Pour inviter un nouvel amour dans votre vie, libérez-vous des amours du passé


Beaucoup d’entre nous continuent à laisser les ex vivre sans loyer dans notre tête, à transporter nos bagages avec nous et à porter nos cœurs saignants sur nos manches comme s’ils étaient des insignes d’honneur. Tous les clichés. Pourquoi est-ce si difficile de lâcher prise?

Dans un passé lointain, j’ai appelé ou envoyé un texto à un amoureux au point d’absurdité. Je l’ai fait tellement de fois en une soirée, ma sœur, Elaine Cole, a commenté: «Carol, nous allons simplement devoir faire quelque chose à propos de ce comportement obsessionnel / compulsif. Gardez à l’esprit qu’elle n’est pas la thérapeute – je le suis. Et elle avait raison.

J’étais avec ce même gars de temps en temps pendant quatre ans. Beaucoup trop longtemps, étant donné sa tendance à disparaître et à tricher. Même ainsi, quand il a déménagé sans avertissement, je suis allé dans son nouvel appartement, et en robe et sandales, j’ai grimpé la rampe d’escalier sur son balcon du deuxième étage et frappé aux portes-fenêtres.

Nous n’avons pas l’intention de faire ces choses désordonnées. Nous prétendons que c’est l’amour qui nous fait devenir quelqu’un même que nous ne reconnaissons pas. Qu’est-ce qui cause de telles réponses irrationnelles et pourquoi est-il si difficile de libérer quelqu’un qui, selon nous, nous a aimés? La neuroscience nous montre que c’est la faute de la biologie, de l’évolution et de la chimie du cerveau.

L’amour lui-même semble être ancré dans notre biologie. C’est pourquoi nous «tombons amoureux» en premier lieu. De plus, c’est pourquoi notre cerveau encourage l’amour / la luxure / l’attraction que nous ressentons à un moment donné pour que quelqu’un reste comme un invité indésirable après une rupture. Ou comme un amant rejeté qui ne partira pas.

Si l’amour est en effet câblé, comment pouvons-nous jamais lâcher prise? Nous ne pouvons pas éliminer le câblage, mais il peut y avoir des moyens d’en atténuer les aspects négatifs. Nous pouvons changer le logiciel. Nous pouvons même écrire les nôtres. Regardons d’abord le câblage.

Du point de vue des neurosciences, «L’amour est un phénomène neurobiologique complexe», qui a été ancré dans notre biologie à travers l’évolution. «S’appuyer sur des activités de confiance, de croyance, de plaisir et de récompense» concentrées dans le système limbique (Esch et Stefano 2005), les humains ont été conditionnés à se lier, à s’attacher et à rester ensemble, au moins assez longtemps pour élever leur progéniture. La base originale de l’amour et du développement de neurotransmetteurs et de neuropeptides dans le cerveau qui encouragent l’attachement, est d’assurer la survie de l’espèce. C’est une puissante raison primordiale de continuer à aimer ceux que nous aimions autrefois.

L’ocytocine, le neuropeptide de liaison libéré entre la mère et le bébé lorsque le bébé tète, est le même que celui libéré lors de l’activité sexuelle. La vasopressine est un neurpeptide libéré lors de l’attraction pour favoriser le désir de créer des liens. Ces deux produits chimiques créent un sentiment de calme et de sécurité, quelque chose dont nous avons tous envie. Ainsi, plus vous faites l’amour, plus vous « faites l’amour ».

Quand et comment les sentiments de calme et de sécurité dans une relation amoureuse deviennent-ils un drame et des rampes d’escalier? Quand l’objet aimé nous quitte. Pourquoi ne pas simplement passer à autre chose?

Parce qu’il ne s’agit pas seulement de créer des liens assez longtemps pour élever une progéniture, c’est là que l’amour se complique. La libido, ou l’expérience de la luxure, est motivée par les hormones œstrogènes et testostérone. Le type d’amour romantique que nous voyons dans les films, ou qui nous rend fous dans notre propre vie, est associé à l’adrénaline, à la sérotonine et à la dopamine. Ces neurotransmetteurs créent des sentiments d’attraction qui provoquent des pensées obsessionnelles sur la personne, une attention focalisée et une exaltation; des sentiments que nous appelons l’amour.

Lorsque l’exaltation se termine après une rupture, il est tout à fait possible que l’obsession et la concentration de l’attention restent. Que ce soit par habitude, un comportement appris ou un fort désir de ressentir à nouveau la joie de vivre, est la question à un million de dollars. Je crois que ce sont les trois.

La neuroscience travaille sur des moyens de nous aider à lâcher prise.

En tant que thérapeute, je crois en l’utilisation d’antidépresseurs pour soulager ceux qui entrent en dépression clinique après une rupture ou une perte.

