
Regardez les chaussures que vous portez. Vos deux chaussures vont ensemble, elles correspondent. Personne ne peut dire que non. Même si vous en perdez une et la laissez derrière vous, ce sont toujours des chaussures.
Maintenant, attachez-les ensemble, l’un à l’autre. Vas-y.
Maintenant, essayez de marcher.
Vous pourrez le faire. Vous ferez de courtes étapes hachées. Si vous deviez marcher de cette façon, vous le pourriez. Si vous viviez dans un monde où tout le monde a attaché ses chaussures ensemble de cette façon et a marché, vous pourriez ne pas envisager de le faire différemment. Cependant, je pense que vous conviendrez que ce n’est pas la meilleure façon de se déplacer.
Allez-y et renouez-les comme ils sont censés être attachés. C’est la fin de la démonstration.
Pensez maintenant à votre relation la plus proche. À quel point êtes-vous liés ensemble?
Faites attention à la façon dont vous répondez; c’est compliqué. Si vous dites que nous ne sommes pas du tout liés, elle semble faire ce qu’elle veut, cela pourrait faire partie de l’histoire. Que faites-vous quand elle semble faire ce qu’elle veut? Si vous êtes toujours avec elle, je suppose que vous essayez de l’attacher à vous.
À chaque instant, vous voulez savoir où elle a été, ce qu’elle a fait et quand elle va rentrer à la maison. Vous dites que vous faites cela parce que vous ne pouvez pas lui faire confiance, mais le résultat est que vous êtes d’autant plus lié à quelqu’un en qui vous dites ne pas avoir confiance. Vous ne pouvez pas l’attacher sans vous attacher aussi. Puis elle essaie de se libérer. Peut-être qu’elle fait ce qu’elle veut parce qu’être attachée si étroitement les unes aux autres est juste bizarre.
Nous, les types de thérapeutes, appelons cela l’enchevêtrement. C’est une fonctionnalité standard dans les relations codépendantes, addictives et problématiques. Les parents anxieux semblent enclins à cela, ce qui pousse leurs enfants à faire exactement les choses qui angoissent leurs parents.
Que feriez-vous si quelqu’un venait après vous pour vous ligoter? Vous fuyiez, ce qui, bien sûr, leur donnerait d’autant plus de raisons de vouloir vous ligoter.
Mais pensez à la façon dont vous perdez une chaussure. Vous ne perdez pas une chaussure parce qu’elle n’est pas liée à son partenaire. Vous le perdez quand il n’est pas lié à lui-même.
Séparation thérapeutique
Si vous pensez que deux chaussures liées ensemble sont une bonne métaphore de votre relation et qu’une chaussure non liée est une bonne métaphore pour vous-même, alors j’ai un plan d’évasion pour vous. Je ne parle pas du type de plan d’évacuation où vous partez et ne vous revoyez plus jamais. Je veux dire le genre où vous vous échappez ensemble.
Ce type de plan d’évacuation s’appelle une séparation thérapeutique. C’est une décision bilatérale délibérée de se séparer temporairement pour se calmer et se concentrer sur des problèmes individuels. Lorsqu’il est bien fait, il peut renforcer votre lien, tout en permettant aux individus une autonomie maximale.
Une séparation thérapeutique peut être plus courante que vous ne le pensez. Dans le cas des parents et des enfants trop impliqués les uns avec les autres; lorsque l’enfant part à l’université, ses parents et lui peuvent vivre une sorte de séparation thérapeutique qui donne à l’enfant une chance de vivre la vie par lui-même et à ses parents une chance de s’adapter à un nid vide. Il y a, bien sûr, de nombreux exemples de parents d’hélicoptères qui tentent de survoler leur enfant pendant qu’ils sont à l’université, mais toutes les parties ont la possibilité de s’individualiser en étant séparées les unes des autres.
La séparation thérapeutique fait partie intégrante de la réadaptation. Si votre mari part en cure de désintoxication pour son alcoolisme, par exemple, il va être séparé de vous. En plus de tous les autres services fournis par la réadaptation, cela devrait vous donner à la fois l’occasion de vous vider la tête et d’entrer en contact avec vous-même.
La séparation thérapeutique fonctionne mieux lorsqu’il y a un contrat. Précisez les termes à l’avance, afin que vous sachiez tous les deux quelles sont les règles.
Voici quelques éléments à délibérer:
Modes de vie
Qui déménagera et où iront-ils? Avoir une séparation thérapeutique dans la même maison est difficile à réaliser. Les frontières doivent être clairement dessinées et respectées mutuellement. Vous devez vous donner un espace pour découvrir qui vous êtes vraiment. Vous devriez être suffisamment éloigné l’un de l’autre pour avoir une certaine intimité. Il devrait y avoir des portes et des murs et des serrures et des clés impliquées pour établir certaines limites.
