Nous semblons tous avoir soif d’une relation authentique, mais quand il s’agit de la vraie vie, la réalité peut se présenter différemment. Comment construire une relation authentique et évolutive? La plupart d’entre nous ont été élevés avec l’idée que notre partenaire devrait nous compléter, qu’ils devraient être une âme sœur, celle qui nous apportera la plénitude – mais est-ce vrai?
Au fur et à mesure que nous passons plus de temps avec un partenaire, l’image parfaite de celui que nous avons choisi commence à s’estomper. Avec le temps, nous commençons à nous engager dans des combats où les «parties sombres» de nous-mêmes – notre moi d’ombre, comme l’a nommé le psychiatre Carl Jung – commencent à se révéler. L’idée fausse que notre partenaire est notre partenaire parfait se dissout et la plupart du temps, nous continuons à nous rapporter à l’image illusoire que nous avons créée, au lieu de nous connecter à l’être humain réel en face de nous.
Des sentiments de frustration des deux côtés surgissent et nous nous éloignons jusqu’au jour où nous nous réveillons avec quelqu’un que nous connaissons à peine.
Nous perdons la chance d’une vraie connexion.
Alors, comment pouvons-nous nous rapporter à la personne en face de nous et non à la projection que nous aurions pu construire?
«Dans les relations, mieux vaut donner à quelqu’un l’espace pour être ce dont il a besoin et utiliser tout ce qui est abrasif comme travail sur soi. Travaillez pour garder votre cœur ouvert avec eux tels qu’ils sont. De cette façon, vous devenez un environnement dans lequel ils peuvent changer s’ils sont prêts à le faire. Si votre cœur se ferme quand ils sont qui ils sont, cela s’appelle l’amour conditionnel, et cela les maintient enfermés dans cette forme. «
Ram Dass
Le modèle de relations auquel la plupart d’entre nous ont été élevés est basé sur un idéal individualiste. Un modèle de puissance, de compétition, qui à la longue est dommageable.
Pendant les périodes de chaleur, nous avons tendance à vivre nos relations comme un différend: qui est au-dessus de qui.
Nous oublions que nous sommes dans la relation et non en dehors ou au-dessus. Vous êtes une équipe travaillant tous les deux ensemble.
Je ne dirai pas que c’est facile, mais c’est faisable. Avec de la pratique, de la patience et de l’auto-compassion.
Partagez vos émotions – partagez les émotions de votre partenaire.
Montrez-vous qui vous êtes vraiment – exprimez vos craintes – SOYEZ vulnérable. Je ne dis pas laisser un partenaire profiter de vous ou vous mettre à la place d’une victime, mais ne soyez pas celui qui construit le mur.
Au lieu de cela, invitez votre partenaire dans votre monde, même s’il est sombre.
Comme le dicton du Mahatma Gandhi, que «vous devez être le changement que vous souhaitez voir dans le monde», vous devez être le changement que vous souhaitez voir dans votre relation.
Je m’entraîne à dire à mon partenaire ce que ressent mon enfant intérieur pour qu’il puisse me sentir, qu’il puisse me comprendre et que nous puissions tous les deux nous rapprocher au lieu de nous distancer. «Quand tu dis ceci ou quand tu fais cela, je suis déclenché et mon enfant intérieur veut se battre, avoir raison et se sentir en sécurité. J’ai peur. »
Par conséquent, commencez à pratiquer l’ouverture. Petit à petit, laissez-vous, l’adulte mûr et centré parler de ses émotions intérieures blessées.
Cela demande du courage, mais rappelez-vous que la personne en face de vous n’est pas votre ennemi, mais votre partenaire.
N’oubliez pas que lorsque vous entrez une dispute avec votre partenaire, il y a de fortes chances que vous soyez déclenché. À ce moment-là, vous n’êtes plus un dans une relation, mais deux dans une pièce. Le traumatisme vient de la séparation (le besoin que vous deviez vous détacher pour survivre à la situation passée), et maintenant vous le revivez.
Ainsi, dès que vous comprenez ce qui se passe, rapprochez-vous et unifiez-vous – redevenez un.
Parfois j’ai besoin de m’excuser de la discussion, parce que je sens que je perds le contrôle de moi-même, que je m’éloigne de lui, d’autres fois je peux m’exprimer calmement. Mais dans les deux cas, j’essaie de ne pas nuire à la relation à cause de mon propre état intérieur. La même chose est vraie pour mon partenaire. Par conséquent, faites attention à la façon dont vous réagissez et vous comportez lorsque vous êtes déclenché par votre partenaire.
