Récemment, nous avons vu un flot de nouvelles publications sur Facebook de Le combattant de l’UFC Conor McGregor s’entraîne avec Ido Portail. Ces messages ont attiré l’attention sur la libre circulation en tant que formation. Le message lié ci-dessus contient une ligne importante pour ceux qui « n’ont pas le niveau de base de la santé des articulations, ne vous contentez pas de courir et de commencer à faire tout cela ».Ce point ne doit pas être occulté.

La mauvaise santé des articulations interfère avec notre capacité à détecter les forces externes et internes du sol, du vent, d’un adversaire ou de notre propre inertie. Notre capacité à assimiler tout ce qui se passe dans la lutte, le grappling, les situations de combat ou toute situation avec un adversaire direct est mesurée dans le sport en tant que résultat.

L’essence d’un athlète est la capacité de traiter les stimuli sensoriels internes et externes (entrées) en modèles bruts ou fins (sorties).

L’essence d’un athlète est la capacité de traiter les stimuli d’entrée en modèles de sortie.

Un mauvais mouvement n’est pas un mauvais entraînement

Lorsqu’un individu bouge mal (c’est-à-dire que le résultat en tant que modèle est médiocre), cela est souvent attribué à la façon dont le mouvement est entraîné. C’est comme si le coaching injectait quelque chose pour améliorer le fonctionnement du système nerveux central pour créer un mouvement.

Cependant, si les articulations et les tissus d’un athlète n’ont pas la compétence nécessaire pour se placer dans les bonnes positions, peu importe ce que dit un entraîneur. C’est ce qu’on appelle également l’approche joint par joint. Une articulation qui tend vers la raideur peut manquer de mouvement avant que l’objectif ne soit atteint. Cela signifie qu’une autre articulation doit abandonner une partie de sa stabilité pour continuer à se déplacer.

Ce que Ido Portal fait si bien, c’est de maintenir un niveau de santé articulaire qui lui permet de prendre des positions et d’appliquer les habiletés motrices. Son approche offre de nombreuses opportunités pour le traitement du système nerveux central et périphérique.

Comment commencer à mieux bouger ?

Dans le nouveau mouvement qu’est le mouvement, l’amélioration concerne rarement un meilleur encadrement. Il y a trois entraîneurs estimés dont j’ai tiré cette idée.

Facture Sweetenham est un entraîneur de natation australien qui a entraîné des médaillés d’or à plusieurs Jeux Olympiques. Comme Ido Portal, il semble savoir comment entraîner les athlètes à bouger bien et souvent. J’ai co-présenté avec lui lors d’un roadshow « Higher, Stronger, Faster » dans le nord de l’Australie au début de 2014. Dans l’une de ses conférences, il a déclaré : « Un athlète qui s’entraîne ne vous écoute pas.
?François Bosch, entraîneur olympique de sauts et de sprint pour les Pays-Bas, professeur d’apprentissage moteur, entraîneur de course au Wales Rugby syndicat, coach consultant à l’English Institute of Sport et conférencier mondial en biomécanique de course, a déclaré quelque chose de similaire : « Le corps d’un athlète ne prêtera littéralement aucune attention à ce que vous dites. »
Entraîneur de force et physiothérapeute bien connu gris cuisiner l’a plaisanté de la même manière quand il a dit, « Ne coachez pas le changement, signalez le changement. »

Alors comment commencer à mieux bouger ? Heureusement, l’amélioration commence par un ensemble plus sain d’entrées périphériques – des choses que chaque athlète, entraîneur et clinicien amateur peut améliorer grâce à l’utilisation de rouleaux en mousse, de bâtons de massage, de dispositifs de point de déclenchement, d’étirements ou de thérapie professionnelle.

L’amélioration commence par avoir un ensemble plus sain d’entrées périphériques.

Chaque effort pour retrouver la mobilité améliore la capacité à détecter les mouvements subtils et moins subtils. Une fois que les athlètes regagnent ce mouvement, les indices pour améliorer les compétences seront plus efficaces en raison d’une entrée sensorielle accrue.

Une fois que les athlètes regagnent leur mobilité, les indices pour améliorer les compétences seront plus efficaces en raison d’une entrée sensorielle accrue.

Comment Ido Portal aide Conor McGregor

Ido Portal et Conor McGregor semblent tous deux avoir une excellente mobilité dans des domaines clés (chevilles, hanches, colonne thoracique et épaules). Cela signifie qu’ils bénéficieront d’une formation à la libre circulation et aux environnements naturels.

Le fait de suivre cette séquence améliore la préparation à l’affichage des modèles de motricité fine et globale.

Conor McGregor démontre d’abord la valeur de la mobilité, suivie des indices implicites fournis par le mouvement naturel de forme libre. Le fait de suivre cette séquence améliore la préparation à l’affichage des modèles de motricité fine et globale – en d’autres termes, les motifs qui atterrissent ou esquivent un coup de poing au bon moment.

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Photo publiée avec l’aimable autorisation d’Andrius Petrucenia sur Flickr (Version originale) UCinternational (Crop) [CC BY-SA 2.0], passant par Wikimedia Commons.

Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
breakingmuscle.com