Guérissez la honte et gagnez le jeu de rencontre

Jeter les livres de rencontres

Je n’ai pas embrassé une fille au lycée.

Je savais que ce n’était pas normal parce que chacun de mes amis et membres de ma famille a eu des rencontres et des relations au lycée.

Tous mes amis de l’équipe de basket-ball sont soit en couple, soit en train de sortir avec quelqu’un à l’école. Mon frère sortait avec de nombreuses filles. Mon père, ma mère et ma tante parlaient souvent de leurs amoureux du lycée.

Je savais que j’avais besoin de changer, alors à l’université, j’ai commencé à lire des livres d’auto-assistance.

Après une cinquantaine de titres et beaucoup de pratique, je suis devenu un serial dater et j’ai été vu comme un homme de femme.

Mais je ne me suis jamais senti à l’aise dans mes conversations initiales ou mes relations à long terme.

Quand je travaillais chez Starbucks, je rencontrais souvent des femmes attirantes. Chaque fois qu’on venait au registre, l’anxiété me kidnappait.

« Qu’est-ce que je devrais dire? Comment est mon langage corporel? J’ai besoin de dire quelque chose de drôle et d’esprit. J’ai besoin de paraître confiant. Établissez un bon contact visuel. N’essayez pas trop fort.

Souvent, je disais quelque chose de drôle et je remarquais qu’ils m’aimaient, mais l’angoisse ne disparaissait jamais et je finissais par gâcher les choses.

Ma première relation engagée a duré trois mois. Je me sentirais anxieuse avant, pendant et après avoir passé du temps avec elle.

Je répétais dans ma tête comment je devais agir avant de passer du temps avec elle et comment j’aurais dû agir après avoir passé du temps avec elle.

Beaucoup de livres que j’ai lus vous donnent des trucs et astuces pour amener quelqu’un à vous aimer, mais ils n’ont jamais fonctionné de façon permanente.

Ils étaient comme des pansements. Ils ont couvert les blessures mais ne les ont jamais guéris.

Je suis reconnaissant pour tout ce que j’ai appris et l’information a été utile, mais pas lorsque vous pensez que vous n’êtes pas assez bon et que vous avez besoin de «techniques» pour amener quelqu’un à vous aimer.

Il m’a fallu des années pour désapprendre beaucoup de choses que j’avais passées à étudier. Honnêtement, je suis toujours en train de démêler des couches de façade et de me reconnecter à mon cœur.

Plus je décolle de pansements et plus je soigne de blessures, plus je connais de succès dans ma vie amoureuse.

Ma vie amoureuse et mes relations interpersonnelles sont devenues plus simples, plus sensées et plus intuitives.

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Pourquoi les trucs et astuces ne fonctionnent pas

Le cadre initial de l’interaction et de la relation est de la plus haute importance. Si vous pensez être inférieur à la personne que vous désirez, l’échange et la connexion ne réussiront pas.

Même si vous réussissez et que la personne vous aime, l’interaction et la relation échoueront éventuellement parce que vous devrez maintenir les mêmes comportements qui ont attiré son affection.

Disons que vous pensez que vous devez «faire quelque chose» pour qu’une personne vous aime.

« Qu’est-ce que je devrais dire? Que devrais-je faire? »

Vous faites quelques blagues; ils rient et vous trouvent attirant. Parce que vous croyez qu’ils ne vous aiment que parce que vous êtes drôle, vous en faites trop et vous devenez un «essayant», et ils commencent à perdre leur attirance.

Ou, parce que vous pensez que vous les avez amenés à vous aimer, vous vous sentez mal à l’aise chaque jour dans la relation. Vous craignez que si vous arrêtez de faire x (comportement), vous serez exposé, et ils cesseront de vous aimer et vous quitteront.

Si vous pensez que vous n’êtes pas aussi bon que la personne qui vous attire et que vous devez «faire quelque chose» pour qu’elle vous aime, vous ne serez pas authentique, vous ne vous sentirez pas à l’aise et ne fixerez pas des limites – tous les comportements qui conduire à des relations malsaines ou temporaires.

Vous accordez la priorité à la validation externe si vous:

• Se sentir anxieux ou gêné par la personne qui vous attire
• Sentez-vous que vous devez «faire quelque chose» pour les amener à vous aimer
• N’exprimez pas vos pensées et sentiments authentiques
• Essayez de contrôler la façon dont ils vous voient
• Abnégation ou surcompensation
• Dis oui toi quand tu veux dire non
• Dis non quand tu veux dire oui
• Ne fixez pas de limites
• Être intéressé par tout ce qu’ils disent
• Répondez à toutes les questions qu’ils posent
• Sentez-vous besoin de vous expliquer

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Pourquoi nous voulons une validation externe

Nous pensons que leur approbation en dit long sur nous.

