Alors vous pensez que vous êtes un entraîneur ? – Coaching avec Intention

En tant que nouvel entraîneur, diriger un cours de conditionnement physique en groupe peut être une expérience bouleversante. Il y a d’abord le matériel à connaître, puis il y a les personnes avec tous leurs besoins, questions et personnalités, et puis vous avez l’espace et le matériel à gérer. Au milieu de l’exigence d’être capable d’enseigner un mouvement, de répondre aux demandes de renseignements, de s’adapter aux blessures et de faire en sorte que tout le monde se déplace en toute sécurité et s’amuse, parfois le véritable noyau du coaching est perdu.

En observant les nouveaux entraîneurs, ce qui me manque le plus, c’est l’intention. Récemment, alors que je suivais les cours d’un entraîneur novice, je lui ai demandé quelle était son intention d’enseigner un mouvement particulier. Sa réponse était, c’était la programmation, donc c’était ce qu’elle enseignait. Voici ce que j’en pense – vous n’êtes pas un entraîneur si vous vous présentez et suivez simplement une liste sur un morceau de papier. Vous n’êtes pas un entraîneur si vous vous contentez de mimer des mouvements pour moi, d’appuyer sur Start sur un chronomètre ou d’écrire mes poids dans un dossier manille.

Il ne devrait jamais y avoir un moment où pendant votre coaching vous ne pouvez pas répondre à la question de savoir pourquoi. Enseignez-vous des choses parce que c’est ce qu’il y a à enseigner ou parce qu’il y a une leçon à l’intérieur de cet exercice ? En tant qu’entraîneur de CrossFit, faites-vous simplement passer les gens à travers des soulevés de terre et des tractions, en les encourageant de temps en temps ? En tant qu’entraîneur d’aviron, faites-vous simplement des intervalles cardio aux élèves ? Est-ce juste une journée pour soulever des poids lourds en dynamophilie ? Ou, y a-t-il quelque chose de plus profond – la leçon avec laquelle les étudiants devraient repartir ?

Qu’est-ce que l’intention ?

Je pense à l’intention dans le coaching comme si j’écrivais un essai. Si j’écrivais un essai, j’aurais un énoncé de thèse – quelque chose pour lier mes mots ensemble et être le thème sous-jacent à travers tous les paragraphes. Chaque paragraphe aurait une phrase de sujet relative à la thèse et identifiant son objectif individuel.

L’intention est ce que j’ai l’intention d’enseigner aujourd’hui – ce que j’ai l’intention que vous quittiez la salle de classe, dans ce cas le gymnase, après avoir appris. Les paragraphes sont les parties du cours – échauffement, mobilité, entraînement, post-entraînement. Chaque partie de la classe a un objectif qui se rapporte à la plus grande intention de la classe. Les phrases sont les exercices qui construisent la base pour que tout cela se produise.

Créez pour vous-même :

• Intention à chaque mouvement
• Intention avec chaque partie de classe
• Intention pour toute la classe

Mais je n’ai pas écrit l’entraînement

Ne pas avoir écrit la programmation n’est jamais une raison pour manquer d’intention. Vous n’avez peut-être pas la même intention que la personne qui a écrit la programmation, mais vous pouvez toujours avoir une intention. C’est comme des interprétations de musique. Les notes sont sur la page et chaque entraîneur aura des nuances ou des accents différents, en fonction de ce qu’il voit dans les notes. Les pièces sont les mêmes ; la livraison est légèrement différente.

Est-il plus facile de créer une intention lorsque vous avez écrit la programmation ? Ma réponse est non. Ma réponse est – il est plus facile de créer une intention lorsque la programmation est bien faite. À CrossFit LA, les entraîneurs ont écrit à tour de rôle des cycles de programmation de trois semaines. Le plus souvent, j’enseignais un programme que je n’avais pas écrit. La programmation a été pensée à un tel niveau qu’il n’a jamais été un problème de trouver l’intention dans les entraînements des uns et des autres.

A quoi ça ressemble vraiment ?

Alors, qu’est-ce que cela signifie concrètement ? Si on me confiait la programmation d’une classe, je construirais ces intentions pour moi-même avant d’entrer dans la classe. Par exemple, si on me donnait une séance d’entraînement pour enseigner qui contenait des appuis renversés que j’envisagerais, qu’est-ce que je veux enseigner sur le poirier renversé ? Je pourrais décider de ce dont je veux vraiment parler, c’est de la position creuse. Je pourrais mettre la pression sur les épaules pendant l’échauffement afin que les gens puissent pratiquer la bonne position des épaules, la tension du tronc et la position des hanches afin qu’ils comprennent et pratiquent ce que signifie être « creux ». Je pourrais même déclarer dès le début du cours : « Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur la position creuse et sur l’endroit où cela se manifeste pour nous dans divers exercices. » Parce qu’en tant qu’étudiant, si vous savez ce que vous êtes censé apprendre, vous aurez peut-être plus de chance de l’apprendre, n’est-ce pas ? Considérez-le comme des caractères gras verbaux.

Un autre exemple pourrait être une journée d’intervalles d’aviron. Si on me confiait un programme qui déclarait que l’entraînement serait de quatre sprints de 1 000 m, je pourrais décider que la journée sera consacrée à l’apprentissage de la charnière au niveau de la hanche afin que les élèves développent le bon swing de hanche dans leur coup d’aviron. Je pourrais programmer des bons matins pendant l’échauffement ou faire des petits soldats comme étirement dynamique. Nous pourrions pratiquer une excellente forme sur les redressements assis. Ou si j’ai des étudiants plus avancés, je pourrais décider que la journée est consacrée à l’élaboration d’une stratégie de course et que nous parlerions du départ de la course, du rythme de la course, du moment où commencer le sprint à la maison, etc. et que nous nous entraînions sur chacun des quatre sprints.

Ce que je ne ferais jamais dans l’un ou l’autre de ces scénarios, c’est simplement de répéter verbalement la technique, de décrire l’entraînement, puis de dire allez-y.. Un entraîneur n’est pas un chronométreur et une pom-pom girl. Un bon étudiant de la plupart des activités sportives peut réussir en peu de temps à se déplacer d’un bout à l’autre d’un entraînement. Ils n’ont pas besoin de quelqu’un pour dire démarrer et arrêter. Ils ont besoin de quelqu’un pour approfondir leur formation. Ils ont besoin de quelqu’un pour les guider qui comprend les nuances des mouvements, le but de l’entraînement et l’intention de la pratique. Un coach est quelqu’un qui leur fournit cela et qui à tout moment peut répondre à la question pourquoi.