La violence psychologique peut survenir dans n’importe quelle relation et est particulièrement courante dans les fréquentations et le mariage. Alors que dans la violence physique, il y a souvent des marques sur le corps comme preuve de violence qui sont faciles à remarquer, avec la violence psychologique, les choses sont beaucoup plus délicates.

En effet, la violence psychologique implique généralement des jeux et des comportements psychologiques toxiques qui peuvent être difficiles à comprendre, et encore moins à identifier comme une forme de violence.

Ce qui suit est une ventilation de:

qu’est-ce que la violence psychologique

comment identifier une personne émotionnellement violente

quelles mesures vous pouvez prendre si vous êtes victime de violence psychologique

Plongeons-nous dans le vif du sujet.

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Qu’est-ce que la violence psychologique?

Il est important de mentionner que la violence psychologique se produit lorsqu’un modèle spécifique de comportement toxique se manifeste à plusieurs reprises au fil du temps – un seul incident ne constitue pas de la violence émotionnelle.

Ce modèle de comportement toxique implique qu’une personne utilise une série de tactiques manipulatrices et humiliantes pour tenter de contrôler, insulter, isoler et instiller la peur chez quelqu’un.

Selon La psychologie aujourd’hui, la violence psychologique peut être définie comme:

«Un modèle de comportement dans lequel l’agresseur insulte, humilie et instille généralement la peur chez un individu afin de le contrôler. La réalité de l’individu peut être déformée à mesure qu’elle intériorise l’abus comme ses propres échecs.

Ou, selon cela article dans Verywell Mind:

«La violence psychologique est un moyen de contrôler une autre personne en utilisant ses émotions pour critiquer, embarrasser, honte, blâmer ou manipuler une autre personne. En général, une relation est émotionnellement abusive lorsqu’il existe un schéma constant de mots abusifs et de comportements d’intimidation qui épuisent l’estime de soi d’une personne et nuisent à sa santé mentale.

Bien que certains signes de violence psychologique puissent être facilement identifiés par une personne en dehors de la relation, une personne qui s’y trouve peut les manquer, ne pas savoir qu’il s’agit d’une forme de violence ou fermer les yeux sur eux.

Examinons certains des signes qui peuvent vous aider à identifier une personne qui présente des comportements émotionnellement violents.

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#1. Ils manifestent un désir incontrôlable de contrôle

L’abus émotionnel est centré sur le pouvoir et le contrôle. Ainsi, un énorme drapeau rouge qui indique un abus émotionnel est lorsque votre partenaire manifeste un désir incontrôlable de contrôle.

Vous remarquerez peut-être qu’ils sont trop investis dans votre vie personnelle, essayant de contrôler qui entre et sort de votre cercle social, vos activités quotidiennes, ce que vous allez porter et comment vous allez dépenser votre argent.

Certains autres signes plus subtils de contrôle du comportement sont:

faire diverses demandes / demandes et s’attendre à ce qu’elles soient satisfaites immédiatement
exiger des réponses immédiates aux appels ou aux SMS, et être très en colère quand cela ne se produit pas
vérifier constamment votre téléphone, vos SMS et l’historique de votre navigateur
vous rappelant souvent «au hasard» ce que vous perdrez si jamais vous quittez la relation
vous isolant subtilement de votre famille et de vos amis, généralement avec l’excuse «ils vous aiment tellement qu’ils vous veulent tous pour eux»

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# 2. Ils manipulent vos sentiments en vous éclairant au gaz

Le gaslighting constitue une forme de violence psychologique et est une technique couramment utilisée par les agresseurs pour manipuler et prendre le contrôle de leurs victimes.

En termes simples, quand quelqu’un vous gaspille, cela vous fait remettre en question votre sens de la réalité et votre santé mentale. Ils continuent de nier avoir dit / fait quelque chose et vous donnent l’impression que vous ne vous souvenez pas correctement d’une situation.

La psychologie aujourd’hui définit gaslighting comme:

«Le gaslighting est une forme insidieuse de manipulation et de contrôle psychologique. Les victimes du gaslighting reçoivent délibérément et systématiquement de fausses informations qui les amènent à se demander ce qu’elles savent être vrai, souvent sur elles-mêmes. Ils peuvent finir par douter de leur mémoire, de leur perception et même de leur santé mentale.

Voici quelques phrases courantes concernant l’éclairage au gaz:

« Ce n’est pas comme ça que ça s’est passé, tu es fou. »
«Vous faites toujours un gros problème avec les choses.»
«Ce n’est pas un vrai problème. Arrêtez de faire une telle histoire pour rien.
«Nous en avons déjà discuté. Tu ne te souviens pas? Je dois continuer à me répéter.«
«Ce n’est pas ma faute si vous ne communiquez pas.»
Je ne te critique que parce que je t’aime / je veux le meilleur pour toi. «

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# 3. Ils utilisent la distance émotionnelle comme une forme de punition

Lorsque la punition est impliquée dans une relation, vous savez tout de suite que quelque chose ne va pas.

Une personne émotionnellement violente utilise souvent la distanciation émotionnelle, comme le refus d’affection, le blocage de son partenaire ou le traitement silencieux comme une forme de punition.

