5 habitudes de mariages émotionnellement riches

Voulez-vous être riche émotionnellement dans votre relation?

Si tel est le cas, décomposons cela.

Il s’avère que le numéro un les couples se disputent, ce n’est rien.

Cette découverte pas si bouleversante a été faite dans le Love Lab du Dr Gottman après avoir passé plus de 40 ans à étudier plus de 3000 couples. Ces couples ne se disputaient pas sur des sujets spécifiques comme sexe, argent ou beaux-parents. Ils se battaient pour le incapacité à se connecter émotionnellement.

Chaque couple a ce que le Dr Gottman appelle un Compte bancaire émotionnel. Lorsque nous nous tournons vers les offres de connexion de notre partenaire, nous effectuons un acompte. Lorsque nous nous détournons, nous faisons un retrait. Tout comme un vrai compte bancaire, un solde nul est un problème.

Un compte bancaire émotionnel se développe lorsque les partenaires effectuent plus de dépôts que de retraits. Dans six ans Étude de suivi des couples de jeunes mariés, les couples qui sont restés mariés se sont tournés vers les offres de leur partenaire pour le lien émotionnel 86% du temps dans le laboratoire, tandis que ceux qui ont divorcé en moyenne 33%.

La différence entre couples heureux et malheureux est la façon dont ils gèrent leur compte bancaire émotionnel. Voyons comment cela se passe dans la relation de Wendy et Scott alors qu’ils regardent le football ensemble un dimanche après-midi.

Wendy: [Scrolling through Facebook] Cet ouragan est horrible. Je me sens tellement mal pour toutes les personnes qui perdent leur maison. Un de mes amis a oublié de renouveler son assurance et a tout perdu. N’est-ce pas triste?
Scott: [No response]

Scott se détourne de l’offre de Wendy, manquant une occasion de faire un dépôt sur son compte bancaire émotionnel. Un seul moment comme celui-ci n’est pas si important, mais il peut s’aggraver avec le temps, créant déconnexion et distance entre partenaires.

Wendy: [Scrolling through Facebook] Cet ouragan est horrible. Je me sens tellement mal pour toutes les personnes qui perdent leur maison. Un de mes amis a oublié de renouveler son assurance et a tout perdu. N’est-ce pas triste?
Scott: [Watching the game] C’est terrible. Qui?
Wendy: Les Johnson.
Scott: Dévastateur.
Wendy: Droite? Je vais leur envoyer un message et voir si nous pouvons faire quelque chose pour les soutenir.
Scott: Bonne idée. [Continues to watch the game]

Scott se tourne vers l’offre de Wendy, effectuant un dépôt sur son compte bancaire émotionnel. Il n’est même pas si engagé dans la conversation, et ce n’est pas grave. La clé est qu’il la reconnaît.

Apparemment moments sans importance comme celui-ci sont essentiels car chaque fois que les partenaires investissent dans leur compte bancaire émotionnel, ils constituent une épargne qui peut être utilisée lorsque les temps sont durs.

Lorsque le compte bancaire émotionnel est dans le vert, les partenaires ont tendance à se donner le bénéfice du doute pendant le conflit. Ils gardent leur relation dans le perspective positive. Lorsque le compte bancaire émotionnel est dans le rouge, les partenaires ont tendance à remettre en question les intentions de chacun. Ils ont des rancunes.

Créer un plan d’investissement émotionnel

Vous avez le pouvoir de changer votre relation en changeant la façon dont vous faites et répondez aux offres de connexion. Cependant, toutes les offres ne sont pas considérées comme égales. Certains sont plus positifs ou plus négatifs que d’autres.

Alors, comment mesurez-vous le solde de votre compte bancaire émotionnel?

Voici ce que le Dr Gottman a trouvé dans ses recherches:

• Pour être satisfaits dans la relation, les couples doivent se concentrer sur l’augmentation des dépôts et la minimisation des retraits
• 5 interactions positives pour chaque interaction négative pendant un conflit
• 20 interactions positives pour chaque interaction négative au cours de la vie quotidienne

Pourquoi la différence? Parce que lorsque les couples sont dans le feu du conflit, ils sont déjà dans un état négatif, il faut donc s’attendre à la négativité supplémentaire. Cette Rapport 5: 1 suggère que vous devez toujours dire et faire cinq choses positives pour chaque chose négative, même pendant une dispute.

Lorsque vous traversez votre journée et que vous êtes soudainement interrompu par une interaction négative, en revanche, cela a un impact beaucoup plus important sur votre compte bancaire émotionnel.

Il est clair qu’un mariage émotionnellement riche n’est pas cultivé pendant deux semaines de vacances à Hawaï. Au lieu de cela, il repose sur une routine quotidienne d’habitudes et d’interactions positives. Comme l’explique le Dr Gottman, «Pour de nombreux couples, le simple fait de se rendre compte qu’ils ne devraient pas prendre leurs interactions quotidiennes pour acquises fait une énorme différence dans leur relation.»

Voici cinq façons fondées sur la science de créer une richesse d’amour et de passion dans votre relation.

Aie conscience

Le Dr Gottman dit que « les couples ignorent souvent les besoins émotionnels de l’autre par manque d’esprit et non par méchanceté. » Soyez donc attentif aux offres de connexion de votre partenaire et tournez-vous vers elles. Cela leur fera se sentir entendus et valorisés.

Exprimez votre appréciation tous les jours

Tenez un journal (ou une liste dans vos notes iPhone) de toutes les façons dont votre partenaire s’est tourné vers vous, par exemple « envoyé un SMS pendant le travail pour voir comment la réunion s’est déroulée » ou « a fait une promenade nocturne avec moi » Le but est de prendre note des dépôts qui sont effectués, puis de leur exprimer leur appréciation.

Parlez de stress

Une étude a découvert que les retombées du stress externe dans la relation étaient la principale raison pour laquelle les couples rechutaient deux ans après la thérapie conjugale. C’est pourquoi le Conversation pour réduire le stress est probablement la conversation la plus importante qu’un couple puisse avoir.

Communiquer la compréhension

Lorsque votre partenaire dépose une plainte, dites-lui que vous pouvez comprendre pourquoi ils sont frustrés. S’ils sont satisfaits de quelque chose qui s’est passé au travail, partagez leur excitation. Nous nous sentons aimés lorsque nous nous sentons entendus et compris.

Soyez affectueux

Embrasser, se tenir la main et câliner sont autant d’opportunités de faire des dépôts sur votre compte bancaire émotionnel. le Etude de la barre normale sur plus de 70 000 personnes dans 24 pays, les couples qui ont une belle vie sexuelle s’embrassent passionnément sans raison, se font des câlins et sont attentifs à se tourner vers.

Si vous ne disposez pas d’un compte bancaire émotionnel riche, commencez petit en notant les offres de votre partenaire. Tournez-vous vers eux. Encore et encore.

Enchère par enchère, vos interactions façonneront votre relation jusqu’à ce que votre compte bancaire émotionnel représente la richesse de l’amour et du respect que vous avez l’un pour l’autre. Vous ne pouvez pas mettre un prix là-dessus.

Avec amour,

Kyle Benson

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Ce message était précédemment publié sur Relation intentionnellement intime.

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