La régulation de la sérotonine, de la noradrénaline et de la dopamine atténue la douleur que nous ressentons lorsque quelqu’un rompt avec nous. Les antidépresseurs font cela en encourageant les cellules nerveuses de notre cerveau à s’ouvrir plutôt qu’à s’arrêter, de sorte que ces neurotransmetteurs que nous produisons dans notre corps continueront de déferler dans notre cerveau.

Nous ne savons pas pourquoi les cellules nerveuses du cerveau s’arrêtent pendant la dépression, mais nous savons que les garder ouvertes permet de l’atténuer. Lorsque nos propres cerveaux fonctionnent comme ils le devraient, en déplaçant ces neurotransmetteurs «de bien-être» à travers, nous ne sommes pas si désespérés de récupérer notre intérêt amoureux pour nous sentir à nouveau bien.

D’autres interventions chimiques qui ont été suggérées sont l’utilisation du propranolol pour soulager les traumatismes. Ce Beta Blocker travaille apparemment pour diluer ou adoucir les souvenirs d’une relation traumatique ou d’une rupture. Cela fonctionne mieux immédiatement après un traumatisme.

Cependant, est-ce vraiment les souvenirs que nous voulons effacer? Vous vous souvenez du film « Sunshine of the Eternal Mind? » Effacer les souvenirs ne séparait pas les amoureux.

Pour ma part, je veux garder mes souvenirs. Les souvenirs nous apprennent beaucoup de choses: sur qui nous étions à l’époque, sur ce que nous trouvons agréable et sur ce que nous avons appris de la relation. Sans les souvenirs, ni leur impact, nous pourrions sortir et ramasser les mêmes bagages, juste dans une taille, une forme ou une couleur différente.

Ce que nous voulons atténuer, voire effacer si possible, ce sont les pensées obsessionnelles, les sentiments douloureux, les désirs non partagés et la folie générale. Pardonner pourrait aider, mais sans oublier, ni les bons souvenirs, ni les souvenirs des raisons pour lesquelles la relation n’a pas fonctionné.

Au-delà de l’intervention chimique, comment pouvons-nous libérer les obsessions, les désirs et les sentiments d’amour non partagé pour quelqu’un ou les personnes de notre passé?

Utilisez les souvenirs. Ne pas se vautrer dans les bons, ce qui alimente le désir de retrouver les sentiments positifs dans la personne de l’ancien amour. Utilisez les négatifs pour vous rappeler pourquoi la relation n’a pas fonctionné. La thérapie cognitivo-comportementale aide à recadrer cognitivement l’histoire de la relation et à nous rappeler ce qui est réellement réel, rationnel et vrai de nos souvenirs et sentiments.

Plus de thérapeutes expérientiels, comme moi, peuvent recommander des rituels. Ce que j’ai découvert pour moi, c’est que le rituel devait être vraiment le mien. Ce devait être celui que j’avais imaginé.

C’est bien de commencer par ceux qui sont recommandés. Celui que j’ai utilisé pour mon premier amour a été attribué par le chef d’une quête de vision à laquelle j’ai participé. Écrire les souvenirs positifs et négatifs sur des morceaux de papier, et les brûler un par un dans le feu de camp que j’avais construit en campant seul en silence, était le début de la libération de la douleur. Pourtant, alors que les souvenirs limités par des braises brillantes s’envolaient dans l’obscurité, l’obscurité, la nuit, quelque chose resta.

De nombreuses années plus tard, je méditais lors de mon voyage d’anniversaire à Santa Fe, au Nouveau-Mexique, ma maison spirituelle. J’ai passé vingt ans en tant qu’artiste martial en Aikido, basé sur les mouvements de l’épée. Pendant que je méditais, une vision est venue de moi debout au milieu d’un cercle, entouré des hommes avec lesquels j’avais eu une relation intime, physiquement ou émotionnellement.

Un cordon d’argent, tenu légèrement, et formant l’apparence d’une toile, reliait chacun d’eux à moi. J’ai lentement balancé mon épée dans un kata circulaire du centre pour couper chaque corde. De leur lieu de liberté vis-à-vis des cordes, chaque homme était alors libre d’avancer ou de s’éloigner, tandis que je restais libre.

Le résultat? Une légèreté d’être. Liberté. Volonté de réessayer, si ou quand la meilleure opportunité se présente. Chimie cérébrale intacte, je peux suivre mon chemin maintenant, sans les bagages, sans les regrets, sans la toile de cordons de liaison. Et avec les bons souvenirs et les leçons puissantes tirées d’avoir aimé et libéré.

Merci à Kay Bolden.

Découvrez plus par Carol Lennox sur Medium!

Ce message était publié précédemment sur medium.com.

***

Si vous croyez au travail que nous faisons ici à The Good Men Project et que vous souhaitez une connexion plus profonde avec notre communauté, rejoignez-nous en tant que membre Premium dès aujourd’hui.

Les membres Premium ont la possibilité de voir The Good Men Project with NO ADS. Besoin de plus d’informations?

Une liste complète des avantages est ici.

Crédit photo: Toa Heftiba sur Unsplash





Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com