3 façons dont un traumatisme non résolu peut faire dérailler vos relations

«Les découvertes de la science, les enseignements du cœur et les révélations de l’âme nous assurent tous qu’aucun être humain n’est jamais au-delà de la rédemption.» – Gabor Maté

La plupart d’entre nous ne sont pas sur le marché des relations, mais uniquement pour repousser notre partenaire. Nous n’avons probablement pas l’habitude de en disant nous voulons ressentir une connexion profonde avec les autres, tout en Faire tout ce qui prêche une histoire différente.

Et, la plupart d’entre nous insistent généralement sur le fait que nous allons bien, que notre enfance était normale, que notre vie à la maison est satisfaisante et que tout est statu quo, y compris nos relations.

Le fait est qu’au moment où nous sommes adultes, beaucoup d’entre nous se sont éloignés, repoussés et repoussés si souvent la douleur antérieure, que nos réactions à ces expériences sont devenues conditionnées comme ‘Ordinaire».

Bienvenue en mode survie…

Nous minimisons. Nous nions. Nous rationalisons. On sourit et on va à la journée, pas plus sage, et d’autant plus engourdi.

Nous avons appris à compartimenter des phrases comme «Traumatisme non résolu» comme synonyme de quelqu’un qui a été traité. Et, en nous séparant de mots comme «honte», «rage» ou «douleur», nous nous sentons momentanément invincibles.

Jusqu’à ce que la dépression ou l’anxiété frappe, puis il revient à cette boucle toxique pour la repousser.

Les effets du traumatisme s’infiltrent dans d’autres domaines de notre vie – de ce que nous ressentons pour nous-mêmes, aux peurs d’abandon ou d’engloutissement, à notre style d’attachement ou à la façon dont nos traits de personnalité influencent notre comportement et nos habitudes.

Un traumatisme non résolu est l’un des plus grands prédicteurs de conflits relationnels, où s’impliquer avec des partenaires émotionnellement indisponibles ou trouver des moyens d’engourdir émotionnellement nous-mêmes devient juste un autre jour dans nos vies.

Un autre comportement incontournable dans notre arsenal émotionnellement engourdissant.

Une autre répétition de cette chanson et de cette danse familières.

Nous pouvons acheter les derniers livres d’auto-assistance, assister à une thérapie de couple hebdomadaire ou investir dans des cours pratiques pour augmenter notre écoute active tout en diminuant notre impulsivité.

Et, même si nous pouvons nous sentir bien – même incroyables – pour quelque temps, ce cycle de merde se dresse toujours la tête.

Il se peut que cela ne démarre pas exactement de la même manière à chaque fois. Aujourd’hui, cela peut apparaître comme de l’agitation ou de la frustration là où les choses que vous prétendiez autrefois aimer à propos de votre SO provoquent maintenant une dispute. Ou bien, cela peut apparaître la semaine prochaine où vous vous arrêtez émotionnellement, repoussez votre SO et écartez-le en espérant qu’il fasse de même.

Jusqu’à ce qu’ils fais vous mettre à l’écart… .et il lance un autre tour dans le push-pull.

Une pilule amère à accepter en cas de traumatisme non résolu est que tous les deux les partenaires sont touchés. Et, s’ils se concentrent sur la dynamique cyclique des relations narcissiques, les deux partenaires sont souvent attirés l’un par l’autre pour se distraire de leur propre douleur en se concentrant sur celle de l’autre personne.

. . .

Les relations saines et relativement stables ne sont pas malsaines motifs comme des limites incohérentes, des problèmes de communication, un manque de confiance, une dépendance émotionnelle ou une incapacité à être seul.

La liste est longue sur la façon dont le traumatisme peut affecter les choix que nous faisons dans nos relations – notre relation la plus importante étant celle avec laquelle nous avons nous-mêmes.

Définition du traumatisme

Le traumatisme est généralement défini comme le comportement et les sentiments d’un individu résultant d’un événement traumatique ou d’une série d’événements qui ont menacé un sentiment de sécurité et la capacité de cette personne à faire face.

Ce qui est interprété comme un événement traumatisant pour une personne peut ne pas en affecter une autre. Il est tout aussi important de déchiffrer entre des choses comme la résilience et vivre dans le déni ou se tourner vers les habitudes d’auto-sabotage pour les engourdir, car elles sont énormes pour évaluer le SSPT.

Les drapeaux rouges de traumatologie comprennent:

• L’événement s’est produit au cours des 3 à 6 derniers mois
• Les symptômes ont duré au moins un mois (et peuvent durer des années) et ont causé d’importants problèmes de fonctionnement
• L’événement s’est produit ou a été en succession étroite avec d’autres événements traumatisants (c.-à-d. Des amis qui vous salissent après une rupture traumatique ou une perte d’emploi et un accident de voiture)
• Antécédents de maltraitance répétée et chronique des enfants
• L’événement en cours a redéclenché le ou les événements traumatiques passés
• L’événement a menacé ou violé la sécurité personnelle, l’appartenance ou la confiance (abus narcissique)

. . .

