5 choses importantes à savoir si vous êtes anxieusement attaché

Si vous avez cliqué sur cet article, il y a de fortes chances que vous ayez déjà identifié votre style d’attachement comme anxieux. Félicitations! Tout le monde n’est pas prêt à regarder ses blessures émotionnelles et à être honnête avec lui-même.

Comme vous le savez, il n’est pas facile de naviguer dans les relations lorsque vous avez un style d’attachement anxieux. Vous recherchez constamment des signes de rejet et vous ne pouvez pas communiquer efficacement vos besoins – à la place, vous utilisez comportement de protestation comme retirer ou garder le score (plus tard!).

J’ai été là. J’étais incapable d’avoir une relation normale, saine et sûre. Soit je repoussais les gens, soit j’étais obsédé par eux en essayant de savoir si j’avais fait quelque chose de mal.

Mais maintenant que j’ai réussi à changer mon style d’attachement pour sécuriser, je me demande à quel point ma vie aurait pu être différente si j’avais découvert la théorie de l’attachement plus tôt, ou si j’avais eu quelqu’un qui m’aidait à mieux me comprendre.

Pour vous faciliter la tâche, voici 5 choses que j’aurais aimé savoir et qui, je l’espère, vous aideront à naviguer en douceur dans vos relations à partir de maintenant.

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1. Familiarisez-vous avec votre système de fixation (activé)

Plus que votre style d’attachement, il est crucial de comprendre votre attachement système. Selon le livre Attaché, écrit par les chercheurs en psychologie Rachel Heller et le Dr Amir Levine,

Cela signifie que vous disposez du système le plus sensible de tous. Même un léger indice que quelque chose ne va pas activera votre système d’attachement, et vous vous sentirez essentiellement mal à l’aise et en danger jusqu’à ce que votre figure d’attachement vous rassure et vous donne une indication claire que tout va bien.

Quand cette assurance ne se produit pas, il vous reste stratégies d’activation, sens, pensées et sentiments qui vous obligent à vous rapprocher de votre partenaire, que ce soit physiquement ou émotionnellement.

Les auteurs donnent quelques exemples de stratégies d’activation:

• Difficulté à se concentrer sur autre chose;
• Se souvenir uniquement de leurs bonnes qualités;
• Des pensées comme «il / elle va changer» ou «tout le monde a des problèmes»;
• Les mettre sur un piédestal: sous-estimer vos capacités et surestimer les leurs;
• Un sentiment anxieux qui ne disparaît que lorsque vous êtes en contact avec eux;
• Croire que c’est votre seule chance pour l’amour;
• Croyant que même si vous êtes malheureux, vous feriez mieux de ne pas lâcher prise.

Il est essentiel d’apprendre comment votre système fonctionne. De nombreuses personnes avec un style d’attachement anxieux ressentent une menace presque constante pour la relation, ce qui signifie qu’elles ont un système activé de manière chronique.

Cela m’amène au point suivant.

2. Ne confondez pas les montagnes russes émotionnelles avec l’amour

J’avais l’habitude de faire ça tout le temps. Imaginez le scénario suivant:

Vous sortez avec quelqu’un. Très vite dans la relation, vous commencez à recevoir des signaux mitigés. Vous êtes laissé deviner. Parfois, on a l’impression qu’ils sont intéressés, mais ensuite ils tombent de la surface de la Terre. Chaque fois que cela se produit, votre système d’attachement est activé.

Mais… tout à coup, ils vous envoient un texto pour vous dire à quel point ils vous aiment ou à quel point vous êtes belle. Vous vous sentez plus calme, vous vous sentez amoureux. Seulement pour recommencer à recevoir des signaux mixtes. Et ce cycle ne se termine jamais.

Après avoir vécu comme ça pendant un certain temps, vous commencez à assimiler ces montagnes russes émotionnelles à l’amour. Vous devenez émotionnellement accro à l’anxiété et à la possibilité de vous rassurer – que vous ne savez jamais quand vous aurez.

Finalement, vous devenez également programmé pour être attiré par ces mêmes personnes qui n’ont pas ce qu’il faut pour vous rendre heureux.

3. Soyez conscient des relations push-pull, également connues sous le nom de piège anxieux-évitant

Outre le dépendance des montagnes russes émotionnelles, il y a plus de raisons pour lesquelles vous êtes plus susceptible de sortir avec des personnes évitantes.

