Comment enfin sortir de votre relation toxique

Lorsque vous entendez le mot «toxique», quelle est la première chose qui vous vient à l’esprit? Produits chimiques? Plastique? Venin de serpent? Peut-être des bactéries?

Pour moi, ce sont les relations.

Les raisons pour lesquelles ces deux mots sont associés dans mon esprit sont parce que j’ai eu ma part de relations toxiques tout au long de ma vie et que j’ai donc beaucoup de mes amis les plus proches.

Cela, bien sûr, ne veut pas dire que toutes les relations sont toxiques. Loin de là. C’est juste qu’il y a de fortes chances que nous réalisions tous, à un moment ou à un autre de notre vie, que nous avons noué une relation avec une personne toxique – que ce soit avec notre partenaire, un membre de la famille ou un ami proche.

Les raisons pour lesquelles les gens se forment et rester dans des relations toxiques sont beaucoup. La vraie question est, comment pouvons-nous en sortir?

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à abandonner définitivement votre relation toxique.

Sortez du déni

L’acceptation est toujours le premier pas vers le changement. Bien sûr, en ce qui concerne les relations, il s’agit d’une étape difficile, car elle nécessite beaucoup d’honnêteté et de courage.

Personnellement, j’ai identifié ma première relation toxique assez tôt dans la vie: c’était celle que j’avais avec mon père. Vous pouvez comprendre à quel point il peut être difficile pour un enfant, quel que soit son âge, de se rendre compte que son propre père est une personne toxique – quelqu’un qui le draine, à la fois physiquement et émotionnellement.

Ironiquement, dès que je me suis préparé avec courage, que je suis sorti du déni et que j’ai accepté la vérité, j’ai commencé à me sentir beaucoup mieux dans ma peau. Pourquoi? Parce que j’ai vu que ce n’était pas moi qui faisais quelque chose de mal après tout; c’était tout lui.

Et cela m’amène à la raison pour laquelle la plupart des gens ont peur d’admettre qu’ils sont dans une relation toxique: l’apitoiement sur soi. Ils pensent à quelque chose du genre: «Je ne peux pas être si stupide de me laisser me rapprocher d’une personne toxique» et préfèrent se mentir à eux-mêmes sur la nature de leur relation.

Et pourtant, nouer une relation avec une personne toxique n’a rien à voir avec la stupidité. Vous pourriez être la personne la plus intelligente de la pièce et toujours tomber amoureuse et rester avec un partenaire toxique. Il n’y a rien, pas de quoi avoir honte.

Demandez de l’aide à quelqu’un en qui vous avez confiance

Une fois que vous réalisez / acceptez que vous êtes dans une relation toxique et que vous avez pris la décision que vous souhaitez quitter, vous devez vous assurer que quelqu’un d’autre connaît votre situation.

Peut-être que vous pouvez parler à l’un de vos parents ou à quelqu’un de vos amis proches. Si vous ne vous sentez pas à l’aise de partager votre situation avec qui que ce soit, vous pouvez demander l’aide d’un professionnel.

Ce qui compte, c’est qu’une personne en qui vous pouvez avoir confiance soit au courant de votre situation – surtout si votre partenaire est violent – afin qu’elle puisse vous empêcher de revenir vers elle, ou vous protéger au cas où votre partenaire deviendrait violent après que vous lui ayez annoncé votre rupture. .

Comme l’explique Kristen Fuller dans son article sur Psychology Today,

«Les personnes vivant dans des relations toxiques ont besoin de l’aide d’amis, de membres de leur famille et de professionnels pour s’engager à changer. Il n’y a ni AA ni NA pour cela. Le changement est un processus et pas simplement une décision. Les gens reviennent souvent à une relation toxique, parfois parce qu’elle est familière et donc confortable. Ils ne connaissent pas d’autre personnage que leur moi brisé. C’est pourquoi des clôtures et des murs entourent souvent les abris pour femmes. Ils sont là pour permettre aux résidents de se sentir en sécurité et de commencer à guérir.

Donnez-vous le temps de guérir

Une fois que vous avez enfin abandonné votre relation toxique, vous devez vous donner le temps de guérir.

Par exemple, ne vous précipitez pas pour nouer une nouvelle relation.

Il y a de fortes chances que vous vous sentiez toujours blessé et confus à cause de ce que vous avez vécu dans votre relation précédente, et vous ne serez pas en mesure d’investir dans votre nouvelle relation, de lui permettre de s’épanouir ou même de faire confiance à votre nouveau partenaire. .

De plus, vous ne devriez pas être trop dur avec vous-même pour vous sentir blessé, déprimé ou pour penser à votre ex. Rappelez-vous qu’il faut du temps pour guérir – et vous devez vous permettre de prendre tout le temps dont vous avez besoin.

Remplissez votre temps libre avec des choses qui vous rendent heureux

Des changements soudains dans votre vie peuvent ouvrir des périodes de temps libre que vous n’aviez pas auparavant.

Lorsque ces nouvelles périodes de temps libre apparaissent, c’est à vous de décider si vous en profiterez, en faisant des choses que vous aimez, ou si vous les passerez à vous remémorer votre passé – et à penser à retourner auprès de votre ex toxique.

En d’autres termes, après votre rupture, il est certain que vous aurez beaucoup de temps libre entre vos mains. Assurez-vous de remplir tout ce temps avec des choses qui vous rendent heureux et que vous ne pouviez pas faire lorsque vous étiez en couple.

Par exemple, vous pourriez passer du temps avec tous les amis que vous n’avez pas vus depuis un moment. Vous pourriez rendre visite à votre famille. Vous pouviez regarder tous ces films que vous avez toujours voulu regarder mais que votre partenaire n’aimait pas.

Le plus grand avantage d’être célibataire est que vous pouvez faire ce que vous voulez, quand vous le voulez. Il est enfin temps de faire tout ce que vous aimez et de vous combler de joie.

Dernières pensées

Sortir d’une relation toxique est difficile, délicat et compliqué. Cela demande beaucoup de force, d’honnêteté et de courage. Cela peut être un vrai défi pas comme les autres, qui nécessite des quantités infinies de force mentale.

Mais, à la fin de la journée, il vaut mieux être en bonne santé seul que malade avec quelqu’un d’autre. Parce que c’est ce que vous ressentez dans une relation toxique: malade.

dans le mots de l’auteur John Mark Green:

« Les personnes toxiques s’attachent comme des parpaings attachés à vos chevilles, puis vous invitent à nager dans leurs eaux empoisonnées. »

Les personnes qui restent dans des relations malsaines ont souvent l’impression qu’il n’y a pas d’issue. Cependant, la vérité est qu’il y a toujours une issue. Rester dans une relation toxique ne devrait pas vous faire vous sentir sans valeur, faible ou stupide.

Parfois, nous tombons amoureux des mauvaises personnes. Mais c’est entre nos mains de laisser aller ce qui est déjà parti.

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Publié précédemment sur moyen

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Crédit photo: par Dmitry Ratushny sur Unsplash