Les livres offrent un chemin vers qui nous pouvons devenir et vers le type de relation que nous pouvons créer.

Pour cette raison, je suis accro aux livres sur la façon d’avoir de meilleures relations et de devenir une meilleure personne en général. À l’approche de la nouvelle année, je souhaite partager mes dix livres préférés:

dix. EQ Applied: Le guide du monde réel de l’intelligence émotionnelle par Justin Bariso

Citation préférée: «En termes simples: intelligence émotionnelle est la capacité de faire travailler vos émotions pour vous, plutôt que contre vous. »

Environ 90% du travail que je fais avec mes clients consiste à amener les deux partenaires à comprendre leur monde émotionnel intérieur, puis à articuler gentiment ce monde intérieur à leur autre significatif d’une manière que leur partenaire puisse comprendre.

La capacité de discerner le désir que vous avez dans votre émotions difficiles est la clé pour établir des relations plus saines et plus significatives. De plus, la capacité de comprendre le point de vue de votre partenaire et de comprendre au moins une partie de son expérience peut devenir un pont vers une connexion plus profonde avec votre partenaire. Ce livre propose des exercices simples pour améliorer votre intelligence émotionnelle dans tous les domaines de la vie, en particulier dans vos relations amoureuses.

9. (Livre audio) Guérir vos blessures d’attachement: comment créer des relations intimes profondes et durables par Diane Poole Heller, PhD.

Citation préférée: «Il y a cette vitalité, cette vitalité et cette richesse de connexion dormantes dans une relation qui attend de se produire dès que nous nous ouvrons à la santé et aux ingrédients positifs dont nous avons besoin pour vraiment entrer en contact avec notre tendance naturelle à nous connecter et trouver l’amour et l’intimité et une façon authentique d’être avec les autres.

Devenir sécurisé Il s’agit de prendre des risques sains qui peuvent nous faire sentir initialement vulnérables avec des personnes qui peuvent nous aider à nous offrir une expérience plus nourrissante de connexion et d’amour. Ce livre audio propose des exercices utiles et des conseils pour mieux vous comprendre, vous, votre partenaire romantique et les moyens de commencer à guérir afin que vous puissiez aimer plus pleinement.

8. Braving the Wilderness: La quête de la véritable appartenance et le courage de rester seul par Brene Brown, PhD.

Citation préférée: «La véritable appartenance est la pratique spirituelle de croire en soi-même et de l’appartenir si profondément que vous pouvez partager votre moi le plus authentique avec le monde et trouver le caractère sacré à la fois en faisant partie de quelque chose et en restant seul dans le désert.»

Le Dr Brown nous invite à une connexion BRAVE pour cultiver une intimité significative avec ceux que nous aimons. Ma partie préférée de ce livre est la phrase de Brene «Strong Back. Façade souple. Coeur sauvage. » Prenons un moment pour explorer chacun de ces éléments:

Un dos fort est la volonté de fixer des limites, d’assumer des responsabilités, de dire ce que nous voulons dire, de ne partager que ce qui est à nous de partager, de vivre selon nos valeurs même lorsqu’il est inconfortable de le faire, de donner et de recevoir du soutien et de donner aux gens le bénéfice de le doute.

Un front souple signifie permettre aux gens en qui nous pouvons avoir confiance de voir nos émotions les plus douces sans les attaquer ni se défendre. Cela nécessite d’abandonner le contrôle et de se laisser vraiment voir. Cela laisse l’espace nécessaire à une véritable intimité.

Un cœur sauvage est mieux décrit par une autre citation du Dr Brown:

«Arrêtez de parcourir le monde à la recherche de la confirmation de votre appartenance. Vous le trouverez toujours parce que vous en avez fait votre mission. Arrêtez de fouiller les visages des gens à la recherche de preuves que vous n’êtes pas assez. Vous le trouverez toujours parce que vous en avez fait votre objectif. La véritable appartenance et la valeur de soi ne sont pas des biens; nous ne négocions pas leur valeur avec le monde. La vérité sur qui nous sommes vit dans nos cœurs. Notre appel au courage est de protéger notre cœur sauvage contre une évaluation constante, en particulier la nôtre. Personne n’a sa place ici plus que toi. »

sept. Le bilan de couple par David Olson, Amy Olson-Sigg et Peter Larson

Citation préférée: «Vos hypothèses sont vos fenêtres sur le monde. Frottez-les de temps en temps ou la lumière ne rentrera pas. » – Alan Alda

Le bilan de couple est un livre résumant les résultats d’un questionnaire donné à plus de 50 000 couples qui ont posé des questions sur leurs relations amoureuses. Je recommande fortement de prendre le Bilan de couple avec votre partenaire et en lisant le livre, qui est formaté comme un classeur. Le livre couvre des sujets importants tels que la communication, les finances, la proximité émotionnelle, etc. Vous aurez une meilleure idée de ce que font les couples heureux et les couples malheureux ne font pas. Mon partenaire et moi avons pris le Bilan de couple et l’avons utilisé pour faciliter des conversations plus profondes sur notre relation.

