Comment dormir quand bébé ne dort pas


Récemment, j’ai reçu une question d’un futur parent au sujet du sommeil de bébé. J’adore les questions sur le sommeil. De tous les problèmes parentaux, le sommeil du bébé et de l’enfant est le plus difficile à gérer. Pourtant, en même temps, c’est l’une des questions les plus étudiées et il y a une quantité considérable de conseils à tirer. Alors, que veut savoir mon cher lecteur? Voici le plaidoyer:

Mon mari et moi attendons notre premier enfant dans quelques mois, nous faisons donc nos recherches et lisons à quoi nous attendre pour l’année à venir. Nous avons lu à partir de plusieurs sources que la «cohésion» est quelque chose que nous devrions envisager. On adore cette idée: garder un berceau près du lit pour des tétées faciles et pour garder un œil sur Little One. Mais nous avons également entendu des parents qui y sont allés dire que cela aide à diviser la nuit en quarts de travail et à déplacer le poste des parents “ actifs ” vers la crèche, afin qu’ils puissent nourrir et apaiser le bébé, changer les couches, etc. pendant leur «quart» sans déranger le sommeil de l’autre partenaire. Cela semble également une approche très sage, car je suis une Hellbeast grincheuse alors que je n’ai pas assez dormi.

Je sais qu’une perte de sommeil importante est inévitable, mais j’imagine déjà un bloc de sommeil de 4 heures promis par l’approche par quart. Est-ce que cela a du sens de planifier l’un plutôt que l’autre, ou devrions-nous simplement voir comment cela se passe quand Babe arrive? J’adorerais votre avis sur les avantages et les préoccupations pour la santé de chaque approche.

Signé,

Déjà un peu sans sommeil à Seattle.

Où dort le bébé?

La question ici repose sur la proximité du bébé la nuit. La quantité de travail, de facilité et de sommeil que vous pouvez capturer au cours des premiers mois de la vie d’un bébé dépend en grande partie de sa proximité avec votre lit et de votre inquiétude quant à sa sécurité.

Certains parents choisissent de partager le lit avec un bébé. C’est une pratique controversée compte tenu du danger qu’un bébé soit coincé entre ses parents, emmêlé dans des couvertures ou couvert d’oreillers. Le partage du lit peut, et a conduit à des décès par suffocation infantile, et il est fermement condamné par l’American Academy of Pediatrics (AAP).

Cependant, ceux qui décident de partager le lit essaient généralement de se rapprocher le plus possible des pratiques de sommeil sécuritaires recommandées par l’AAP: literie minimale (drap de dessous uniquement) sur un matelas ferme, pas de couvertures, d’oreillers ou de jouets à proximité, avec bébé placé pour dormir sur le dos. Pour plus de sécurité, le lit sera souvent occupé par un parent pendant la nuit et les parents ne s’endormiront pas sous l’influence de drogues ou d’alcool.

Certains couples prolongent la distance en utilisant des extensions de lit de couchage qui se fixent à un matelas. Ces lits de couchage permettent à un bébé d’avoir sa propre zone de couchage protégée tout en étant à proximité pour les tétées nocturnes. L’avantage est que les deux parents peuvent occuper le lit sans se soucier de piéger le bébé entre les corps ou sous des couvertures.

Avoir le bébé plus loin a-t-il un sens?

Notre interlocuteur en attente ci-dessus regarde encore plus loin. Soit dans la chambre dans un berceau, soit dans une crèche séparée des traverses. Les deux sont bien, mais au départ, il convient de noter que le PAA recommande que les bébés partagent une chambre avec les parents pendant les 6 premiers mois, ou si possible, jusqu’à un an. C’est parce que la recherche du PAA montre que les décès par SMSN diminuent jusqu’à 50% lorsqu’une chambre de bébé se partage.

Cela pourrait suffire à certaines personnes pour prendre la décision de garder un bébé dans la chambre la nuit. Mais il y a des problèmes incroyablement saillants et importants que nos futurs parents ont soulevés. Je vais les aborder un à la fois:

  • Facilité d’alimentation: Bien sûr, il est plus simple de faire quelques pas et de mettre un sein dans la bouche des enfants que de marcher dans un couloir. Mais honnêtement, cela dépend de la difficulté de quelques étapes supplémentaires. Et cette commodité est pratiquement effacée lorsque les biberons doivent être préparés. Oui, plus un bébé est proche, plus il sera facile de le nourrir. Mais seulement dans les cas où une mère allaite exclusivement. Si les papas prennent une tétée de nuit avec du lait maternel et un biberon, ce ne sera pas plus pratique pour eux si le bébé est dans la chambre ou hors de celle-ci.
  • Gardez un œil sur eux: C’est super simple de vérifier si un bébé partage la chambre. Vous surgissez, vous vous dirigez vers le berceau, plissez les yeux dans la pénombre et écoutez leurs petites respirations. S’ils pleurent, font des histoires ou se livrent à tout type de comportement étrange, il est facile de savoir ce qui se passe.Avoir un enfant dans l’autre pièce, il est un peu plus compliqué de les surveiller. Mais seulement dans le sens où la surveillance du bébé éloigné nécessite un équipement de surveillance pour bébé. Aujourd’hui, de nombreuses entreprises proposent des solutions pour garder un œil sur votre bébé. Celles-ci vont des caméras de vision nocturne HD aux appareils portables intelligents, comme les chaussettes et les couches, qui prétendent offrir des données précises sur la fréquence cardiaque, la respiration, les niveaux d’oxygène dans le sang et la présence de caca.

