6 listes qui m’ont aidé à faire face à la rupture et à la perte

Il y a quelques mois, j’ai demandé un divorce conjoint après quinze ans avec mon partenaire qui comprenait un mariage de trois ans. Cela a mis du temps à venir car la «vraie» relation avait disparu bien avant que les formalités ne touchent le dernier clou sur le cercueil.

J’ai initié les papiers et la rupture. Je dis cela sans fierté ni scrupule particulier. Mais seulement pour souligner que même lorsque nous savons qu’une relation n’est pas bonne pour nous et que nous faisons quelque chose, il n’est toujours pas facile de passer à autre chose.

La douleur d’un échec supposé, la honte de la société et la destruction complète de mon écosystème conjugal étaient déroutantes et, parfois, épuisantes. À tel point que j’ai commencé à me demander si j’avais finalement pris la bonne décision.

Alors que mon monde tournait à l’envers, je me suis tourné vers la structure, malgré le mépris des horaires et des règles dans le passé. J’ai commencé une liste de gratitude quotidienne pour noter les choses qui allaient bien dans ma vie chaque matin.

J’ai également commencé à explorer le pouvoir des listes et j’ai été époustouflé par la contribution des listes à ma guérison. J’ai utilisé une application de listes pour cela car il existe une application pour tout de nos jours. Le fait d’avoir ces listes sur mon téléphone me permettait de m’y référer facilement chaque fois que je me sentais faible.

1. Pourquoi suis-je/ils sont partis ?

Les survivants de la violence domestique ont du mal à sortir de leurs relations parce que tout ce dont ils peuvent se souvenir sont les bons moments. Il n’y a pas eu de violence domestique dans mon mariage, mais j’ai vécu une exagération similaire des bons moments après mon départ.

Les souvenirs Facebook et autres déclencheurs me narguaient parfois. Quand j’ai vu d’autres couples heureux, en particulier des amis, j’ai eu du mal à comprendre à quel point ma vie était vide sans personne avec qui la partager. À qui dois-je confier mes peurs les plus profondes et mes plus petites joies ?

Mais il est important de comprendre pourquoi la relation n’a pas fonctionné en premier lieu. Pourquoi êtes-vous (ou eux) sortis ? Qu’est-ce qui est devenu impossible à supporter ? Qu’est-ce qui vous a retiré de la joie et de la sécurité ? Se souvenir des raisons de la rupture peut souvent nous aider à nous concentrer sur ce qui manquait dans la relation.

2. Comment ont-ils aggravé ma vie ?

Lié à la première liste, mais pas tout à fait la même chose, il est important de méditer sur la façon dont votre ex a contribué négativement à votre vie. Alors que la première liste se concentre sur eux, cette liste vous la ramène. Comment la relation vous a-t-elle affecté négativement?

Sur ma liste, j’inclus des choses comme la façon dont mon partenaire a fait ressortir mon insécurité à son paroxysme et comment il n’a jamais cru que je pouvais faire une corvée selon ses normes parfaites. Ses besoins venaient toujours en premier, et j’y ai bien succombé avec des années d’entraînement depuis mon enfance. C’était aussi un sacré combat pour lui faire comprendre mon point de vue.

3. Comment la vie est-elle meilleure maintenant ?

Ceci est une liste de la façon dont votre vie est meilleure après votre rupture. Bien sûr, tout n’était pas rose dans votre relation, et je parie que tout n’est pas rose non plus maintenant. Mais il y a certainement certaines choses, petites et grandes, qui se seraient améliorées après une relation non viable.

Quand j’étais mariée, mon ex-mari était constamment au téléphone avec mes amis et ma famille tous les week-ends. Je suis un introverti dont l’idée d’un week-end rafraîchissant est de se pelotonner avec un livre sur ma chaise longue. En fait, je méprise activement mon téléphone et je n’y réponds pas régulièrement.

Après la fin de mon mariage, je me sentais plus utile en tant que personne. J’ai l’impression de pouvoir me respecter et de m’aimer vraiment, malgré les doutes que je peux avoir au sujet de mes « faiblesses » et de mes décisions passées.

