Le jardinage a longtemps été un passe-temps précieux. Il profite à l’écosystème local, fournit des aliments savoureux et de belles fleurs et améliore les espaces extérieurs. Que vous ayez des plantes en pot dans la cuisine ou un potager complet à l’arrière, faire pousser des plantes a des avantages surprenants pour la santé.
Peut-être êtes-vous quelqu’un qui a commencé à jardiner récemment, ou peut-être cherchez-vous une autre raison de mettre des gants de jardinage et de sortir. Travailler la terre nous ramène à la nature. Voici six raisons de se salir un peu.
1. Médecine pour l’esprit
L’un des avantages les plus évidents de travailler dans la saleté est l’amélioration de la santé mentale. Apprendre et pratiquer n’importe quel passe-temps aide à gérer le stress. Ajoutez un peu de soleil et d’air frais, et cela rend le jardinage particulièrement efficace pour réduire les symptômes de anxiété et dépression. Il y a aussi le sentiment d’accomplissement lorsque vos graines commencent à germer.
2. Stimulateur de cerveau
L’apprentissage qui accompagne le jardinage, ainsi que l’attention portée aux détails pendant que vous regardez votre jardin fleurir, sont importants pour la santé du cerveau. L’horticulture a une longue histoire d’utilisation thérapeutique, et des études récentes ont prouvé ces avantages. La recherche démontre des résultats positifs pour les adultes atteints de démence ou à risque de développer la maladie d’Alzheimer.
3. Exercice facile
Le travail dans la cour est en fait une excellente forme d’exercice aérobique. Selon votre poids et votre taille, les hommes brûlent environ 200 calories en seulement 30 minutes de travaux de jardinage. Le jardinage implique beaucoup de mouvements du haut du dos au bas des jambes. Vous avez du mal à utiliser le cisailles de contournement et autres outils de jardinage? Il existe de nombreuses façons de s’adapter à diverses limitations physiques, notamment les wagons, les bancs portables et les outils ergonomiques. Si vous n’êtes actuellement qu’un jardinier sur le rebord de la fenêtre, cela peut être une raison suffisante pour vous étendre à l’extérieur.
4. Construire un meilleur corps
Au-delà de l’exercice, le jardinage profite à votre corps d’autres manières. Il améliore la force de la main, la coordination, le développement musculaire et abaisse la tension artérielle. Bien que des questions subsistent, il existe des preuves que le travail dans le sol peut même réduire la perception de la douleur. De plus, avoir de la saleté sous les ongles peut en fait aider booster votre système immunitaire et permet de lutter plus facilement contre la maladie.
5. Vitamines précieuses
Les activités de plein air sont également bonnes pour vos os. L’exposition au soleil permet à votre corps de fabriquer de la vitamine D, essentielle à l’absorption du calcium. Les chercheurs associent également ce processus à réduire les risques de certains cancers, dont le cancer de la prostate. Assurez-vous de porter un écran solaire ou des vêtements de protection – les bienfaits de la vitamine D seront annulés par les méfaits d’un coup de soleil, même léger.
6. Créer des connexions
Des herbes en pot dans la cuisine aux tomates, haricots et pommes de terre dans la cour, les légumes de jardinage sont un excellent moyen d’établir des habitudes alimentaires plus saines. Il y a un sentiment de fierté à produire sa propre nourriture, et cela conduit souvent à une motivation pour cuisiner des repas sains. Cela est aussi vrai pour les adultes que pour les adolescents et les enfants.
Faire participer vos enfants créera une autre occasion de passer du temps ensemble. Il aide également à établir de saines habitudes de vie en famille. Lorsque vous cultivez des fruits et légumes avec vos enfants, vous leur donnez accès à une meilleure nutrition dès le départ. Les enfants aiment manger ce qu’ils cultivent. Si vous habitez dans une zone urbaine, envisagez de prendre la direction d’un jardin communautaire. C’est une excellente occasion de renforcer les relations de voisinage tout en partageant les avantages du jardinage ensemble.
Vous faites attention à ce que vous mangez, faites de l’exercice régulièrement et connectez-vous avec vos amis et votre famille. Ce sont toutes des façons de prendre soin de vous. Se plonger dans le jardinage est un moyen simple d’atteindre chacun de ces objectifs. Et la bonne nouvelle est que si vous tuez accidentellement une plante, vous pouvez simplement blâmer la météo.
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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitewww.talkingaboutmenshealth.com