Comment pratiquer la parentalité stoïcienne pendant une pandémie mondiale


«Je veux que vous vous teniez ici et que vous soyez témoin à quel point c’est difficile à faire,» grognai-je à mon fils. Il jeta un coup d’œil distrait à la télévision. «Je suis sérieux», aboyai-je.

Ma femme a jeté un coup d’œil depuis le canapé et j’ai attiré son attention. Son regard était clair: mes émotions étaient disproportionnées par rapport au moment. Je le savais rationnellement, et pourtant j’étais là à l’ordinateur, luttant pour créer un compte de jeu vidéo en ligne pour mon fils et furieux. À ce moment-là, j’étais un stoïque raté et un père d’une efficacité douteuse – l’un des nombreux au monde à ce moment historique particulier.

L’Affaire Pokémon

Mon fils aîné, âgé de 9 ans et âgé de 16 ans, aime jouer à la version numérique du jeu Pokemon Trading Card. Et, jusqu’à récemment, j’avais résisté à lui permettre de créer son propre compte pour le jeu, craignant de rencontrer des intimidateurs ou de ne pas pouvoir faire face à la nature compétitive des matchs virtuels en cage avec des animaux fantastiques. Mais ensuite, je suis devenu fatigué de regarder par-dessus son épaule et il est devenu plus persuasif et, vous ne le savez pas, j’ai cédé.

Mais le processus était stupidement compliqué, exigeant que je crée plus d’un compte. Un pour moi et un pour lui lié au mien. Le processus avait pris des jours. Non pas parce que c’est le temps qu’il fallait, mais parce que je continuais à être distrait et distrait. Au moment où je cliquais sur les dernières étapes, tout cela me semblait un affront. C’était personnel. J’avais l’impression d’être pris pour acquis, et donc j’étais en colère.

Tout ce que je voulais, c’était que mon garçon reconnaisse mes difficultés, et la seule façon dont je pouvais penser à le faire était d’être verbalement démonstratif et un peu hostile. Mais je laisse mes émotions prendre le dessus sur moi.

C’était décevant parce que j’ai récemment essayé de cultiver mon stoïcisme. Cela ne veut pas dire que je me suis engagé dans des expériences de pensée philosophique hyper-rationnelle pour aller à la racine de la meilleure façon d’être humain dans ce monde. Ce que je veux dire, c’est que j’ai essayé de développer une compétence pratique pour revenir à une satisfaction calme lorsque les eaux émotionnelles deviennent saccadées. Et ils ont beaucoup agité ces derniers temps.

Logique émotionnelle

Les émotions sont une bonne chose selon le consensus général des biologistes et psychologues évolutionnistes. L’idée est que les émotions sont des réponses psychologiques à des stimuli externes qui permettent aux humains d’éviter les dommages ou d’exploiter les opportunités. En d’autres termes, les émotions nous ont aidés à survivre car la peur nous éloigne de la fosse aux lions et le bonheur renforce l’importance de la nourriture et de la procréation.

C’est bien beau si vous êtes un singe sans poils qui trouve un chemin entre les arbres et la civilité, mais les émotions, laissées sans contrôle, peuvent également être problématiques. Je dirais que la ruée vers le mépris général que j’ai montré à mon fils pendant que j’étais assis devant l’ordinateur avait à peu près tout à voir avec la poursuite de l’espèce.

Mais bien avant le monde bizarre des ordinateurs et des Pokémon, les philosophes grecs antiques ont compris que la dérégulation des émotions pouvait être un véritable fardeau pour l’existence. Les anciens stoïciens comprenaient que le développement de la maîtrise de soi logique pouvait permettre aux humains d’être heureux quelles que soient leurs circonstances. L’idée était que grâce à un examen logique de l’existence, un stoïcien pouvait s’adapter et être heureux quelles que soient les circonstances.

Oui, je suis conscient que c’est une simplification excessive d’une philosophie qui a lancé un millier de thèses de doctorat. Mais les parents en période de pandémie n’ont pas besoin de se perdre dans les mauvaises herbes de la logique propositionnelle stoïque lorsqu’ils font face à des luttes réelles et présentes. Cela dit, le concept de stoïcisme a beaucoup à offrir pour aider les parents à mettre leurs émotions à leur place et à réagir à la merde de la vie de famille quotidienne de manière équilibrée, moins manifestement surmenée.

Le «truc» du parent stoïque est de reconnaître les émotions, de considérer leur utilité dans la situation actuelle, puis d’avancer en conséquence. Le simple fait est que vous ne cesserez jamais de ressentir de fortes émotions. Vous êtes responsable de la vie (ou des vies) des créatures relativement impuissantes, et du moins malheureuses, que sont vos enfants. C’est une bombe à retardement émotionnelle. Vous ne vous sentirez jamais effrayé pour eux, en colère ou triste face à quelque chose qu’ils ont fait, triomphant et fier de leurs réalisations, et peut-être même jaloux et désespéré de ce que les autres parents ont que vous ne pouvez pas fournir. Vous pouvez, cependant, pratiquer une réflexion qui élimine une partie de la gravité des grands sentiments.

À cette fin, je vais passer en revue la bande de ce qui sera jusqu’ici connu comme «l’affaire Pokémon» pour comprendre ce qui a mal tourné et ce que j’aurais pu améliorer.

Pokemon Showdown!: Ce qui n’a pas fonctionné

Si je suis honnête avec moi-même (toujours la meilleure politique), mon ultime flambée émotionnelle a commencé quelques jours plus tôt. Si j’avais compté avec ce qui allait arriver, j’aurais pu éviter tout cela. Il y a deux choses que j’aurais pu faire différemment ici en étant un peu plus réflexif et logique sur ce que je ressentais, à savoir: la frustration.