4. Qu’est-ce que je rate ?

Oui, l’amour ou la croyance que vous aviez de l’amour vous manquent. Les soins qui étaient parfois présents dans votre relation vous manquent. Vous manquez de vous sentir en couple et « normal » à certains égards.

Mais vous manquez également beaucoup de choses logistiques qui peuvent être résolues facilement. Par exemple, ce sont nos randonnées et nos voyages qui me manquaient le plus. Ayant été avec lui pendant 15 ans, il était mon meilleur ami à bien des égards. Pourtant, quand je reçois de bonnes nouvelles, la première personne avec qui je pense la partager, c’est lui.

En plus d’énumérer ce qui me manquait, j’ai également cherché d’autres moyens de combler ce qui me manquait. Par exemple, mon alternative pour voyager est de trouver d’autres personnes seules avec qui voyager ou partir en solo.

Chaque fois que je mettais en œuvre une solution pour répondre à l’un de mes besoins, je cochais l’élément avec un sourire satisfaisant.

5. Qui suis-je et qu’est-ce que je veux ?

Après les ruptures, nous avons tendance à remettre en question nos choix et à perdre confiance en nous. Savons-nous encore ce que nous voulons ? Pourquoi nous sommes-nous perdus dans notre partenaire ? Comment n’avons-nous pas prévu que notre relation en arriverait là ? Pourquoi étions-nous attirés par des gens qui ne faisaient pas ressortir le meilleur de nous-mêmes ?

Autant de questions et de doutes. Trop, en fait.

Après ma rupture, j’ai dû réapprendre qui j’étais parce que je n’avais pas été mon moi le plus authentique dans le passé. Si je l’avais été, j’aurais quitté ma relation plus tôt. Mais comment se connaître exactement ?

J’ai commencé par énumérer des choses simples et j’ai progressé vers une connaissance de soi plus profonde. Comme la façon dont j’aimais le chant des oiseaux, la façon dont je détestais les personnes autorisées parce qu’elles me rappelaient ma mère et la façon dont la gestion de mon énergie était essentielle à une humeur positive. J’ai également énuméré ma déconnexion avec la plupart de mes amis et comment je peux retenir mon pipi comme une tactique d’automutilation mineure.

Je suis revenu régulièrement sur cette liste et j’ai ajouté ce que j’apprenais sur ma vie à travers des expériences, des déclencheurs et des livres. Je peux dire avec assurance que je me connais plus intimement maintenant.

6. Qu’est-ce qui me rend merveilleux ?

La liste finale que j’ai créée était une liste de choses qui font de moi un être humain merveilleux. Vous voyez, lorsque nous sommes dans des relations qui aspirent notre énergie, nous devenons insensibles non seulement à qui nous sommes, mais aussi à la raison pour laquelle nous sommes des gens gentils.

Quand je me suis éloigné de mon mariage, je me suis senti coupable parce que de nombreux amis communs m’ont indirectement dit que je faisais une erreur. Comparé à l’homme moyen, mon ex était un gars gentil et responsable qui savait cuisiner et nettoyer et le faisait volontiers. Mais, ce qu’ils ne comprenaient pas, c’est que la gentillesse et les soins ne suffisaient pas pour qu’un mariage dure. Du coup, j’ai perdu le contact avec ce qui me rendait gentille.

M’honorer de cette façon indépendamment de mes «faiblesses» m’a aidé à renouer avec mon optimisme, ma sensibilité profonde et ma sagesse de travail en cours. En d’autres termes, j’ai guéri en acceptant gentiment mon échec à respecter mes vœux de mariage. En sachant que j’ai fait de mon mieux compte tenu des circonstances, peu importe ce que quelqu’un d’autre a dit.

Pensées d’adieu

Les ruptures sont sacrément dures. Il n’y a rien de bon chez eux en ce moment. Mais ce que nous devons constamment nous rappeler, c’est que notre avenir sera meilleur à cause de ces difficultés actuelles.

Si nous parvenons à ramper dans ce tunnel sombre après la rupture, nous arriverons sûrement à des jours plus radieux, le cœur plein de joie.

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Ce poste était précédemment publié sur Medium.

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