Conseils pour améliorer la santé des cheveux masculins – Parler de la santé des hommes ™


En ce qui concerne la santé globale, les cheveux sont souvent négligés, mais s’ils ne sont pas soignés, ils peuvent entraîner des changements majeurs de l’apparence physique et avoir un impact majeur sur la confiance en soi.

Environ un quart de les hommes commencent à perdre leurs cheveux avant l’âge de 21 ans, alors qu’environ 85% des hommes de plus de 50 ans souffriront d’une forme d’amincissement ou de perte de cheveux. Bien que ces problèmes soient normaux, vous pouvez faire certaines choses pour améliorer votre situation, atténuer la perte de cheveux et même commencer à repousser vos cheveux.

Assurez-vous de consommer des vitamines et des nutriments appropriés

Il existe une longue liste de vitamines et de nutriments qui aideront n’importe qui à améliorer la santé de ses cheveux. Quelques-uns sur lesquels vous devriez vous concentrer comprennent:

  • Vitamine A
  • Vitamines B (B6 et B12)
  • Vitamine D
  • Protéine
  • Zinc

Bien qu’il y ait d’autres choses que vous devriez vous assurer dans votre alimentation, c’est un excellent point de départ car elles aident à des choses comme l’oxygénation du cuir chevelu, l’amélioration de la croissance des cheveux, l’hydratation des cheveux, etc.

Certains aliments riches en vitamines et en nutriments comme ceux-ci comprennent les poissons gras, les amandes, les légumes-feuilles, les carottes, les patates douces, les grains entiers, etc. Assurez-vous également que vous sortez pour obtenir un peu de soleil (vitamine D) sur ce cuir chevelu!

Soyez doux avec vos cheveux

Trop coiffer, dormir avec les cheveux mouillés, même peigner les cheveux mouillés sont autant de choses qui peuvent endommager les follicules pileux et le cuir chevelu en général. De même, ne soyez pas trop agressif lors du séchage de vos cheveux car cela peut endommager les follicules pileux. Vous voulez vous assurer que vous utilisez également correctement le shampooing et le revitalisant. Tout le monde est différent, mais d’une manière générale, la plupart des gens n’ont pas à se laver les cheveux tous les jours – les personnes aux cheveux très secs n’ont probablement besoin de se laver que 2 à 3 fois par semaine.

En plus du shampooing, assurez-vous que lorsque vous revitalisez vos cheveux, vous ne frottez pas votre cuir chevelu. Le revitalisant est destiné aux follicules pileux et aux pointes des cheveux, assurez-vous de bien vous laver également pour vous assurer qu’il n’y a pas de conditionneur persistant dans les cheveux.

Boire plus d’eau

Cette astuce est quelque chose que la plupart des gens ne considèrent pas assez souvent lorsqu’ils pensent à leur santé en général. Vos racines capillaires absorberont l’eau du corps, ce qui peut aider à stimuler la croissance des cheveux et à améliorer la santé en général. Si le corps ne reçoit pas assez d’eau, vos racines peuvent commencer à souffrir et cela peut conduire à des follicules pileux secs et cassants.

La consommation d’eau de chacun est différente, mais il est recommandé aux hommes de boire presque 4 litres d’eau par jour.

Contrer la perte de cheveux

Il existe un certain nombre de produits contre la perte de cheveux sur le marché pour aider les hommes (et les femmes) aux prises avec des problèmes de perte de cheveux. En plus des solutions topiques qui existent comme Rogaine, Propecia et les shampooings anti-chute, il existe d’autres produits comme casquettes de thérapie laser de bas niveau disponibles pour favoriser la repousse des cheveux.

En plus de ces stratégies de croissance des cheveux moins invasives, les greffes de cheveux sont un autre moyen de lutter contre la perte de cheveux. Cependant, ceux-ci peuvent coûter cher et il faudra probablement un certain temps avant de voir les résultats.

Soyez prudent avec les douches chaudes

Oui, nous le savons, les douches chaudes peuvent être agréables et relaxantes. Cependant, ils peuvent entraîner des problèmes de santé capillaire car ils enlèveront les huiles naturelles des cheveux dont ces follicules ont besoin. Si vous voulez vraiment améliorer la santé de vos cheveux, essayez de vous en tenir à des douches tièdes. Ou, si vous êtes trop déterminé à prendre des douches chaudes, limitez simplement votre temps sous la douche et ne surexposez pas votre cuir chevelu à la chaleur.

Dans l’ensemble, il existe de nombreuses stratégies de soins capillaires, des techniques d’atténuation de la perte de cheveux et des produits de croissance capillaire disponibles pour vous aider à vous assurer que votre cuir chevelu reste en bonne santé et que vos cheveux restent fluides. Assurez-vous de vous diversifier et d’essayer de nouvelles techniques, tout le monde est différent et une combinaison des méthodes ci-dessus peut être votre meilleur pari pour garder vos cheveux en bonne santé.

photo par Carlos Magno au Unsplash





Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitewww.talkingaboutmenshealth.com