5 rappels si votre partenaire a un attachement anxieux et ce qui l’aide

Je suis Ashley et J’ai un style d’attachement anxieux. Laissez-moi vous dire à quoi cela peut ressembler.

Si tu es en colère contre moi, je pleurerai. Si vous me comparez à quelqu’un d’autre de quelque façon que ce soit, je craindrai l’insécurité et je crois que vous ne m’aimez pas. Je te demanderai si tu m’aimes jusqu’à ce que tu ne veuilles plus m’aimer. J’évite le plus souvent les conflits à tout prix. Je déteste me sentir dans le besoin, mais je ne peux souvent m’empêcher d’agir d’une manière qui me donne l’impression d’être.

Vivre un attachement anxieux n’est pas une expérience amusante pour moi, et ce n’est pas non plus une expérience amusante pour mes proches. J’ai dû apprendre à respirer et à réanalyser la situation pour dire si quelqu’un est vraiment en colère contre moi.

L’attachement anxieux est l’un des quatre styles d’attachement; les autres sont sûrs, évitants dédaigneux, évitants craintifs ou désorganisés. Celles-ci décrivent nos relations avec les autres et affectent la façon dont nos relations se déroulent.

Ces styles proviennent généralement de l’enfance, basés sur nos expériences avec nos parents ou tuteurs, et ils restent avec nous tout au long de la vie.

Connaître et respecter le style d’attachement de votre partenaire est un excellent moyen de s’assurer qu’il se sent satisfait et aimé.

Cependant, comme ces styles peuvent être délicats, il peut être difficile de savoir pourquoi votre partenaire agit d’une certaine manière ou comment vous devez réagir, surtout sans connaissances supplémentaires.

Si votre partenaire a un style d’attachement anxieux comme moi, voici ce que je veux que vous sachiez et comment vous pouvez les soutenir au mieux.

…

1. Votre partenaire peut souvent vous demander si vous l’aimez, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous n’avez pas fait du bon travail en le montrant.

La raison

Personnellement, je peux dire que j’ai demandé aux gens s’ils m’aimaient même si je sais (logiquement) qu’ils l’aiment. C’est principalement parce que j’ai peur qu’ils soient en colère contre moi ou qu’ils ne m’aiment pas. Soit je veux évaluer ce qu’ils ressentent, soit j’ai besoin d’un rappel de leur amour parce que je crains qu’il ne diminue.

Alors oui, je sais dans ma tête que les gens m’aiment, surtout quand ils le montrent. Quand je leur demande s’ils m’aiment, je ne le fais pas parce qu’ils ne sont pas du tout capables de l’exprimer. J’ai juste besoin d’un peu d’amour supplémentaire, et j’apprécie quand les gens comprennent et me donnent ça.

Ce que tu peux faire

• Rappelez à votre partenaire que vous l’aimez avec authenticité et enthousiasme, notamment en communiquant à travers leur langue d’amour.
• Répondez positivement quand ils vous demandent si vous les aimez. Expliquez pourquoi, montrez votre enthousiasme et essayez de ne pas vous en vouloir.

…

2. Parler de votre ex peut être particulièrement inconfortable pour votre partenaire.

La raison

Parler d’un ex avec un partenaire actuel est généralement inconfortable pour la plupart des gens, mais cela peut être particulièrement difficile pour les personnes ayant un attachement anxieux. Parler d’un ex peut soulever diverses préoccupations, comme un sens de comparaison ou des questions pour savoir si vous voulez les récupérer. Ce qui peut commencer comme une mention nonchalante de votre ex ou vous sembler peut se transformer en pensées anxieuses chez votre partenaire. Ils peuvent craindre que vous vouliez les quitter, que votre ex vous manque ou que vous l’aimiez mieux.

Ce que tu peux faire

• Si vous avez besoin de parler de votre ex pour une raison qui n’aide pas votre partenaire ou votre relation, envisagez d’en parler à quelqu’un d’autre.
• Concentrez les conversations relationnelles sur votre partenaire et votre relation actuelle. Évitez de comparer votre partenaire à votre ex.

…

3. Le traumatisme peut être à l’origine des besoins de votre partenaire.

La raison

Quelques causes d’un style d’attachement anxieux inclure un parent émotionnellement négligent ou un comportement incohérent de la part de proches. Lorsque les enfants grandissent en particulier dans cet environnement, ils peuvent ne jamais se sentir totalement stables ou en sécurité dans une relation. Ils peuvent craindre de ne pas pouvoir s’attendre à ce que vous répondiez positivement ou négativement, et ils peuvent être prompts à croire que vous les quitterez ou que vous les détesterez. Ces émotions et expériences sérieuses peuvent provoquer des troubles durables.

Ce que tu peux faire

• Faites savoir à votre partenaire que vous êtes là pour lui s’il a besoin de parler de ses expériences. S’ils souhaitent parler, écoutez sans porter de jugement et répondez de manière positive.
• Faites plus de recherches sur la façon dont les traumatismes peuvent conduire à un style d’attachement et gardez cela à l’esprit lorsque vous vous sentez frustré ou confus par leur comportement.

…

4. Répondez positivement aux tentatives de communication de votre partenaire.

La raison

Parler d’une inquiétude peut être un gros problème pour votre partenaire, car il peut craindre que vous ne vous fâchiez ou que vous rompiez avec lui. Ils peuvent détester vous demander de faire quelque chose ou dire qu’ils ont besoin d’attention par crainte de passer pour «nécessiteux»; cependant, ils doivent également gérer leurs émotions et communiquer efficacement afin que votre relation puisse s’améliorer. Les entendre parler est un comportement positif que vous voulez encourager, alors essayez de répondre de manière bienveillante et attentionnée.

Ce que tu peux faire

• Lorsqu’ils entament une conversation, soyez ouvert à la rejoindre de manière active et solidaire. Respectez leurs préoccupations et réalisez que l’intention de vos paroles ou de vos actions peut ne pas correspondre à l’impact qu’elles ont subi.
• Travaillez ensemble pour trouver des solutions aux défis que vous pouvez rencontrer tous les deux en tant qu’individus ou collectivement.

…

5. En fin de compte, la patience, la douceur et la compassion sont essentielles.

La raison

Comme vous pouvez probablement le constater à ce stade, les personnes ayant un style d’attachement anxieux éprouvent de nombreuses émotions et pensées difficiles. Ils ne veulent pas ressentir ces sentiments, et ils ne veulent pas s’énerver ou avoir trop besoin de vous, mais ils ont aussi naturellement des besoins et veulent se sentir mieux. Dans leurs moments de lutte, il est essentiel de répondre avec patience, douceur et compassion. Montrez votre amour, soyez gentil et soutenez-les avec ce défi difficile.

Ce que tu peux faire

• Essayez d’éviter de claquer votre partenaire, de le culpabiliser ou de montrer de l’irritation.
• Arrosez-les d’affection. Écoutez leurs besoins et soyez proactif.

…

À emporter

Gardez à l’esprit que les réponses et les réactions de votre partenaire ont probablement plus à voir avec son enfance et ses expériences passées qu’avec vous. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas jouer un rôle actif dans la relation et leur bien-être.

Si votre partenaire a un style d’attachement anxieux, je vous encourage à comprendre ce qu’il traverse, sachant qu’il vous apprécie probablement plus que vous ne le pensez. Donnez-leur de l’amour, rassurez-les et soyez là pour eux, soutenez-les, encouragez-les et écoutez-les. Leur amour en vaut la peine.

–

Ce message était publié précédemment sur medium.com.

***