Le problème des moniteurs «intelligents»

Il y a cependant un hic dans les réclamations relatives aux moniteurs intelligents. Il n’existe pas d’organisme de réglementation national garantissant l’exactitude des données qu’ils collectent. Le seul moyen de surveillance serait si les moniteurs étaient commercialisés en tant que dispositifs médicaux. Ensuite, les appareils seraient testés par un tiers indépendant et approuvés par la FDA. Actuellement, ils ne le sont pas et ne devraient donc pas être utilisés par les parents pour prendre des décisions de santé concernant leur bébé. Tout au plus, ils devraient être utilisés pour le divertissement. En d’autres termes, si vous trouvez intéressant ou réconfortant de surveiller la fréquence cardiaque et la respiration de votre bébé, un moniteur intelligent est un bon moyen de passer des heures sans sommeil. Cependant, si vous espérez qu’un moniteur intelligent sauvera votre enfant du SMSN, il n’y a aucune preuve pour suggérer qu’ils sont efficaces.

Cela suggérerait donc que le partage de la chambre est la solution la plus sûre. Mais qu’est-ce que cela fait sur la capacité d’un parent à dormir?

Comment se fermer les yeux

Un de mes experts en sommeil préférés est l’infirmière praticienne Maile Moore du centre de sommeil de l’hôpital pour enfants de Boston. La dernière fois que nous nous sommes entretenus, elle m’a époustouflé sur quelques aspects importants du sommeil des nourrissons:

  1. Les nourrissons n’ont aucune idée de la nuit ou du jour. C’est à nous de les acclimater à l’horloge de 24 heures et quand il est approprié de s’endormir et de se réveiller.
  2. Les cycles de sommeil des nourrissons sont sauvages. Jusqu’à l’âge de 4 mois environ, les nourrissons ont des cycles de sommeil incroyablement courts de 45 minutes avec des transitions de veille. Vous avez bien lu. 45 minutes.

Ces deux faits ont tendance à attirer les parents dans un enfer sans sommeil qui ressemble à ceci: le bébé commence à faire des histoires après une sieste de 45 minutes. Un parent intervient en pensant que son enfant a besoin de nourriture ou de réconfort. Le bébé s’habitue alors à l’intervention parentale pour se rendormir.

Le tout devient une boucle de rétroaction vicieuse. Le parent perd le sommeil et son bébé ne développe jamais l’importante capacité de s’apaiser.

Ainsi, toute situation de partage de chambre doit intégrer deux comportements parentaux importants. Premièrement, les parents doivent doubler l’hygiène du sommeil. Tous les écrans doivent être éteints et les lumières tamisées ou éteintes au moins une heure avant que le sommeil ne soit prévu. La pièce doit être sombre. Un ventilateur ou un bruit blanc doit être disponible et la température doit être comprise entre 60 et 70 degrés.

Deuxièmement, les parents doivent prendre l’habitude de prendre un battement avant de réagir à l’agitation du bébé. Cela peut sembler incroyablement douloureux, mais il vous sera utile d’attendre une minute ou deux pour voir si un bébé peut se rendormir après une agitation agitée. Les nourrissons ont besoin d’un peu de temps pour s’auto-apaiser. Si l’agitation se transforme en pleurs ou s’il est clair qu’un bébé éprouve une sorte d’inconfort, les parents sont libres d’intervenir. À environ trois ou quatre mois, les bébés devraient avoir développé les compétences d’auto-apaisement nécessaires pour enchaîner suffisamment de cycles de sommeil pour passer la nuit sans incident.

Qu’en est-il du travail d’équipe?

Un couple doit diviser le travail de nuit d’une manière qui a du sens pour son propre ménage. Il n’existe pas de division du travail qui puisse servir de panacée aux troubles nocturnes. Certains couples préfèrent échanger les tétées nocturnes et les interventions une contre une. Certains couples préfèrent diviser les interventions chez les nourrissons en quarts de travail avant minuit et après minuit. D’autres divisent les équipes de nuit par jours. Certains donnent aux mères des week-ends de congé.

Le choix des couples dépendra de la façon dont le bébé est nourri et des horaires des parents. C’est une bonne idée de considérer la division avant l’arrivée de l’enfant (félicitations à notre question-questionneur pour être en avance sur le match). L’honnêteté est essentielle et la discussion doit être entreprise avec l’intention que tout le monde soit soutenu dans le contexte d’un bébé en bonne santé et nourri.

Il est important de noter que même si un bébé va être exclusivement nourri au sein, sans lait ni biberon exprimé à la pompe, les pères peuvent toujours être extrêmement utiles. Les mères peuvent avoir un sommeil perturbé, mais les pères peuvent alléger le fardeau en gardant les stations d’allaitement (une chaise confortable, une table et une lampe) propres et remplies de couvertures, de matériel de lecture et de collations. Quand un bébé est entre les tétées, il peut assumer les tâches de soins primaires, en gardant l’enfant éveillé pendant la journée pendant que maman ferme les yeux.

Le nom du jeu est la collaboration. Mais personnellement, je recommande de diviser la nuit en deux et d’ajouter du lait exprimé à la pompe et des biberons pour donner aux papas un quart de travail. Non seulement cela augmente le sommeil ininterrompu pour les deux parents, mais cela permet à papa de recevoir des câlins et des soins cruciaux qui augmenteront son ocytocine et le feront se sentir plus lié à son enfant.

La réponse finale

Écoute, tu perdras quand même le sommeil. Alors soyez prêt. Cela dit, j’ai tendance à m’en remettre aux recommandations du PAA. Il serait peut-être préférable de partager une chambre avec votre enfant. Tant que vous leur donnez une chance d’apprendre à s’auto-apaiser, à adopter une bonne hygiène de sommeil et à agir comme l’équipe de badass que vous êtes, il est peu probable que vous échouiez.



Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitewww.fatherly.com