6. Le couple hautement conflictuel: un guide de thérapie comportementale dialectique pour trouver la paix, l’intimité et la validation par Alan Fruzzetti, PhD.

Citation préférée: « La pleine conscience de votre partenaire est la porte d’entrée vers l’écoute et la compréhension, et éventuellement vers la collaboration, le soutien, la résolution des conflits et la proximité. »

Les conflits s’intensifient souvent lorsque nous sommes détournés par nos pensées et nos sentiments. Nos jugements sur notre partenaire nous rendent plus chargés émotionnellement, ce qui conduit souvent à des conflits qui éclatent. Ce livre vous apprend astucieusement comment vous apaiser, comprendre vos schémas de pensée et finalement briser les cycles de conflit destructeurs qui continuent d’exacerber les problèmes dans les moments de conflit avec votre partenaire. Comme je le dis toujours, c’est rarement le sujet d’un argument relationnel qui est le problème réel. C’est ainsi que le couple communique (ou ne communique pas) sur le problème. Je recommanderais vivement ce livre si vous vous retrouvez à dire des choses que vous regrettez dans un conflit, à perdre votre sang-froid et verbalement critiquer ou être méprisant de votre partenaire.

5. Les nouvelles règles du mariage: ce que vous devez savoir pour que l’amour fonctionne par Terrence Real

Citation préférée: «Règle: Une bonne relation n’est pas celle dans laquelle les parties brutes de nous-mêmes sont évitées. Une bonne relation est celle dans laquelle elles sont gérées. Et une bonne relation est celle dans laquelle ils sont guéris.

Une des choses que j’admire dans le travail de Terry Real est la façon dont il invite les deux partenaires romantiques à faire ressortir la meilleure version d’eux-mêmes, plutôt que de réagir dans leur relation à partir de leurs schémas enfantins appris tels que l’exigence ou le retrait. Ce livre vous apprendra comment mettre en œuvre des limites saines, comment transformer des réactions inutiles en moyens mûrs de gérer les problèmes et comment communiquer respectueusement ce dont vous avez besoin de manière mutuelle.

4. Viens comme tu es: la nouvelle science surprenante qui transformera votre vie sexuelle par Emily Nagoski PhD

Citation préférée: « Réduisez votre stress, soyez affectueux envers votre corps et laissez tomber les fausses idées sur la façon dont le sexe est » censé « fonctionner, pour créer un espace dans votre vie pour le fonctionnement réel du sexe. »

Parlons de sexe. Votre libido est un peu comme une voiture. Il y a des choses qui vous mettent en marche (le gaz) et des choses qui vous arrêtent (le frein). Le Dr Nagoski invite brillamment les femmes (et les hommes) à accepter profondément nos pulsions sexuelles et à apprendre ce dont nous avons besoin pour changer en interne et en externe pour cultiver une sexualité saine et satisfaisante. Même si votre vie sexuelle est excellente, je vous recommande vivement de lire ce livre et de faire les exercices. C’est le livre n ° 1 que je recommande lorsque les gens demandent des conseils sur la façon d’améliorer leur vie sexuelle.

3. (Livre audio) Relation RX: idées et pratiques pour surmonter les combats chroniques et revenir à l’amour par Stan Tatkin, PsyD.

Citation préférée: « Ce sont les dernières choses dont votre partenaire a besoin pour vous entendre. »

Stan demande aux acteurs de jouer des façons malsaines de combattre les couples, puis de faire une «refonte» qui met en évidence ce que le couple pourrait faire différemment dans ce livre audio. Vous découvrirez comment vous et votre partenaire, même si vous n’êtes pas sûr de vous, pouvez créer un lien sécurisé les uns avec les autres. Les conseils proposés par Stan sont simples et utiles. Je recommande vivement de l’écouter et d’essayer de mettre en œuvre une chose que vous avez apprise sur vous-même, votre partenaire ou les outils de conflit dès que possible.

2. Réconcilier les différences: reconstruisez votre relation en redécouvrant le partenaire que vous aimez – sans vous perdre (2e édition) par Andrew Christensen, PhD, Brian Doss, PhD, et Neil Jacobson, PhD.