Si nous faisons en sorte que cette personne nous aime, cela signifie que nous sommes cool, attirants ou pas sans attrait. Si nous sommes cool ou attirants, nous pouvons enfin nous approuver.

«Je dois être cool si je fais que cette fille m’aime» ou «Je ne suis pas aussi grand perdant que je le pense si elle m’aime.»

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Cause de la validation externe

Nous cherchons l’approbation des autres pour combattre ou neutraliser la honte. Il existe de nombreuses causes de honte, mais voici celles responsables de la validation relationnelle externe.

1. Le manque d’approbation des parents. Nos parents sont la première relation que nous vivons. Si nous n’obtenons pas l’amour et l’acceptation dont nous avons besoin dans cette relation, nous le chercherons chez les autres.

2. La désinformation des médias traditionnels et des personnalités de confiance. Les films, la musique, les livres, Instagram, les amis et la famille ont installé en nous de faux récits tels que l’homme devrait chasser la fille et être «gentil», ou la fille devrait se sacrifier et être trop «féminine».

3. Marketing. Pour vendre un produit, une entreprise doit vous faire croire que vous n’êtes pas assez bon tel que vous êtes, donc vous «devez» acheter sa chemise, sa cire à cheveux ou son livre diététique pour être attrayant et adéquat. La dose subtile de manque dans leur publicité affecte votre perception de vous-même. Une fois que la chemise ne vous rend pas heureux, vous vous coupez les cheveux. Vous avez l’air bien avec vos vêtements, mais sans, pas tellement, vous achetez le livre de régime. Votre chemise est une marque renommée, votre coupe de cheveux est le style le plus récent et vous en avez un pack de six, mais vous vous sentez toujours insuffisant.

Peut-être qu’une petite amie fera l’affaire?

Il n’y a rien de mal à prendre soin de soi. L’intention derrière vos actions est plus importante que les actions elles-mêmes.

Achetez-vous la chemise pour que quelqu’un vous aime? Ou, pire encore, pour vous faire aimer?

Ou achetez-vous la chemise parce que vous l’aimez vraiment?

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Comment devenir validé en interne

Pour devenir validé en interne et vous sentir à l’aise et confiant dans vos interactions et relations, vous devez guérir les poches de honte de votre personnalité.

Pour ce faire, vous devez redevenir entier. En tant que nouveau-nés, nous sommes les plus confiants et les plus en sécurité. Au fil du temps, les influences extérieures (les trois causes de la validation externe) affectent négativement notre personnalité.

Nous créons des divisions d’identité internes lorsque nous considérons des parties de nous-mêmes comme «mauvaises», négatives, inférieures ou inadéquates, et d’autres parties «justes», positives, supérieures ou adéquates.

Pour devenir entier, vous devez intégrer les aspects de vous-même que vous supprimez, modifiez ou rejetez. Pour ce faire, vous devez vous accepter sans condition.

L’acceptation inconditionnelle n’est pas facile. Vous n’acceptez peut-être pas des caractéristiques particulières pour de simples raisons, mais la honte autour de ces fonctionnalités vous oblige à une validation externe. Cela réduit également votre estime de soi, votre confiance en vous et votre réussite professionnelle et personnelle.

Pour accepter les aspects de vous-même qui sont difficiles, vous devez pratiquer l’auto-compassion.

L’autocompassion est l’acte d’être gentil avec vous-même.

L’amour de soi ne peut exister sans l’auto-compassion.

La pleine conscience est une discipline d’auto-compassion. Vous ne pouvez pas accepter les pensées et les sentiments dont vous n’êtes pas conscient.

Périodiquement tout au long de la journée, faites l’inventaire de ce que vous ressentez.

Posez-vous la question: «comment je me sens?

Quelle que soit la réponse, validez votre expérience interne: «C’est bon. Il est normal d’avoir ces pensées et ces sentiments. Tout va bien ».

«C’est OK» élimine la honte et le jugement autour de votre expérience intérieure et vous permet de l’accepter inconditionnellement.

Devenir entier, l’auto-compassion et la pleine conscience peuvent sembler très techniques. La compréhension et les techniques théologiques sont utiles, surtout au début. Mais je vais illustrer ce que l’on ressent «énergétiquement» d’être validé en interne ou entier.

