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Quand j’ai rompu avec mon ex, je me suis dit: « Comment diable vais-je m’en sortir? » J’ai pleuré tous les jours pendant près de deux mois. Je pleurerais en un rien de temps. Je buvais tous les jours et, heureusement, je n’éclairais pas. Je n’avais jamais ressenti ce genre d’émotions auparavant lors d’une rupture. C’était une montagne russe d’émotions. J’avais l’impression d’être en mer. C’était une vague d’émotions.
Je me souviens avoir été au travail et la chanson «Praying» de Kesha est passée à la radio, et je suis sortie en courant du bâtiment. Je pouvais sentir la vague d’émotions commencer à monter dans le creux de mon estomac et dès que je suis sortie, j’ai fondu en larmes. Je n’avais jamais vécu une rupture comme celle-ci auparavant et j’ai pensé….
Quand est-ce que cela va finir?
Mais je me suis souvenu de cette promesse que je m’étais faite.
«Quoi qu’il arrive, ne fermez pas votre cœur, vous resterez ouvert pour guérir, apprendre et grandir.»
C’était la meilleure décision de ma vie.
Je suis resté ouvert à toutes les leçons que j’ai apprises et ce que j’ai appris c’est «que je suis digne d’un grand amour ET que je suis capable de cultiver un grand amour.» Ses craintes n’étaient pas les miennes et je n’ai pas à me blâmer ni à me faire honte parce que je sais maintenant que cette relation passée me montrait où je devais grandir. Même si je voulais tellement qu’il revienne, je savais qu’il avait besoin de grandir aussi et il ne peut pas le faire en étant avec moi. Il a son propre voyage et j’ai mon propre chemin pour grandir en amour.
Voici ce que j’ai appris des thérapeutes, des coachs, des amis, de l’amour et du rôle de coach relationnel moi-même.
1) Pleurer, pleurer, pleurer, pleurer – Vous voulez tout sortir. Permettez-vous de ressentir tous les sentiments de la perte d’une rupture, mais ne vous assurez pas de vous tromper. Laissez-vous ressentir vos sentiments parce que vous ne voulez pas les supprimer. »Vous devez également vous assurer de parler de tout chagrin que vous avez afin de pouvoir travailler à le dépasser au lieu de vous y accrocher.
2) Évitez de détruire l’autre personne sur les réseaux sociaux. Cela ne sert personne.
3) Faites attention au langage que vous vous dites comme «pourquoi moi? Pourquoi cela m’arrive-t-il? J’ai baisé ou ils ont baisé. Pourquoi n’ai-je pas vu cela venir? etc. Ce type d’auto-discours ne vous donne aucun accès aux leçons que vous devez tirer de ces relations. C’est un abus psychologique envers vous-même. Au lieu de cela, posez-vous des questions comme «Qu’est-ce que cela m’apprend sur moi? Que dois-je en tirer? Et ce n’est jamais «Je ne fais pas confiance aux hommes ou aux femmes. ou les hommes ne sont pas de la merde. Les femmes ne sont pas shi *. » Ce sont des croyances préjudiciables. Ces croyances guideront inconsciemment votre futur chemin vers l’amour. Les leçons que nous devons tirer ont à voir avec nous. Par exemple: «J’ai besoin d’apprendre à être vulnérable. J’ai besoin d’apprendre à parler, ou j’ai besoin de fixer des limites. » Quoi qu’il en soit, n’attendez pas la prochaine relation. Ces leçons sont destinées à être pratiquées avec les personnes de votre vie.
4) Coupez la communication si vous en avez besoin. C’est difficile, je sais, mais pour passer à autre chose, vous devez vous honorer en ce moment. C’est apprendre à se libérer de l’attachement. Si cela peut vous aider, vous devrez peut-être établir une limite avec l’autre personne et dire: «Je n’ai pas besoin de communication de votre part en ce moment. Je ne vous coupe pas de ma vie, mais j’ai besoin de temps pour guérir et prendre soin de moi.
5) Si vous étiez dans une relation abusive, cela pourrait être un excellent moment pour demander de l’aide à un professionnel. Souvent, nous avons été traumatisés et nous avons besoin d’une aide professionnelle pour nous aider à gérer ce passé douloureux. Les hommes répriment rapidement leurs émotions et se sentent embarrassés, mais il n’y a rien de mal à demander de l’aide et à parler de votre expérience. C’est probablement là que vous devez vraiment aller travailler. Afin de cultiver des relations saines, c’est apprendre à identifier ces émotions et savoir comment articuler ce qui se passe à l’intérieur.
6) Donnez-vous du temps et structurez vos journées. Vous voulez garder votre vie en mouvement et en même temps, vous voulez vous donner de la place pour pleurer.
