Voulez-vous quitter une relation toxique? Voici 6 étapes

Une relation fantastique peut élever votre vie d’une manière que vous n’auriez jamais cru possible. Un pauvre peut vous rendre nerveux, déprimé et apathique. Les relations toxiques sont un peu plus répandues que vous ne le pensez, et leurs conséquences peuvent souvent être paralysantes.

Ces relations malsaines ont tendance à être problématiques pour les personnes de l’extérieur. En effet, si une personne vous rend malheureux ou est malade ou émotionnellement abusive, le choix évident serait de la quitter, n’est-ce pas? Le fait est souvent plus complexe en raison de nombreux facteurs tels que les finances, les enfants et les sentiments.

Qu’est-ce qu’une relation toxique?

Une relation toxique est nuisible. Lorsque certains indicateurs de connexion malsaine sont plus évidents – comme la violence physique, l’adultère répété et le comportement sexuel inapproprié – d’autres peuvent être plus difficiles à détecter.

Cela peut impliquer un comportement irrespectueux, malhonnête ou contrôlant. Par example; votre conjoint réduit régulièrement. Par conséquent, votre santé mentale peut commencer à en souffrir.

Une relation toxique est une relation qui vous fait vous sentir non soutenu, incompris, rabaissé ou agressé. À un niveau simple, toute connexion qui vous fait vous sentir pire plutôt que mieux pourrait devenir toxique avec le temps.

Des relations toxiques peuvent exister dans presque toutes les circonstances, du parc à la salle de conférence en passant par la chambre à coucher.

Une relation est toxique lorsque votre bien-être est compromis dans d’une certaine manière – mentalement, émotionnellement et aussi physiquement.

Signes d’une relation toxique

• Précaire
• Jaloux
• État d’esprit négatif
• Égocentrique
• Égoïste
• Critique
• Avilissant
• Méfiant
• Injurieux
• Irrespectueux

Pourquoi il est difficile de partir

Les gens d’aujourd’hui sont liés à des modèles relationnels dont il pourrait être difficile de rompre. Certains peuvent se sentir pris au piège, financièrement ou s’inquiéter pour leurs enfants.

Dans les relations abusives, les victimes font en moyenne sept tentatives pour mettre fin à la relation avant de le faire, selon le Hotline nationale contre la violence domestique. Les raisons sont énumérées ci-dessous pour lesquelles les gens ont du mal à échapper à une relation toxique:

Peur: Dans les relations abusives, un partenaire est très susceptible d’être extrêmement manipulateur envers un autre. Cela implique souvent de faire des menaces corporelles, émotionnelles ou financières si l’autre personne parle de partir.

En conséquence, la victime peut avoir peur de quitter son partenaire.

Enfants: Pour les couples qui ont des enfants ensemble, il peut être très difficile de partir en raison de l’impact négatif perçu sur les enfants. La garde peut également susciter des inquiétudes.

L’amour: Il peut y avoir des sentiments d’amour persistants qui maintiennent quelqu’un dans une relation.

Finances: Si un partenaire est déterminé financièrement par un autre, cela peut compliquer la logistique liée au départ.

Honte: De nombreuses personnes cachent la nature de leurs relations entre leurs amis, leur famille et leurs connaissances. En conséquence, ils souffrent car ils ont trop honte pour demander de l’aide à qui que ce soit.

Ils peuvent se tourner vers l’alcool ou la drogue pour se détendre, ce qui aggrave le coût de la relation.

D’autres complications peuvent survenir si votre conjoint a un trouble de la personnalité narcissique (NPD), qui est un trouble du caractère caractérisé par un sens exagéré de l’importance de soi et une absence de compassion.

Un 2019 recherche de SAGE Open indique que les accès d’agressivité des conjoints narcissiques étaient dus à la peur de l’abandon dans la relation.

Cela peut amener un individu narcissique à s’en prendre à ou à tenter d’empêcher son conjoint de partir – par exemple, par l’exploitation en jouant au jeu de la victime.

6 étapes pour quitter une relation toxique

Terminer une mauvaise connexion peut être assez compliqué. Voici quelques étapes à suivre pour faciliter le processus:

1. Construisez un filet de sécurité

Si vous envisagez de mettre fin à la transition, créez un plan indiquant comment vous allez vous occuper de la transition. Où allez-vous séjourner? Quels biens allez-vous devoir apporter? Ne le faites pas au hasard.

2. Établissez un objectif pour devenir indépendant

Si vous n’avez pas de métier ou de moyen de vous encourager, c’est le bon moment pour commencer à développer cette voie. Passez à l’université, obtenez du coaching, créez un projet (même un emploi à temps partiel ou à temps partiel).

Votre liberté financière est l’une des principales voies vers la liberté.

3. Faites savoir à quelqu’un

Ne garde plus de secrets. Confiez-vous à un parent ou à un ami pour qu’il puisse vous aider dans la procédure. Si vous vous sentez menacé, informez le gouvernement régional que vous aurez probablement besoin d’aide.

4. Sollicitez l’assistance d’experts

Quitter et se remettre d’une relation toxique prendra du temps et des efforts. Tendez la main à des groupes de soutien ou à des conseillers expérimentés dans les problèmes relationnels.

Un thérapeute peut être une fantastique ressource impartiale pour vous guider et vous tenir responsable de la production et de la réalisation de vos objectifs. Un avocat expérimenté en droit de la famille peut également être nécessaire si vous quittez un mariage.

5. Arrêtez de parler à votre conjoint

Les hommes et les femmes toxiques sont très rusés et peuvent utiliser le chantage émotionnel pour vous inciter à revenir. Si vous choisissez de vous éloigner de votre conjoint, arrêtez de communiquer avec eux si vous n’avez pas d’enfants et que vous devrez être coparental. Dans des cas comme celui-ci, ne communiquez que concernant les enfants.

6. Faites-vous plaisir

Faire partie d’une relation toxique est très nocif pour votre estime de soi et votre bien-être émotionnel. Cela peut prendre un certain temps avant que vous soyez prêt à faire partie d’une autre relation. Ne vous précipitez pas.

Prenez du temps pour vous. Commencez à travailler sur un animal de compagnie ou votre entreprise.

Faites simplement ce voyage que vous avez toujours voulu faire.

Derniers mots

Non seulement être dans une relation toxique est extrêmement difficile, mais vous pourriez même vous sentir piégé à l’intérieur. Quitter une relation malsaine et empoisonnée est une étape difficile et courageuse à considérer; cependant, vous pouvez agir.

Si vous souhaitez trouver de la joie et de la détente dans votre vie, vous devez faire le saut. Il y a des gens formidables là-bas. Ne laissez pas cette expérience nuire à votre quête du plaisir.

Si vous avez de la difficulté à faire face ou si vous voulez de l’aide pour créer des limites, assurez-vous de contacter un professionnel de la santé mentale.

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Ce message était précédemment publié sur Medium.

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