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Énergie et guérison

Je ne suis pas la plus grande personne spirituelle ou un fan du sujet, donc j’utiliserai indifféremment «énergie» et émotion.

Lorsque vous êtes validé extérieurement ou que vous portez beaucoup de honte dans votre âme (si spirituelle), vous vous sentez anxieux, timide, alerte, raide et émotionnellement lourd.

Lorsque vous commencez à être validé en interne et que vous libérez de la honte, vous vous sentirez paisible, satisfait, confiant, excité et émotionnellement léger.

Alors, concentrez-vous sur le transfert des émotions négatives sans force vers les émotions positives.

Forcer votre énergie ressemblerait à une «pensée positive» ou au sentiment que vous avez besoin de changer votre expérience intérieure actuelle parce que ce n’est pas «juste» ou utile.

Il y a des moments et des situations pour penser positivement ou contrôler vos émotions. Mais encore une fois, l’intention est plus importante que l’action elle-même.

La pensée positive pour modifier les pensées ou les sentiments «négatifs» cause plus de mal que de bien.

Vous pouvez modifier sainement votre état émotionnel en abandonnant la résistance à ce qui est et en permettant à votre énergie de circuler comme une vague.

L’auto-compassion et la pleine conscience vous aideront à vous reconnecter aux émotions positives et à les utiliser comme référence pour fonder votre expérience intérieure.

Vous êtes sur la bonne voie si vous:

• Soyez à l’aise avec la personne qui vous attire
• Ne sur-analysez pas vos mots ou vos comportements
• Exprimez-vous librement
• Ne ressentez pas le besoin de «faire quelque chose» pour qu’ils vous aiment
• Se rendre compte qu’être «normal» est OK
• Exprimez vos véritables pensées et sentiments
• Dites oui et non avec facilité
• Fixer des limites
• Participez à des loisirs sans l’approbation de l’autre
• Engagez un dialogue qui résonne avec vous
• Répondez aux questions auxquelles vous avez raison de répondre
• Envie de vous expliquer

Je savais (ou je sais) que j’étais sur la bonne voie lorsque mon «énergie» générale était plus fluide, légère et gracieuse, et je n’étais pas pris au piège dans ma tête sur-analysant ce que je devais dire ou faire.

Quand je vois une fille qui m’attire, oui, je suis toujours nerveuse, mais je ne juge pas mon anxiété et j’essaie de la changer. Accepter ma peur, c’est m’accepter.

Quand je fais cela, je me sens plus calme et confiant. De plus, en laissant la peur se dissiper, je laisse disparaître mon ancien comportement de recherche d’approbation.

Je peux tenir une conversation authentique et la rendre ludique et légère sans effort parce que c’est ce que je ressens émotionnellement dans mon corps.

Un autre signe que je faisais des progrès était lorsque j’ai abandonné l’idée de faire en sorte que chaque fille m’apprécie.

Je ne ressens pas le besoin de forcer une connexion parce que je n’ai pas besoin de «l’amener» à me prouver quoi que ce soit. Je n’ai pas besoin qu’elle se sente bien dans ma peau.

Au lieu de cela, je suis devenu l’acheteur, pas le vendeur. Je la filtre subtilement pour voir si elle me convient.

Ma peur du rejet est minime parce que j’ai réalisé que je ne suis pas censée être aimée par toutes les filles et que je ne suis pas censée aimer toutes les filles.

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Le jus vaut le coup

La peur, l’anxiété et le stress ne sont pas nécessairement les sentiments communs associés aux rencontres et aux relations.

De plus, le rejet et le chagrin n’ont pas à être des événements courants dans la vie amoureuse.

Une fois que vous avez guéri vos blessures intérieures et réparé votre relation avec vous-même, les rencontres deviennent ce qu’elles sont censées être: amusantes, excitantes et pleines d’amour.

Soyez gentil avec vous-même. Acceptez-vous inconditionnellement.

« C’est bon. »

«Je ressens X (émotion), et ça va.»

« Je suis X (attribut ou caractéristique), et c’est OK. »

« Je vais bien. »

«Tout va bien se passer.»

Respirer. Se détendre.

Exprimez-vous sans vergogne et connectez-vous avec les personnes avec lesquelles vous êtes censé vous connecter.

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Ce message était précédemment publié sur Medium.com.

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Crédit photo: Everton Vila sur Unsplash