7) Prenez soin de vous car vous allez être épuisé émotionnellement », Sherman, Ph.D. dit. C’est le moment idéal pour vous concentrer entièrement sur vous-même et vous assurer que vos besoins sont satisfaits. «Concentrez-vous sur votre développement personnel et votre estime de soi parce que parfois cela prend un coup, que ce soit par l’exercice ou un passe-temps, quelque chose que vous aimez faire ou apprendre. Vous avez donc l’impression de devenir le meilleur de vous-même et vous vous sentez de nouveau confiant.
8) Pardonnez-vous. La plupart des gens passent tellement de temps à se battre après une rupture qu’ils se préparent à un échec émotionnel dans la prochaine relation, ou ils se créent des blocages pour la possibilité d’un nouvel amour.
9) Restez ouvert. Ne fermez pas votre cœur. C’est à ce moment que vous grandissez et apprenez. Soyez ouvert à la croissance et apprenez de cette rupture
10) Faites amende honorable avec l’autre personne à la fois mentalement et extérieurement (si vous êtes prêt). La plupart des gens ne font jamais amende honorable avec l’autre personne. Vous n’êtes pas obligé de le faire en personne ou par téléphone physiquement. Vous pouvez amener cette personne dans une médiation visuelle et faire amende honorable avec elle. L’une des plus grandes leçons de croissance pour moi, c’est quand j’ai fait amende honorable avec mon ex deux ans plus tard. Nous nous sommes assis autour d’un café et après des mois de cours de développement personnel, j’ai finalement pris conscience de mes croyances sur l’amour et les relations et comment ces croyances négatives ont contribué à saboter notre relation. J’étais propriétaire de ma part, et il a reconnu sa part. À ce moment-là, nous avons fermé le chapitre et toutes mes pensées négatives à son sujet ont fondu.
11) Faites une liste de toutes les croyances négatives que vous êtes prêt à abandonner et à abandonner. Veuillez l’écrire et graver la liste.
12) Faites une liste de toutes les choses que vous êtes prêt à adopter. Où avez-vous besoin de grandir?
13) Faites des choses qui vous rendent heureux et entourez-vous de personnes qui vous rendent heureux.
14) Ne vous débarrassez pas encore des objets physiques comme les vêtements, les objets. Vous voulez ranger tout ce qui vous abaisse ou vous envoie dans une spirale émotionnelle. Cachez-les. Après quelques mois de deuil, vous pouvez décider de les jeter. Dans le livre, « La magie du rangement qui change la vie. » Elle a suggéré que si les objets d’un vieil amant suscitent encore des émotions douloureuses, il est temps de remercier l’objet et de le donner. Ne gardez que les choses qui vous apportent de la joie et débarrassez-vous de tout ce qui déclenche un sabotage des émotions.
15) Prenez la responsabilité de vos 3% de la relation. L’une des plus grandes leçons que j’ai apprises et le moment de croissance le plus significatif a été de posséder ma part. Nous ne sommes pas parfaits et nous avons joué un rôle dans la relation.
16) Arrêtez de vous blâmer et de vous humilier vous-même et l’autre personne. Cela ne vous donnera aucun pouvoir et ne guérira pas votre cœur.
17) Soyez avec les gens que vous aimez. Permettez-leur de vous aimer et évitez de parler de la merde de l’autre personne. Cela vous fera du bien.
18) Connaissez votre valeur. N’oubliez pas qu’une rupture ne vous rend pas inaimable ou indésirable. Intérioriser les croyances négatives sur vous-même est préjudiciable. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vos meilleures qualités. «Notez 25 choses qui font de vous une excellente prise», déclare Sherman, Ph.D. « [You] peut lire ça avant [you] recommencer à sortir ensemble. «
19) Rebond: Ce scénario varie d’une personne à l’autre. «Il est important de faire un peu attention à tout le rebond», prévient Sherman. «Tout d’abord, vous pouvez blesser l’autre personne, mais peut-être que votre état d’esprit n’est peut-être pas prêt à faire face à plus d’émotions lorsque vous êtes déjà bouleversé. Pour certaines personnes – si elles peuvent le gérer, et c’est quelque chose dont elles sont conscientes – cela peut les aider à revenir sur le terrain sans devenir trop intense. Il est essentiel d’être franc avec les gens si vous sortez ou vous connectez si tôt. Cela vous évite de blesser les autres et réduit toutes les attentes pour que personne ne soit blessé.
TU AS ÇA!
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Publié précédemment ici et réimprimé avec l’autorisation de l’auteur.
Photo: Shutterstock
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com