L’entraînement insensé du Rock ‘Black Adam’ nous fait tous honte


Quand il a été annoncé plus tôt cette semaine que le film de super-héros tant attendu de Dwayne Johnson Adam noir avait enfin commencé à filmer, Internet est entré en effervescence. Les fans ne savaient pas si le calendrier interrompu avait eu un impact sur la qualité du film, cependant, une chose dont nous n’avons certainement pas à nous soucier est de savoir si Johnson aura l’air du rôle. Déjà un véritable monstre, The Rock a partagé un premier aperçu de son programme d’entraînement et tout est sur les épaules, bébé.

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Dans une vidéo publiée à ses 224 millions d’abonnés Instagram, Johnson a montré certains des exercices qu’il a ajoutés à son Adam noir entraînement. Les clips détaillent comment il a incorporé du volume à ses épaules et à ses jambes, ce dernier dont il révèle être la partie la plus difficile du programme d’entraînement.

«Cet entraînement particulier pour les épaules est conçu pour maximiser le volume sanguin dès la sortie de la porte», explique Johnson. «Et assurez-vous également que la gamme de répétitions est toujours dans un endroit où nous continuons à affiner toute la gravure et tous les détails du muscle, en gardant sa dureté, mais aussi en faisant cela avec le régime strict, nous gardons son plénitude.”

«Je sais que vous attendiez celui-ci, alors voici une idée du flux, et gardez à l’esprit que mon pré-entraînement, mon échauffement et mes étirements sont beaucoup plus longs (20-30 minutes) car l’entraînement des jambes nécessite ALL YA GOT! ” il a écrit. “Ce sont des décors géants, alors préparez-vous mentalement.”

Selon The Rock lui-même, voici ce que vous devez ajouter à votre régime si vous le souhaitez Adam noir-jambes dimensionnées.

  • Extensions de jambes / boucles de jambes
  • Mouvement de pressage composé
  • Fentes en chaîne
  • Squats aux requins
  • Squats avec haltères

Combien de répétitions, demandez-vous? Eh bien, selon Dwayne Johnson, beaucoup. «Plusieurs tours de ces ensembles géants. Ce sont une vraie salope alors ayez l’esprit tranquille et poussez-vous / Ensuite je finirai avec les ischio-jambiers et les mollets », a-t-il écrit. «C’est beaucoup de travail acharné (en particulier pour équilibrer tout ce que la vie nous réserve), mais j’apprécie vraiment le défi des nouveaux objectifs.»

Avec Adam noir le tournage est officiellement en cours, vous pouvez parier que nous sommes sur le point de voir The Rock déposer un tas de nouvelles vidéos d’entraînement. S’ils ressemblent à celui-ci, nous pourrions être sur le point de voir Johnson atteindre sa forme finale. Repas de triche entrant.

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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
manofmany.com