Lorsque vous êtes en conflit avec votre partenaire, vous ne pensez probablement pas à la façon dont vous modifiez la concentration des hormones de votre corps pour les années à venir. De nouvelles preuves suggèrent que la façon dont vous vous battez avec notre partenaire pourrait faire exactement cela; créer des changements durables dans votre biologie.
Vous avez peut-être entendu parler du cortisol, l’hormone du stress libérée par notre corps lorsque notre réponse «combat ou fuite» est activée. Une chose intéressante à propos du cortisol est qu’il n’est pas seulement libéré lorsque nous sommes menacés. Le cortisol est en fait libéré chaque jour, tout au long de la journée, selon un rythme biologique. Lorsque nos systèmes de stress physiologique sont sains, nous libérons plus de cortisol le matin (pensez à une réponse «se lever et partir») et il diminue tout au long de la journée jusqu’à son niveau le plus bas la nuit (nous permettant de répéter quand c’est approprié) .
Mais, lorsque nous sommes chroniquement stressés, nous pourrions ne pas avoir la même réponse cortisol «se lever et aller». Et, nos niveaux de cortisol peuvent rester élevés même dans la nuit, nous gardant branchés même lorsque nous ne voulons pas l’être; vous êtes-vous déjà couché dans votre lit la nuit en attendant que le sommeil arrive La façon dont vous communiquez avec votre partenaire pourrait être un coupable. Ces modèles de cortisol sont un indicateur du bon fonctionnement de nos systèmes de stress au quotidien.
Dans une étude menée par mes collègues et moi, publiée dans Relations familiales, 62 couples ont fourni des échantillons de salive pendant 2 jours pour étudier leurs rythmes de cortisol. Ils sont également venus au laboratoire et ont accompli une tâche intéressante: ils ont parlé de leurs plus gros problèmes relationnels devant une caméra.
Les analyses de nos données suggèrent que lorsque les hommes utilisent des comportements de communication plus positifs (pensez à l’affection physique, à l’humour et au soutien) et moins à des comportements de communication négatifs (pensez à la défensive, au retrait et à l’agression physique), eux et leurs partenaires affichent des schémas de cortisol plus sains. En revanche, moins de positivité par rapport à la négativité était associée à des rythmes de libération de cortisol qui suggéraient un système de stress défectueux.
Étant donné que le fonctionnement de nos systèmes de stress biologique a de grandes implications sur notre santé globale, il se peut que la façon dont vous communiquez avec votre partenaire (en particulier vous, les gars!) Perturbe votre système de stress et vous rend ainsi malade. La thérapie de couple et le conseil matrimonial peuvent être bénéfiques pour votre santé. Travaillez votre communication avec votre partenaire et vous resterez en meilleure santé plus longtemps.
Si vous habitez dans le Colorado, vous pouvez planifier une séance de thérapie en ligne avec Tasha en visitant www.TashaSeiterTherapy.com, emailing [email protected] ou appelez le (970)335–9190
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Références
Seiter, NS, Lucas-Thompson, RG et Henry, KL (2019). Comportements de communication des couples et modèles diurnes de cortisol. Journal des problèmes familiaux, 40(18), 2871-2892.
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Publié précédemment sur moyen
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Crédit photo: sur iStock
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com