Citation préférée: «Bien qu’ils soient douloureux, les conflits offrent une fenêtre sur les émotions de vous deux: vos déceptions, vos espoirs, vos forces et vos faiblesses. Si vous pouvez examiner ces conflits non pas dans le but de blâmer et de trouver des fautes, mais dans le but de comprendre les émotions fortes qui animent chacun de vous, vous pouvez en apprendre davantage sur vous-même et votre partenaire individuellement ainsi que sur la façon dont vous interagissez.

L’un des gros problèmes des couples est qu’ils restent souvent à la surface des conflits, se disputant pour savoir qui a raison. Ce livre vous offre un cadre pour plonger en profondeur dans ce qui se passe réellement. Si vous lisez ce livre et effectuez les exercices, vous comprendrez:

réLes différences, y compris la personnalité, les styles d’attachement, les styles de communication et l’expression émotionnelle peuvent conduire à des conflits

Esensibilités motrices qui peuvent aggraver les conflits et comment les éviter et les guérir

Estress externes et comment ceux-ci nous rendent moins tolérants à l’égard de nos différences, ce qui peut conduire à des conflits difficiles

Pdes modes d’interaction qui font que les couples se sentent coincés et les empêchent de résoudre les problèmes

Si vous voulez comprendre les raisons profondes pour lesquelles votre conflit devient incontrôlable ou si vous voulez savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas changer dans votre relation, alors je vous recommande vivement ce livre.

1. Nous faisons: dire oui à une relation de profondeur, de véritable connexion et d’amour durable par Stan Tatkin, PsyD.

Citation préférée: «Il n’y a rien de plus pernicieux pour la sûreté et la sécurité d’une relation amoureuse primaire qu’un partenaire ambivalent enfermé. Si vous n’acceptez pas ou ne pouvez pas accepter votre partenaire tel qu’il est actuellement, sans choisir les parties que vous aimez, vous avez déjà des problèmes. Personne ne se marie parce qu’il veut être changé par son partenaire. Ça ne marche pas. Déjà. Allez à fond ou rentrez chez vous. Le mariage et l’engagement ne peuvent fonctionner que si nous nous acceptons sans réserve. »

Stan retourne le script du vœu «Je fais» dans celui de «Nous faisons». Ce changement, bien qu’apparemment mineur, peut avoir un impact significatif sur votre relation. La réalité est que vous et votre partenaire devez travailler ensemble en équipe pour survivre et prospérer dans la vie. Cela nécessite d’adopter un état d’esprit relationnel selon lequel vous êtes maintenant un système à deux personnes et d’explorer comment vous et votre partenaire pouvez travailler ensemble pour créer une «bulle de couple» sécurisée.

Favoris de tous les temps: La science des couples et de la thérapie familiale: dans les coulisses du Love Lab par les Drs. John et Julie Gottman

Citation préférée: «Les deux partenaires doivent travailler pour le bénéfice de l’autre afin de construire la métrique de confiance. La réponse n’est pas donner pour obtenir, c’est simplement donner pour donner. »Mon livre préféré de l’année a été écrit pour les cliniciens, c’est donc un bonus en plus des livres de ma liste. En tant que groupee Gottman, j’ai dévoré ce livre du jour au lendemain. En tant que personne ayant étudié de près cette méthode, j’ai senti que ce livre consolidait la plupart des concepts de John et Julie en un guide très clair et distinct. Si vous êtes un professionnel qui travaille avec des couples à quelque titre que ce soit, je vous recommande vivement de lire ce livre.

Livres que j’ai hâte de lire en 2019

Huit dates: des conversations essentielles pour une vie d’amour par les Drs. John et Julie Gottman

Je suis très enthousiasmé par le nouveau livre de rencontres de Gottman, car il offre des conseils sur la façon de décomposer les huit aspects les plus vitaux d’une relation en une conversation de rendez-vous facile et enrichissante qui peut approfondir votre relation.

PS Si vous le précommandez maintenant, le Gottman Institute vous enverra «100 démarreurs de conversation bonus».

La théorie de l’attachement en pratique: thérapie centrée sur les émotions (EFT) avec des individus, des couples et des familles par le Dr Sue Johnson

Ce livre est conçu pour les cliniciens et cite de nombreuses recherches de ma Bible de l’attachement (Attachement à l’âge adulte). Je viens de recevoir ce livre par la poste il y a quelques jours et je le lirai probablement pendant le week-end. D’après ce que j’ai lu jusqu’à présent, le livre entre dans le cœur de la théorie de l’attachement, en particulier sur la façon dont il peut être utilisé pour créer un changement pour les individus, les couples et les familles à l’aide de la thérapie centrée sur les émotions.

Vous voulez plus d’idées de livres de relations? Découvrez ma bibliothèque ici.

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Ce message était publié précédemment sur kylebenson.net.

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