Le pire, c’est qu’ils peuvent vous punir pour les choses les plus insignifiantes, comme ne pas répondre à l’un de leurs appels ou annuler vos plans.

Ils peuvent choisir de ne pas vous parler pendant des jours ou de ne pas vous parler, mais vous traitent comme si vous étiez une connaissance ou un étranger pour eux. Ils pourraient refuser d’avoir des relations sexuelles et même vous dire de ne pas les toucher.

Dans certains cas, ils peuvent ne pas vous punir tout de suite, mais faire des menaces de punition future en disant quelque chose du genre:

«Si jamais tu refais * cette chose *, je disparaîtrai de ta vie / Tu verras une toute autre facette de moi / Je romprai avec toi.»

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# 4. Ils vous humilient de toutes les manières possibles

Un grand signe de violence psychologique est lorsque les actions ou les paroles de votre partenaire visent à vous humilier en public ou en privé… de toutes les manières possibles.

Ils pourraient vous traiter comme si vous étiez un inférieur, vous insulter, vous critiquer, vous insulter, vous patronner ou faire des commentaires sarcastiques et des blagues à vos dépens.

Si jamais vous essayez de les confronter ou de leur dire que vous pensez que leur comportement est offensant, ils vous diront des choses comme:

«Allez, j’ai fait une simple blague.»
«J’étais juste sarcastique, bébé. Pas de mal. »
«Vous êtes hypersensible.»
«Vous ne devriez pas prendre les choses si au sérieux.»
«De toute évidence, vous manquez de sens de l’humour.»

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# 5. Ils aiment créer le chaos

Les gens émotionnellement abusifs aiment créer le chaos et regarder les gens autour d’eux essayer de ramasser les morceaux, dans un état de confusion et de désespoir.

On pourrait dire que pour eux, le chaos est comme la cocaïne – ils ne peuvent tout simplement pas en avoir assez. Ils sont également incroyablement imprévisibles; on ne sait jamais quand ils vont craquer et avoir un changement d’humeur radical ou une explosion émotionnelle.

Voici quelques exemples de comportement «créant le chaos»:

Reprenant les combats de nulle part
Arguments de départ pour le plaisir d’argumenter
Faire des déclarations déroutantes qui contredisent les précédentes
Nier les faits, même si vous avez des preuves

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Comment vous pouvez répondre

Si vous pensez avoir pu identifier certains de ces signes dans votre propre relation, toutes nos félicitations – vous avez déjà franchi la première étape et la plus importante pour changer votre situation.

Ce que je veux dire par là, c’est que la première étape pour faire face à une personne émotionnellement violente consiste à reconnaître l’abus. Vous ne pouvez commencer un chemin vers un avenir meilleur qu’en étant honnête sur ce que vous vivez.

Voici quelques choses que vous devriez faire ensuite:

Contactez vos amis et votre famille. Si vous ne vous sentez pas à l’aise de parler à une personne proche de vous, vous pouvez parler à un conseiller ou appeler une hotline anonyme. Par exemple, si vous habitez aux États-Unis, vous pouvez appeler celui-ci, et si vous vivez en Europe, voici une liste des lignes d’assistance nationales.
Il est important de créer un réseau de soutien qui vous aidera à vous sentir moins seul et à créer un plan d’action.
Ne te blâme pas. Votre agresseur vous a peut-être fait penser que ce que vous vivez est en quelque sorte de votre faute, mais ce n’est pas le cas. Il n’y a pas de quoi se sentir coupable – n’importe qui pourrait se retrouver chez vous.
N’essayez pas de changer l’autre personne. Lorsque l’amour est impliqué, nous avons tendance à fermer les yeux sur les erreurs et les faiblesses de l’autre personne et à continuer à vivre avec elles dans l’espoir qu’elles changeront. Malheureusement, vous ne pouvez pas changer votre agresseur. Essayer de le faire ne fera que vous apporter une douleur émotionnelle supplémentaire.
Soyez courageux et quittez la relation. Je sais que, malgré ce que beaucoup de gens pensent, quitter une relation toxique peut être incroyablement difficile – même si vous reconnaissez que vous êtes victime de violence. La situation devient encore plus complexe si vous êtes marié, avez des enfants ou dépendez financièrement / émotionnellement de l’autre personne.
Cependant, vous devez savoir que la violence psychologique s’aggrave progressivement au fur et à mesure que la relation se poursuit et peut même se transformer en violence physique. Même si vous ne pouvez pas le voir maintenant, rester dans la relation vous fera beaucoup plus de mal à long terme que de quitter.
Donnez-vous le temps de traiter votre traumatisme, de guérir et de vous retrouver. Passer par la violence psychologique est une expérience traumatisante. Les victimes de violence psychologique perdent souvent leur identité et cela peut prendre du temps pour se retrouver.
Assurez-vous d’avoir un réseau sûr de personnes qui vous soutiennent et des débouchés émotionnels qui peuvent vous aider à traiter et à exprimer votre traumatisme (comme aller à des groupes de soutien, créer de l’art ou écrire).