Une forme physique efficace nécessite un état d’esprit intuitif


La clé d’une mise en forme et d’un entraînement efficaces est de se connaître. La puissance d’Introspection vous permettra de développer un sens profond de compréhension de tout ce que vous apprendrez au cours de votre voyage.

Danny Kavadlo, avec son frère Al Kavadlo, est une autorité en callisthénie et en fitness.

Comme il le dit, «Il est important de comprendre que même avec un programme définitif, vous devez toujours être prêt à improviser. Personne qui vous ait jamais rencontré ne peut créer un programme précis. Il y aura toujours un besoin d’intuition dans la formation. »

En d’autres termes, c’est à vous d’intensifier et de découvrir ce qui fonctionne.

L’enthousiaste et l’exerciseur occasionnel

Le monde du fitness est une machine de filtrage automatique qui sépare les passionnés des pratiquants occasionnels. Cette séparation ne veut pas dire discriminer, mais c’est comme ça.

Le passionné et le pratiquant occasionnel ne pensent pas la même chose, ils ne vivent pas de la même manière et, surtout, ils n’ont pas les mêmes croyances.

Voici un exemple, un exerciseur occasionnel cherchera toujours à se motiver dans son environnement, mais dans le cas d’Al et Danny:

Ils disent: «F ** K motivation. TOUT LE MONDE peut s’entraîner quand il est motivé! C’est travailler quand vous n’êtes PAS motivé qui mène au succès. C’est la même chose en termes de carrière.

Les règles du jeu sont assez simples; vous devez vous présenter et consacrer votre temps. Un autre niveau de discipline et de force que les perfectionnistes recherchent est appelé la vraie force. Danny et Al décrivent la vraie force au-delà du physique.

Cette déclaration ne vise pas à discréditer les personnes dont le but est de bien paraître ou de faire le strict minimum pour être en bonne santé.

Cependant, en 2021, le vrai sens des mots force et santé a évolué vers une forme brute et philosophique.

Si vous ne vous sentez pas déjà inspiré en lisant ceci, voici pourquoi vous devriez l’être. Comme Danny décrit la force physique, «Pour moi, la vraie force physique est la capacité de naviguer librement dans ce monde. C’est à la fois une force livre pour livre et une force absolue. Une combinaison de puissance, d’équilibre et de mobilité. »

Bien que beaucoup d’entre nous n’incluent ni l’équilibre ni la mobilité dans notre entraînement, ces aspects font très certainement partie de l’équation lorsqu’il s’agit de la forme physique à long terme.

Mettez votre force au défi

Pour nous, renforcer la force ne consiste pas seulement à soulever des poids lourds, à courir des ultra-marathons ou à marquer le plus de points. Il s’agit de développement personnel et du désir de vous pousser au-delà de vos limites pour voir jusqu’où vous pouvez aller.

Il s’agit de relever le défi à venir et de le prendre comme une leçon. Par conséquent, aucun programme ne peut changer votre vie. Vous devez l’adapter à vos propres besoins et à votre situation.

L’exercice ou l’entraînement régulier est essentiel. Il régule votre flux sanguin, élimine les toxines de votre corps et vous aide à vous vider la tête. Mais si vous êtes prêt à aller plus loin et à vous immerger dans l’état d’esprit, vous en apprendrez beaucoup plus sur vous-même et développerez plus que la simple force physique.

Selon Danny, «j’inclurais également la force mentale, le bien-être émotionnel, la compassion et la volonté d’aider les autres, en plus d’être physiquement inflexible.»

Malheureusement, l’avenir de l’industrie du fitness peut être incertain à ce stade. Beaucoup de gens y voient un luxe alors qu’en fait, ce devrait être une activité essentielle.

Danny Kavadlo déclare: «Bien que je sois attristé par la dévastation de l’industrie, je suis plus attristé par la dévastation pour la santé globale que ces mandats entraînent: enfants non scolarisés, dépression, violence domestique, suicide, alcoolisme et toxicomanie . Les gens ont plus que jamais besoin de s’entraîner, et ironiquement, c’est découragé au nom de la santé.

Si vous lisez ceci, j’espère que vos prochains mouvements incluent l’inscription à la salle de sport, passer une heure supplémentaire chaque jour à en apprendre davantage sur votre santé ou faire preuve de créativité avec vos programmes réguliers pour vous tester. Vous n’avez peut-être pas besoin d’une salle de sport pour ce faire.

Al Kavadlo ajoute: «Nous ne le décourageons pas! En fait, Danny et moi parlons des vertus de s’entraîner sans gym depuis des années! Donc, quiconque pense ne pas pouvoir s’entraîner sans une salle de sport est fou! Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement pour vous mettre en forme! »

Le livre de Danny et Al Kavadlo, Devenir fort, se concentre sur la callisthénie explosive. C’est un guide incroyable pour vous aider à développer la force, l’agilité et les réflexes prêts au combat, en utilisant uniquement votre poids corporel.

Si vous êtes déjà assez en forme et que vous n’avez aucun problème à faire des tractions, Danny suggère: “Au moins dix tractions strictes avant de vous lancer dans le muscle-up, mais chaque cas est différent.”

Entraîner mon corps à faire du muscle a complètement changé ma perception de la mécanique corporelle et du régime d’entraînement. Cela a été gratifiant et j’espère que vous obtiendrez la même valeur ou même plus que ce que j’ai gagné.

Surtout, n’oubliez pas de respirer.

Al dit: “Il est recommandé d’expirer lors de l’effort et d’inspirer pendant la phase négative d’un exercice.”

Les exercices de respiration vous aident non seulement à activer votre tronc, mais également à vous rétablir.

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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
breakingmuscle.com