Voici pourquoi votre relation mourra si vous la construisez sur des sentiments

Je ne me sens pas «amoureuse» de mon mari tout le temps. Après 9 ans d’être ensemble en couple et 4 ans de mariage, je ne dirais pas que notre romance s’est éteinte, mais plutôt comme si nous ne sommes plus sur une bonne humeur comme une paire de jeunes mariés.

Vivez-vous également cela dans votre relation à long terme?

Beaucoup de personnes autour de moi se sont soit installées pour une sorte de relation familiale avec leur partenaire (c’est-à-dire simplement voir leur partenaire comme un membre de la famille sans beaucoup d’amour romantique) ou sont très désillusionnées après être entrées et sorties de nombreuses relations qui n’ont pas duré.

J’ai commencé à entendre des choses comme:

« Je pense que nous n’avons plus de sentiments l’un pour l’autre. »

«Je ne ressens plus la même chose envers lui.»

Même si vous ne ressentez plus cette étincelle, cela signifie-t-il vraiment la fin de votre relation? Est-il vraiment temps de passer à autre chose?

J’ai personnellement vécu ces sentiments envers mon mari, surtout il y a plus d’un an, lorsque nous avions beaucoup de disputes et que nous subissions beaucoup de stress et d’amertume dans la relation. Il y a même eu quelques cas où j’ai eu beaucoup de doutes et j’ai même réfléchi de manière rationnelle à savoir si je devais rester dans la relation.

Mais à peine six mois plus tard, les arguments sont devenus bien moindres. Nous ne nous agrippions plus malgré tout. Il y avait plus de baisers, plus d’affection, plus de compréhension, plus de douceur. Et cela dure depuis six mois maintenant.

Que s’est-il passé? Qu’avons-nous fait pour changer notre relation?

Une chose cruciale que je vous invite à reconnaître est la suivante:

Nos sentiments sont valables mais peu fiables

Nos sentiments changent tout le temps, en fonction de circonstances externes, de changements biologiques, de stress internes, etc. Il y a tellement de facteurs qui affectent nos émotions et comment nous nous sentons.

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Alors, comment pouvons-nous construire la base de notre relation sur quelque chose d’aussi peu fiable?

Je ne dis pas que nos sentiments ne sont pas valables – bien sûr qu’ils le sont. Il y a des moments où nous nous sentons tellement frustrés, en colère, tristes ou en colère contre nos partenaires, et nous devons communiquer avec nos partenaires pourquoi nous nous sentons ainsi. (Remarque importante: cela ne signifie pas que vous évacuez vos frustrations sur votre partenaire lorsque vous êtes au milieu d’une dispute! Je recommande vivement de ne communiquer vos sentiments que lorsque vous vous êtes tous les deux calmés. J’ai appris cela à la dure et j’en suis venu à réalisez que c’est la méthode la plus efficace pour communiquer vos sentiments, car ce n’est que lorsque vous vous êtes vraiment calmés que vous pouvez vraiment vous écouter.)

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Et à moins que votre partenaire ne soit abusif, toxique ou manipulateur (auquel cas je vous conseille fortement de mettre fin à la relation le plus tôt possible), ce n’est pas forcément vrai que ce n’est pas parce que vous avez trop d’arguments que cela signifie vous êtes incompatible.

La thérapeute conjugale et familiale Linda Carroll a écrit sur la 5 étapes d’une relation chaque couple va cependant, de la fusion (phase de lune de miel), du doute et du déni (frictions et conflits), de la désillusion (point le plus bas de la relation), à la décision (point de rupture) et à l’amour sans réserve (véritable acceptation).

Ce sont des étapes cycliques, et chaque couple peut vivre ce cycle plus d’une fois, mais à chaque fois, si vous parvenez à atteindre le stade de l’Amour Entier, c’est là que la relation est la plus gratifiante. Lorsque mon mari et moi avons atteint ce stade (je pense que c’était vers la fin de l’année dernière), j’ai senti que nous avions vraiment progressé dans notre cheminement relationnel, lorsque nous nous sommes vraiment acceptés tout en abandonnant toute la douleur et la douleur accumulées au cours de la vie. ans (nous avons beaucoup lutté avec ça et c’est vraiment difficile, mais croyez-moi, c’est extrêmement libérateur – je vous en dirai plus dans un autre post!).

Vous devez avoir entendu cela plusieurs fois – l’amour est un choix, pas un sentiment.

Comment pouvons-nous choisir d’aimer chaque jour même si nous sentons que nos sentiments envers notre partenaire ne sont plus les mêmes qu’avant?

Au lieu de passer du temps à vous demander pourquoi vous n’avez plus ces sentiments et si vous devriez mettre fin à votre relation stagnante, pourquoi ne pas essayer ces trois étapes simples pour raviver cette connexion?

1. Faites quelque chose de bien pour votre partenaire même si vous n’avez pas envie de le faire

La plupart d’entre nous ne faisons quelque chose de bien pour quelqu’un que lorsque nous nous sentons bien avec cette personne. Saviez-vous que cela fonctionne également dans l’autre sens?