Contact les uns avec les autres
Comment et quand allez-vous entrer en contact les uns avec les autres? Réfléchissez au moyen de communication qui fonctionne le mieux pour vous deux, que ce soit en personne, par téléphone, par e-mail, par courrier ou par SMS. Vous devriez pouvoir vous joindre en cas d’urgence réelle, mais les enregistrements occasionnels devraient être découragés. Les check-ins sont souvent de véritables contrôles. Il est préférable de n’avoir aucun contact pendant au moins la première ou les deux premières semaines. Ensuite, vous pouvez commencer à avoir des rendez-vous réguliers ensemble, comme vous l’avez fait lors de votre première rencontre. À ces dates, essayez de trouver quelque chose de nouveau à faire ensemble, quelque chose qu’aucun de vous n’a fait auparavant, afin que vous soyez tous les deux sur un pied d’égalité et incertain. L’idée est de recréer l’excitation que vous avez ressentie une fois lorsque vous avez appris à vous connaître. Alternez les dates amusantes avec les dates sérieuses lorsque vous parlez de problèmes graves.
Il est préférable de ne pas avoir de relations sexuelles entre eux avant les dernières étapes de la séparation thérapeutique. Cela est dû au rôle que joue le sexe pour vous rapprocher les uns des autres ou dans le cadre d’un schéma dysfonctionnel. C’est le bon moment pour trouver d’autres façons de se relier les uns aux autres et de développer d’autres types de toucher satisfaisants.
Activités interdites
Quelles activités sont autorisées pendant que vous êtes séparé? Est-il acceptable de sortir avec quelqu’un ou d’avoir des relations sexuelles avec d’autres? Pour moi, si vous vous séparez pour mieux vous mettre en contact avec vous-même, cela n’a aucun sens de vous impliquer dans une autre relation qui aura ses propres exigences.
Activités obligatoires
Qu’est-ce que vous attendez l’un de l’autre pendant que vous êtes séparé? C’est le bon moment pour partir en retraite ou en pèlerinage, pour faire de l’art ou de l’écriture, ou pour voyager dans des endroits que l’autre n’a jamais voulu aller. Si vous vivez une séparation thérapeutique pour que votre mari puisse entrer en cure de désintoxication, la fin de la cure de désintoxication serait une attente. Mais, même lorsque personne ne va en cure de désintoxication, une forme de conseil pour chacun de vous, individuellement ou ensemble, est fortement encouragée et doit être explicitement indiquée.
Famille et amis
Avant de commencer la séparation thérapeutique, parlez de ce que vous en direz à votre famille et à vos amis. Certains méritent peut-être une explication, d’autres pas du tout. Certains membres de la famille et amis peuvent prendre position et essayer de vous dire quoi faire; mais ce que j’ai dit de ne pas m’impliquer dans des relations amoureuses ou sexuelles s’applique également ici. Si vous avez une séparation thérapeutique pour apprendre à vous connaître, vous ne voudriez pas non plus qu’un ami ou un membre de votre famille exerce beaucoup d’influence sur vous.
S’il y aura des vacances ou des événements importants pendant la séparation thérapeutique, prévoyez comment les gérer.
Enfants
Si vous avez de jeunes enfants, des dispositions devront être prises pour que les deux parties les voient. Plus un enfant est jeune, moins il faut de temps sans contact d’un parent. Une séparation thérapeutique peut entraîner une relation plus profonde et plus responsable avec votre enfant car il n’y a pas de tiers pour intervenir.
Durée
Plus la séparation thérapeutique est longue, plus il est probable qu’elle arrêtera tout schéma dysfonctionnel. Si nous parlons de dysfonctionnement majeur, vous devez prévoir trois à six mois. Pour moi, l’important est que, si vous revenez ensemble, c’est parce que vous le voulez, après avoir fait un bon essai par vous-même. Vous aurez envie de rester séparés assez longtemps pour vous y habituer, afin de ne pas vous ressaisir d’une dépendance infantile
Comme la réadaptation dure rarement plus de vingt-huit jours, cela signifie qu’il peut être libéré avant la séparation thérapeutique. Ce n’est pas parce qu’elle a terminé sa cure de désintoxication qu’elle doit rentrer à la maison. Si vous pouvez vous le permettre, il peut aller dans une maison de transition ou trouver sa propre place. S’il doit rentrer à la maison, demandez-lui si vous pouvez continuer la séparation thérapeutique en fixant des limites fermes tout en vivant encore ensemble.
Se remettre ensemble
Une séparation thérapeutique peut vous aider à décider de rester ensemble ou de vous séparer pour de bon. Si passer du temps seul vous fait réaliser à quel point vous avez supporté, vous pourriez décider de partir seul, de façon permanente. Ou, vous pourriez conclure que vous vous entendez mieux lorsque vous ne vivez pas ensemble. Ou, lorsque vous supprimez le stress et les tensions du contact quotidien, vous pourriez retomber amoureux et recommencer à vivre sous le même toit.
Vous ne savez pas ce qui va se passer, alors ne faites aucune promesse de vous remettre ensemble.
Si, vers la fin de la séparation thérapeutique, vous décidez tous les deux de vous remettre ensemble, alors commencez à passer plus de temps l’un avec l’autre. Passez quelques nuits. Avoir des relations sexuelles. Cela pourrait être le bon moment pour renouveler vos vœux. Ou plutôt, prenez les choses que vous avez apprises sur vous-même et les uns sur les autres lorsque vous avez traversé ce processus, et écrivez de nouveaux vœux qui signifient quelque chose.
Keith R Wilson est un conseiller en santé mentale pratique privée Cet article est adapté de son livre,La route de la réconciliation: un guide complet de la paix lorsque les relations vont mal
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Publié antérieurement sur moyen
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Crédit photo: Keith R Wilson
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com