Comment gérer le stress lié au retour à la normale post-COVID


La vie change à nouveau et elle change rapidement. Alors que de plus en plus d’Américains reçoivent des vaccins contre le COVID-19, de plus en plus de choses s’ouvrent et reviennent. Après des mois à se demander quand la vie reviendra à la normale, la réponse semble être maintenant – ce qui ne veut pas dire que tout sera exactement comme au début de 2020. Cependant, avec chaque jour qui passe, le retour à la normale semble aller de soi. les activités et les espaces sont jugés sûrs. Dans ce paysage de boosters, de variantes, d’inégalités creusées et de vie quotidienne changée en permanence, les règles familiales peuvent devoir être plus fluides pour s’adapter aux nouvelles libertés, protocoles et préoccupations.

Le retour à la normale peut être lent

Bien que l’on ait l’impression que le monde s’est arrêté en 2020, il faudra du temps pour que les choses reprennent à la fois à l’extérieur et dans nos propres esprits. Psychanalyste et auteur Dr Laurie Hollman encourage les parents à considérer cet été comme une période de transition et d’émergence pour leur famille. Cela aidera les enfants à suivre le rythme du changement tout en les aidant à rester flexibles pour l’avenir.

«Notre objectif en tant que parents ne devrait pas être notre nouvelle définition de règles rigides, mais plutôt préparer nos enfants à des conversations fréquentes sur la façon de s’adapter à un monde qui change rapidement», explique le Dr Hollman. «Donc, en d’autres termes, il me semble qu’il est prématuré de créer des plans, des règles et des attentes familiaux rigoureux et rapides.»

Créez des opportunités pour écouter vos enfants

Vos enfants peuvent avoir de grands sentiments qu’ils ne sont pas pleinement capables d’exprimer, il est donc essentiel de leur donner un espace pour partager tout en écoutant ce qu’ils disent et en prêtant attention à leurs signaux non verbaux. Ce ne sont pas des tâches faciles pour les parents stressés qui s’adaptent à leur propre réalité changeante. «C’est une attitude qui permettra aux parents d’essayer de comprendre ce que l’enfant pense», explique le Dr Hollman. «À quoi pensent-ils? Qu’est-ce qu’ils ressentent et veulent vraiment entrer dans leur monde et comprendre? »

Le Dr Hollman propose des questions qui peuvent sembler rudimentaires, mais qui donnent une fenêtre sur la façon dont vos enfants traitent les opportunités qu’ils ont maintenant. Par example:

  • Que pensez-vous qu’il va se passer dans les prochains mois?
  • Qu’allez-vous faire pendant l’été?
  • Pensez-vous que vous serez à l’aise de voir d’autres enfants sans masque?
  • Voulez-vous pratiquer un sport ou vous inscrire à une activité particulière?

Des conversations comme celles-ci devront être revisitées, car votre enfant peut changer d’avis ou constater que de nouvelles opportunités pour lesquelles il pensait être excité les rendent anxieux. Il incombe aux parents de se concentrer sur la flexibilité et l’empathie, surtout s’il faut plus de temps à votre enfant pour s’adapter à une activité sociale accrue.

«Je crains que les parents jugent les enfants», prévient le Dr Hollman. «Les parents qui sont submergés par toutes les décisions qu’ils doivent maintenant prendre peuvent blâmer les enfants ou rejeter leur propre anxiété sur leurs enfants.

Une approche collaborative des valeurs familiales

Le meilleur scénario pour les familles est qu’elles profitent de cette période de transition pour réfléchir à ce que l’année dernière difficile leur a appris sur ce qu’elles apprécient. Le Dr Hollman met l’accent sur une approche collaborative entre les parents et les enfants, pour définir les attentes en tant que famille. «J’espère que les parents auront une attitude ouverte d’esprit, car cela ira loin dans la construction de nouvelles valeurs familiales ou peut-être en s’appuyant sur d’anciennes valeurs familiales qui tiennent compte de la manière dont les enfants ont toléré, lutté et œuvré à l’acceptation du inconnu. »

En aucun cas, on ne prétend que les familles sont mieux loties parce qu’elles ont traversé les tensions d’une pandémie mondiale. Mais il y a certainement eu des leçons importantes apprises, et réfléchir à ces leçons avec vos enfants et les mettre en œuvre en équipe est une excellente stratégie pour grandir dans le futur.



Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blogwww.fatherly.com