Le premier coup émotionnel de frustration aurait dû me permettre de regarder ce qui se passait. J’avais imaginé que la création de mon compte pour enfants serait facile. Ces attentes ont été remises en question. Au lieu de réinitialiser mes attentes, j’ai laissé la frustration s’aggraver. Il aurait été préférable d’appeler la frustration et de parler calmement à mon enfant de la durée du processus, de réinitialiser le calendrier d’achèvement du projet (puis de s’y tenir).

Combien d’explosions ai-je eu en lock-out? Beaucoup. Mais il faut s’y attendre lorsque vous isolez quatre personnalités fortes différentes dans une maison pendant des mois. La bonne nouvelle est que le potentiel d’explosion m’a donné beaucoup de pratique pour freiner l’explosion. J’ai assez bien fait. Pour chaque incident Pokémon, il y a plusieurs autres incidents qui ont été gérés stoïquement. La pratique est une bonne chose. Il y a très peu de compétences pour lesquelles une personne est naturellement douée. C’est aussi vrai pour lancer une balle courbe que pour la parentalité. Une compétence qui demande le plus de pratique est de se désengager lorsque les émotions sont au bord de l’explosion. Mais voici le processus:

Reconnaissez le sentiment: La colère ne se sent généralement pas bien dans notre corps. Nous pouvons nous sentir chauds et rincés. Nos voix deviennent coupées. La respiration devient superficielle. Nos sourcils se froncent et notre cœur bat la chamade. Les sons peuvent sembler soudainement sourds et distants. Et dans les extrêmes, nous pourrions même trembler physiquement.

Si nous avions besoin de nous défendre ou de défendre les autres, nous serions prêts à nous battre, ce qui serait utile. Mais la plupart du temps, ces sentiments sont utiles pour indiquer que nous devons nous retirer.

Prendre un battement ou une respiration ou les deux: Une fois que nous reconnaissons le signal que les choses pourraient dérailler les rails émotionnels, nous pouvons nous arrêter. Je veux dire cela littéralement. Progresser dans n’importe quelle tâche alors que vous êtes confronté à des émotions fortes n’est jamais vraiment conseillé et il y a peu de cas où vous ne pouvez pas littéralement vous éloigner de la situation. Ne pas créer de compte Pokemon n’allait causer aucun dommage à qui que ce soit ou à quoi que ce soit. S’éloigner était le meilleur choix.

Si je m’étais éloigné (peut-être en offrant un «Excusez-moi une seconde»), j’aurais pu prendre une respiration apaisante et centrée. Enchaînez suffisamment de ces respirations et ma réaction physique serait suffisamment douce pour que je puisse appliquer une pensée rationnelle à ce qui se passait.

Obtenir la logique: C’est là que le travail stoïque a vraiment lieu. Logiquement, il n’est pas nécessaire d’avoir de si grands sentiments à propos de quelque chose d’aussi insignifiant. Si j’avais pu examiner la réalité de la situation, j’aurais vu cela. En fait, j’aurais probablement réalisé que ma colère était ridicule dans cette situation particulière. Cela ne veut pas dire que l’émotion que je ressentais n’était ni valable ni significative, mais simplement qu’elle n’était pas nécessaire pour la situation. Donc, le meilleur plan d’action est de reconnaître l’émotion et de progresser.

En parler: Nous sommes arrivés à l’incident de Pokemon en partie parce que mon enfant de 9 ans estimait que le jeu était incroyablement important dans sa vie quotidienne. Ce n’est pas, bien sûr. Mais en me mettant aussi en colère que je l’ai fait, cela n’a fait que prouver son point de vue: avoir de fortes réactions émotionnelles liées à un jeu vidéo, c’est pas grave!

Ce n’est pas ce à quoi j’essayais d’en venir pendant que je lui aboyais, mais comment pouvait-il savoir cela? Je ne disais rien de la réalité de la situation. J’étais fatigué après une longue journée. Je devais penser à quelque chose à préparer pour le dîner. Je n’avais pas marché dehors depuis des jours. Le mot se pressait. Tout s’additionne.

J’aurais pu mieux communiquer cela. J’aurais pu dire que je me sentais frustré et que cette frustration était en partie due au fait que je savais à quel point le jeu était important pour lui. J’aurais pu lui expliquer que je n’étais pas en colère contre lui, mais je me sentais dépassé et peut-être qu’il pourrait m’aider avec autre chose pour que je puisse terminer l’inscription avec moins de stress.

Comment les stoïciens disent-ils désolé

Surtout, le stoïcisme n’est pas aidé par l’intériorisation de la culpabilité et du regret. Le but est de dépasser ces émotions et de revenir aux sentiments de satisfaction. Mais revenir à la base signifie reconnaître ce qui s’est passé et restaurer les relations.

Les excuses sont très utiles pour un enfant. Cela offre également plus d’occasions de parler. Les excuses sont un excellent exemple d’humilité et de force. Les excuses reconnaissent que parfois nous nous trompons, mais nous essayons d’en tirer des leçons et de passer à autre chose. C’est ce que nous voulons pour nos enfants. Nous devons leur montrer comment le faire.

Et en fin de compte, c’est la meilleure partie de la parentalité d’une manière stoïque. Lorsque nous faisons face à nos émotions fortes, en les reconnaissant et en les dépassant, nous offrons à nos enfants un plan sur la façon de vivre avec leurs propres sentiments démesurés. Cela signifie que nous faisons grandir des êtres humains qui ont de meilleures chances de gérer leurs émotions que de les faire gérer par leurs émotions.

Le stoïcisme est un cadeau, et je suis reconnaissant qu’un jeu en ligne idiot m’ait donné une autre occasion de m’améliorer pour le donner.



Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitewww.fatherly.com