3 façons dont un traumatisme non résolu nuit à vos relations

Escalade émotionnelle. Nous sommes tous coupables d’être de temps en temps coléreux ou de s’en prendre à notre partenaire. Peut-être avons-nous eu une mauvaise nuit de sommeil ou une longue journée de travail. Nous sommes humains. Et ça arrive. Cependant, l’escalade émotionnelle prend une vie propre lorsqu’elle est basée sur un traumatisme non résolu.

Par exemple, vous pouvez être inhabituellement tendu ou agité pendant tout ou presque tout le temps où vos réactions habituelles consistent à se déchaîner ou à s’arrêter. De toute évidence, aucun de ces éléments n’est une manière saine de réagir. Cependant, lorsqu’un traumatisme non résolu est en route pour le trajet, un meilleur jugement est montré à la porte.

Le stress pousse notre système nerveux au-delà de sa capacité à réguler. Nous pouvons finir par rester coincés dans notre système nerveux sympathique – sur combattre, fuir ou geler.

Lorsque l’escalade émotionnelle est en jeu, le mode combat est également en jeu.

Les symptômes d’être «coincé» dans votre système nerveux sympathique comprennent: des muscles tendus, des maux de tête, de la colère, une réflexion excessive et une hyperactivité – tout cela vous maintient en mode prêt à réagir et incapable de vous détendre.

Comportement compulsif / addictif. Le traumatisme est à la base de tout comportement compulsif ou addictif. Une douleur non résolue et non traitée peut sembler si accablante pour une personne, que quelconque comportement peut être tourné vers, afin d’engourdir émotionnellement.

C’est là que l’auto-sabotage prend souvent la première place, ce qui peut inclure: les dépendances sexuelles, l’infidélité, l’incapacité d’être seul, les dépendances à la drogue / à l’alcool, les dépendances au jeu ou même le bourreau de travail.

Lorsqu’un comportement compulsif ou addictif est en jeu, il en va de même pour le mode vol.

Lorsqu’un comportement addictif maintient une personne enchaînée au cycle du traumatisme, il est basé sur plusieurs choses, notamment les neurotransmetteurs et les hormones telles que la dopamine, la noradrénaline, l’ocytocine et le cortisol, ainsi que la poussée émotionnelle (ou l’engourdissement) du comportement addictif.

La dopamine, la noradrénaline et l’ocytocine se sentent bien – elles imitent ces sentiments chaleureux et flous et le centre de récompense de notre cerveau. Pour un adulte qui n’a pas reçu d’amour, d’attention ou d’affection lorsqu’il était enfant, ce cocktail de bien-être de neurotransmetteurs et d’hormones devient addictif en soi.

Par exemple, si la dépression ou l’anxiété augmente, une dépendance à la pornographie ou une dépendance au jeu peut également fuite la douleur ou le drame et à engourdir émotionnellement. Chaque fois que ces neurotransmetteurs ou hormones sont déclenchés, il en va de même pour la ruée vers la dépendance.

Déconnexion émotionnelle. Ceci est souvent appelé «cou, haut» – tout analytique, avec peu ou pas d’émotion. Ce type de réponse au traumatisme existe souvent depuis longtemps lorsqu’un enfant peut avoir été honteux ou ne pas avoir été entendu, de sorte qu’en tant qu’adulte, il se tait et se ferme, tout en se déconnectant émotionnellement de son partenaire.

Émotif coupure est le revers de l’émotionnel escalade. Alors que l’escalade est basée sur l’hyper-réactivité, la déconnexion est basée sur l’hypo-réactivité.

Pour un couple qui vit avec un traumatisme non résolu, la déconnexion émotionnelle peut sembler plutôt bonne et ressembler à un changement de rythme par rapport aux disputes ou à une instabilité hyperactive. Cependant, la déconnexion est tout aussi toxique car pendant qu’un partenaire s’arrête, l’autre partenaire est émotionnellement négligé.

Lorsque la déconnexion émotionnelle est en jeu, il en va de même pour le mode gel.

Si un partenaire n’est pas émotionnellement présent, la communication cesse. Cette situation est souvent synonyme d’attachement évitant, où les choses doivent rester superficielles et amusantes, ou un traumatisme non résolu peut être déclenché.

. . .

Guérir d’une douleur non résolue n’est pas facile. J’aimerais pouvoir vous dire que c’est du gâteau. Le fait est qu’il faut une quantité incroyable de motivation et de force intérieure pour arrêter un cycle et abandonner l’auto-sabotage.

Cela prend une quantité ridicule d’essais et d’erreurs, car il n’y a pas de méthode simple qui fonctionnera pour tout le monde. C’est un choix personnel de choisir la croissance, et cela prendra du temps.

Souvent, beaucoup plus de temps que ce que vous espériez ou prévu.

Mais rien ne vaut la peine de venir facile.

. . .

Les références

Association américaine de psychiatrie, DSM-5. (2013). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux: (5e éd.). American Psychiatric Publishing, Inc.

Herman, JL 1997. Traumatisme et rétablissement. New York: BasicBooks.

Miller, A. et Ward, RN (1997). Le drame de l’enfant surdoué: la recherche du vrai soi. New York: BasicBooks.

van der Kolk, BA (2014). Le corps garde le score: le cerveau, l’esprit et le corps dans la guérison des traumatismes.

–

Ce message était précédemment publié sur Medium.

***