Comment surmonter le fait d’être trompé

Lorsque Daniel * a commencé à travailler avec moi, il était encore en train de se sentir mal après sa troisième relation consécutive qui s’est terminée à cause de l’infidélité de son partenaire.

Ses expériences avec des partenaires infidèles m’ont peiné d’entendre. Son ex-femme a entamé une liaison avec l’un de ses collègues. Une petite amie est rentrée à la maison un soir, la nuque des cheveux emmêlés, disant qu’elle traînait avec un «ami». Son fiancé avait également un petit ami.

«J’ai appris plus tard que tous les matins, elle nous envoyait exactement le même message texte: Bonjour, ma belle», m’a-t-il dit en secouant la tête.

Daniel avait du travail à faire. Malgré ses craintes, il savait qu’il avait besoin d’aide, et il a finalement voulu une relation amoureuse exclusive et mutuellement respectueuse.

Voici les étapes que nous avons mises en œuvre pour le faire redevenir lui-même:

1. Prenez soin de vous.

Après que quelque chose d’aussi terrible que l’infidélité vous arrive, prendre soin de vous doit devenir votre priorité absolue.

Daniel a trop bu pour s’occuper du sien et a failli avoir un DUI. Il a arrêté de manger autre chose que ce qu’il pouvait ramasser dans une allée au volant.

«Ils ne voulaient pas de moi, alors je sentais que je ne méritais pas mieux», a-t-il déclaré.

Nous intériorisons la trahison. Nous faisons tout sur nous pour essayer de le comprendre, mais le fait est qu’il n’y a jamais de bonne réponse pour expliquer pourquoi quelqu’un d’autre triche. C’était peut-être parce qu’ils n’étaient pas satisfaits d’eux-mêmes. C’était peut-être parce qu’ils avaient un besoin qu’ils n’avaient jamais exprimé, ou quelque chose qui clochait dans la relation.

Vous savez seulement que cela vous est arrivé, et ça craint. Ce n’est pas parce que vous avez été traité de merde que vous l’avez mérité. Personne ne le fait, en fait, et personne ne devrait se traiter de merde non plus.

• Essayez de passer une bonne nuit de sommeil.
• Mangez sain.
• Exercer.
• Journal.
• Passez du temps avec des gens qui vous aiment.
• Emmenez votre chien en promenade.
• Obtenir un massage.

Faites au moins un petit pas chaque jour pour prendre soin de vous. Cela vous aidera à guérir à court et à long terme.

2. Ressentez vos sentiments.

Il y a deux acronymes pour «peur» qui sont souvent répétés dans les salles des bourses en 12 étapes:

Fuck Etout UNEnd RONU
ou
Fas Etout UNEnd Récover

Le message est clair. Soit nous faisons face à nos sentiments et nous guérissons, soit nous essayons de les fuir complètement. C’est ce noir et blanc.

Personne n’aime s’asseoir dans ses sentiments. Je ne le fais absolument pas, mais vous pouvez faire face à vos sentiments maintenant ou les reporter. Il n’y a aucun moyen de les éviter pour toujours. Finalement, ils vous frapperont dans la bouche, et vous devrez les laisser vous déchirer parce que vous serez impuissant à faire autre chose.

Il y a cependant une différence entre ressentir nos sentiments et s’y vautrer. Si vous arrêtez de faire des choses pour prendre soin de vous, vous vous vautrez. Si vous restez au lit tout le temps ou que vous ne mangez pas, il est probablement temps de contacter un ami ou un professionnel pour obtenir de l’aide.

3. Ne vous blâmez pas.

Regardez, pourquoi ils ont triché n’a rien à voir avec vous. Ils l’ont fait. Ils ont rompu les promesses que vous vous êtes faites dans votre relation. Ils pourraient dire: «Tu n’as jamais été à la maison», «J’étais seul» ou «Nous n’avons jamais eu de relations sexuelles!» Mais ces raisons n’ont pas vraiment d’importance.

Ce qui compte, c’est que cela se soit produit, et rien ne peut changer cela. Ne vous blâmez pas parce que, à moins que vous ne teniez un pistolet sur leur tête, vous ne les avez pas forcés à faire quoi que ce soit.
Vous n’êtes pas responsable des transgressions de votre partenaire.

Possédez cette vérité pour vous-même. C’est une question puissante.

4. Évaluer.