Bien que les styles d’attachement anxieux et évitant soient généralement considérés comme opposés, ils peuvent se compléter de manière (malsaine): chacun réaffirme les croyances de l’autre sur lui-même et ses relations.

Si j’avais su cela plus tôt, j’aurais pu me sauver des relations malsaines dans lesquelles je me suis engagé. Je n’ai jamais compris pourquoi je me trouvais à plusieurs reprises dans un cycle d’attraction de personnes et de situations qui me feraient me sentir misérable.

Maintenant, je sais que c’est parce que nous aimons inconsciemment voir nos histoires intérieures confirmées. La familiarité est plus sûre, même si c’est la cause de nos expériences négatives.

Si vous voulez arrêter de vous sentir anxieux, vous devez être conscient du type de personne que vous avez attiré dans votre vie. N’ignorez pas ou ne romancez pas les drapeaux rouges et partez dès que vous commencez à recevoir des signaux mitigés. Les individus évitants ne vous donneront jamais la sécurité dont vous avez besoin.

4. Votre comportement de protestation peut nuire à votre relation

Lorsque votre système d’attachement est déclenché, vous ressentez le besoin de recourir à un comportement de protestation. Cela peut être:

• Tentatives excessives pour rétablir le contact, comme appeler plusieurs fois ou flâner sur le lieu de travail de votre partenaire dans l’espoir de le rencontrer;
• Se retirer, vous tourner le dos à votre partenaire;
• Faire attention au temps qu’il leur a fallu pour renvoyer vos appels et attendre tout aussi longtemps pour renvoyer les leurs;
• Attendre qu’ils fassent le premier mouvement de «maquillage» et agir à distance jusqu’à ce qu’ils le fassent;
• Agir de manière hostile, comme rouler des yeux quand ils parlent, détourner le regard ou quitter la pièce pourquoi ils parlent;
• Menacer de partir, agir occupé ou inaccessible;
• Rendre votre partenaire jaloux;

Bien que le comportement de protestation ait généralement l’intention de rétablir la proximité avec votre partenaire, il peut finir par avoir l’effet inverse. La bonne nouvelle est qu’au lieu de cela, vous pouvez utiliser une communication efficace.

Vous êtes probablement tellement habitué à recourir à un comportement de protestation que vous l’avez normalisé. Mais ce n’est pas normal et vous n’aurez jamais besoin d’agir ainsi avec un partenaire sûr, car vous n’auriez pas de doutes en premier lieu. Ou, pour mieux dire, vous auriez parfois des doutes mais vous seriez en mesure de les communiquer et votre partenaire se ferait un plaisir de vous rassurer.

5. La clé est d’apprendre à apprécier la stabilité et l’amour d’un partenaire sûr

Paradoxalement, des individus anxieusement attachés laissent souvent passer des partenaires potentiels sûrs. Pourquoi donc? Si vous voulez l’intimité et la sécurité, pourquoi abandonneriez-vous des personnes capables de vous donner ce que vous voulez?

Voici la chose. Lorsque vous rencontrez quelqu’un en sécurité, il n’y a pas de signaux mitigés. Votre connexion est honnête, directe et cohérente. Cela signifie qu’il n’y a pas de tension, de suspense ou de jeu difficile à obtenir. Tout coule.

En conséquence, votre système d’attache reste relativement calme. Et c’est bien, non? Bien sûr, c’est incroyable! Mais parce que vous avez l’habitude d’assimiler un système d’attachement activé (anxiété, montagnes russes émotionnelles) à l’amour, vous pensez que cela ne peut pas être celui car il n’y a aucune anxiété.

Une fois que vous êtes capable de vous surprendre à avoir ces pensées et à manifester ce comportement, il est plus facile de se sentir à l’aise avec le véritable amour – un amour calme, profond, stable et sain.

Apprendre à vous connaître et à connaître le fonctionnement de votre style d’attachement est la première étape pour améliorer vos relations.

Je sais à quel point il peut être difficile de se sentir calme et tranquille quand on est anxieusement attaché, mais vous n’avez pas à le laisser définir vos relations ou votre bonheur. Il est possible de trouver la sécurité – soyez simplement conscient du fonctionnement de votre esprit et apprenez-vous à apprécier l’amour sécurisé.

L’amour n’a pas à être douloureux, inquiet ou angoissant. En fait, le véritable amour est doux, paisible et prévisible, dans le sens où vous savez qu’il ne va nulle part.

Il faut se méfier de l’eau qui dort.

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Ce message était publié précédemment sur Hello, Love.

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Crédit photo: Unsplash