La pratique de la pleine conscience peut être d’une grande aide. Lorsque vous méditez, on vous dit de faire attention à votre respiration et si à tout moment des pensées surgissent, reconnaissez-les et reprenez votre respiration. C’est le point crucial – être conscient de ce qui se passe et diriger votre attention vers cela.
Je trouve très utile, dès que je sens mon corps se contracter, de s’engager avec mon environnement. Utilisez vos sens et percevez l’environnement et votre respiration. Ce sont d’excellents outils pour ramener votre conscience dans le moment présent, la réalité.
Demandez-vous quand vous commencez à vous sentir déclenché.
- Si c’était la dernière fois que nous étions ensemble, cet argument importerait-il?
- Est-ce que je parle d’un lieu d’amour ou de peur?
- Comment me sentirais-je si je pouvais, en tant que témoin, me voir parler?
Une grande croissance intérieure peut vous aider une fois que vous utilisez cet espace pour la conscience de soi, la croissance de la relation mais aussi la croissance intérieure.
Et si vous et votre partenaire pouvez à la fois grandir et joindre vos émotions, vous trouverez une nouvelle façon de communiquer.
Comprenez comment, ensemble, vous pouvez entretenir la relation.
Et parce que nos traumatismes deviennent un filtre dans notre perception du monde, une fois que nous commençons à guérir, nous commençons à ouvrir les rideaux et une nouvelle vision du monde émerge.
Chaque fois que votre vision est empreinte de traumatismes, vous n’êtes pas en relation avec la personne réelle en face de vous.
En guérissant, vous saurez qui est vraiment votre partenaire.
Le fondement du travail ici est la vulnérabilité, la compassion et la connexion.
L’amour c’est se donner à l’autre, nu et vulnérable – montrer toutes ses parties et se faire accueillir, avec ouverture et gentillesse.
Mais tout comme nos muscles ont besoin de formation, nos relations aussi.
Voici quelques suggestions qui me sont avérées efficaces. Essayez de les appliquer et si vous pensez qu’il existe d’autres façons de pratiquer l’évolution de votre relation, essayez-le.
Il n’y a personne de mieux que vous pour savoir ce dont vous avez besoin pour guérir.
Enfants, amis, emplois et parents. Nous avons tendance à oublier que nos relations ont besoin d’attention et de soins. Donc, …
- Temps hebdomadaire libre pour la relation.
- Utilisez-le pour communiquer.
- Parlez de vous, de vos sentiments et ouvrez-vous.
- Écoutez, avec présence, votre partenaire.
- Faites un check-in émotionnel et repartez de là.
Nous construisons un nouveau moi à chaque instant. Ne vous trompez pas en pensant que votre partenaire sera toujours le même.
- Accueillez leurs changements.
- Soyez curieux à leur sujet.
- Regardez-les avec des yeux neufs.
Soyez assez courageux pour vous dire la vérité. Cela peut devenir inconfortable pendant un certain temps, mais c’est ainsi que vous construisez l’intimité.
Une relation se produit à chaque instant, et son résultat dépend de la façon dont vous la gérez tous les deux.
Et rappelez-vous…
Laissez votre ego à la porte.
Éloignez-vous d’un lieu d’amour, pas de peur.
Votre partenaire n’est pas mon ennemi; vous êtes tous les deux responsables de la relation.
Bonjour chers lecteurs.
Je suis un coach de conscience de soi et de transformation. Sur la base de mes expériences de vie et de mes études, j’aide les individus à renouer avec leur cœur et leur âme, apportant un sens et un but à leur vie. Contrairement à la plupart des séances de coaching axées sur les objectifs, mon travail consiste en une écoute intuitive avec un mélange de différentes techniques et outils, tels que les constellations systémiques, permettant à de nouvelles réponses et perspectives de faire surface et de se transformer. S’inscrire ici et obtenez mon eBook gratuit sur la façon dont les relations peuvent nous aider à travers ce processus.
–
Ce message était publié précédemment sur medium.com.
***
Si vous croyez au travail que nous faisons ici au Good Men Project et que vous souhaitez une connexion plus profonde avec notre communauté, rejoignez-nous en tant que membre Premium dès aujourd’hui.
Les membres Premium ont la possibilité de voir The Good Men Project with NO ADS. Besoin de plus d’informations?
Une liste complète des avantages est ici.
–
Crédit photo: Maxim Medvedev sur Unsplash
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com