Notre mentor matrimonial nous a présenté ce concept (qu’il a également utilisé avec sa femme): faites quelque chose l’un pour l’autre même lorsque nous n’en avons absolument pas envie, et les bons sentiments l’un pour l’autre viendraient après.

Comment ça marche réellement?

Personnellement, je ne suis pas fan de la cuisine – mon mari, cependant, adore cuisiner, donc c’est généralement lui qui prépare le dîner chaque fois que nous mangeons, et je nettoie après.

Mais il y a eu quelques cas où ses réunions en ligne ont dépassé et il était temps pour le dîner. Plus d’une fois, j’ai été tenté de commander simplement pour nous deux, mais comme mon mari préférait les plats cuisinés à la maison pour des raisons de santé et de budget, j’ai décidé de préparer un repas simple pour nous deux, même si j’étais jolie. épuisé.

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Dans tous ces cas, mon mari serait très touché et il mangerait tout ce que je cuisinais avec une telle joie, aussi simple soit-il, même si en tant que fin gourmet, il est généralement très particulier à propos de ses repas.

Le simple fait de voir cela me ferait sourire et battre mon cœur. Ses réponses m’ont fait sentir que tout cela en valait la peine.

Alors commencez à faire quelque chose pour votre partenaire – les récompenses de l’amour et de la romance fleuriraient à nouveau après.

2. Évitez-les à tout prix pendant les conflits: Critique, mépris, défensive et Stonewalling

Combien de ces quatre styles de communication avez-vous utilisés?

J’ai tout utilisé, et je peux vous dire avec certitude que cela a plongé ma relation avec mon mari dans un puits sombre et profond, et nous avions l’habitude de nous disputer plusieurs fois par semaine.

Ces quatre styles de communication peuvent prédire la fin d’une relation, selon une recherche du Gottman Institute, dirigée par des chercheurs et des Drs psychologues cliniciens. John et Julie Gottman. Cet institut utilise la science et la recherche pour étudier et améliorer la santé des relations.

Ces styles de communication sont appelés Quatre cavaliers – Critique, mépris, attitude défensive et mur de pierres, dérivé de la métaphore des quatre cavaliers de l’Apocalypse (conquête, guerre, faim et mort), qui dépeint la fin des temps dans le Nouveau Testament.

Faites très attention si vous remarquez que vous ou votre partenaire commencez à utiliser ces quatre cavaliers pendant les disputes. Les identifier, cependant, ne signifie pas que c’est la fin de votre relation.

Il a fallu à mon mari et moi beaucoup d’efforts conscients pour les éliminer de notre communication et créer des styles de communication positifs à la place.

Le plus important est de les reconnaître et de prendre des mesures concrètes.

Voici les antidotes aux quatre cavaliers prescrits par le Gottman Institute (nous les avons appliqués et ils sont vraiment efficaces!):

Faire cela demande de la pratique, et vous et votre partenaire devez vous y engager.

Plus important encore, lorsque vous vous disputez, donnez-vous suffisamment de temps pour prendre une pause avant de vous réunir pour parler de votre conflit.

3. Rappelez-vous votre vision et vos valeurs communes

Dans mon précédent post sur 5 secrets pour trouver un partenaire compatible dans une relation à long terme, J’ai partagé sur l’importance de comprendre les croyances fondamentales de chacun au début de la relation et de construire votre relation sur vos valeurs communes – c’est ainsi que vous pouvez construire votre relation sur des bases solides plutôt que sur des passions et des sentiments qui vont et viennent.

Pendant les moments difficiles où vous avez eu de très mauvais arguments ou commencé à douter de la nécessité de rester dans la relation, rappelez-vous, ainsi qu’à votre partenaire, votre vision commune. Cela aide lorsque vous définissez ce que votre relation signifie pour vous et que vous la suspendez à un endroit bien en vue que vous remarquerez tous les deux tous les jours. Cela peut même être une prière ou vos «règles de mariage» avec lesquelles vous êtes tous les deux d’accord.

Un exemple de plaque de mariage que vous pouvez accrocher chez vous (iStockphoto.com)

Je n’en ai pas encore, mais j’ai quelques plaques sur la foi, et croyez-moi, les voir autour de chez nous me rappelle chaque jour mes convictions. Quelques-uns de mes amis qui ont accroché des plaques similaires ont également partagé des expériences similaires – celles-ci nous rappellent quotidiennement notre foi, notre amour et d’autres croyances que nous accordons la priorité et que nous voulons continuer à prioriser.

Les sentiments d’amour n’apparaissent pas comme par magie.

Ce n’est pas de l’amour; c’est l’attraction, qui va et vient.

L’amour n’est pas un conte de fées; c’est un choix que vous faites tous les jours – cela signifie des efforts que vous et votre partenaire déployez pour créer et développer ces sentiments, malgré tout ce que la vie vous réserve. Ce n’est ni sexy ni magique. C’est réel, banal parfois, et c’est un travail difficile.

Mais lorsqu’il est bien fait, ce partenariat d’amour créerait également certaines des expériences les plus belles et les plus enrichissantes de votre vie.

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