Je déteste le dire, mais nous avons toujours un rôle à jouer dans tout ce qui nous arrive. Nous ne sommes jamais uniquement victimes ou seuls responsables. Nous sommes généralement quelque part au milieu.

Avant de passer à une autre relation, c’est toujours une bonne idée de mieux comprendre votre rôle.

Voici quelques questions à considérer:

Pourquoi est-ce que je pense que c’est arrivé?
Qu’est-ce qui m’a été pris?
Qu’est-ce que je souhaite que mes partenaires comprennent?
Comment ai-je permis aux paroles ou aux actions de mon / mes partenaire (s) de me définir?
Ai-je eu un aperçu de cette (ces) expérience (s)?

Ce que Daniel a appris en répondant à ces questions était extrêmement révélateur. Il était souvent «tombé» dans des relations, passant de la fréquentation à l’engagement à une vitesse fulgurante. Au moment où il a appris quelque chose sur ses partenaires qu’il n’aimait pas, il était déjà engagé envers eux.

De plus, il n’avait pas de bonnes limites et ignorait les drapeaux rouges.

En travaillant cette étape, assurez-vous de ne pas vous blâmer. Encore une fois, VOUS n’avez pas commis d’infidélité. Aucun vagin ou pénis errant ne s’est retrouvé près de votre vagin ou de votre pénis. Concentrez-vous sur ce que vous avez fait en essayant de ne pas vous blâmer ou vous juger trop.

5. Pensez à ce que vous voulez faire différemment.

Vous pouvez choisir de rester avec votre partenaire, mais avec des limites et des attentes spécifiques en place. Vous devrez travailler activement sur le pardon et la confiance chaque jour, et vous devriez réfléchir à la manière dont vous allez le faire et à ce dont vous aurez besoin pour y parvenir.

Il n’est pas raisonnable que vous demandiez un accès illimité à tous les SMS ou comptes de réseaux sociaux de votre partenaire. Ils mériteront toujours la confidentialité, mais vous pouvez définir ce que vous pensez être la monogamie et leur demander de couper toute relation inappropriée. Vous voudrez peut-être également qu’ils s’enregistrent avec vous plus régulièrement ou qu’ils sachent clairement où ils vont et quand ils reviennent.

Quand Daniel a recommencé à sortir, il a pris les choses lentement tout en pratiquant de bonnes limites claires. Il n’a pas installé de murs et de parcours d’obstacles qu’aucune femme ne pourrait conquérir, mais il a choisi de s’assurer qu’il prenait soin de lui et qu’il était réaliste quant à sa relation.

C’était nouveau et difficile pour Daniel, mais ça valait le coup. Il ne se précipitait pas dans quoi que ce soit avant de connaître quelqu’un, et il prêta plus d’attention aux drapeaux rouges dès le départ pour ne pas être surpris de l’autre côté.

Vous pouvez également choisir de changer la façon dont vous datez, mais vous pouvez également choisir de changer avec qui vous datez. Vous voudrez peut-être évaluer votre «type», surtout si vous avez été trompé plus d’une fois. Peut-être que vous poursuivez inconsciemment ou inconsciemment des personnes qui vous tromperont. Ou il y a un trait de caractère qui vous attire qui a tendance à apparaître également chez les tricheurs.

6. Demandez de l’aide.

Je ne taris pas d’éloges sur le fait de travailler avec un thérapeute, un conseiller ou un coach. N’importe lequel de ces professionnels peut vous aider à mettre en place un plan de changement et à vous y tenir, mais leur expertise professionnelle est différente et l’une d’entre elles pourrait être mieux adaptée que d’autres.

Si vous avez subi un traumatisme ou un abus, commencez par consulter un thérapeute ou un conseiller. Lorsque vous êtes prêt à évoluer vers une nouvelle relation et que vous souhaitez un plan spécifique, trouvez un coach.

Se faire tromper, c’est comme une partie intacte de vous-même jetée sur le sol d’une salle de bain d’une station-service. C’est dévastateur. Vous avez été irrévocablement changé, et maintenant vous devez accepter ce nouveau sens de vous-même et de votre vie et ce que vous en avez pensé et aller de l’avant.

Bien que ce ne soit pas facile, c’est possible. N’oubliez pas d’être doux avec vous-même. Tu le mérites.
* Le nom a été changé avec la permission de l’individu.

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Publié antérieurement sur tarablairball

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Crédit photo: iStock