La bonne façon d’aborder la formation de groupe pour des résultats optimaux

Il est tout à fait possible de s’entraîner au sport de l’haltérophilie sur une base solitaire. Beaucoup l’ont fait de cette façon, et sans aucun doute beaucoup continueront à le faire. Il est également possible d’être coaché ​​en tête-à-tête ou même en ligne. Cependant, cela ne veut pas dire que l’entraînement individualisé et solitaire est la meilleure façon d’apprendre et de s’entraîner pour le sport.

D’autre part, il existe de sérieuses limitations au modèle traditionnel d’enseignement en groupe qui ne se prêtent pas à la tenue d’un « cours d’haltérophilie » efficace. Dans une classe d’exercices de groupe typique, l’instructeur dirige les activités en désignant la nature de l’activité et en fournissant des paramètres pour normaliser l’activité. Il y a une courte durée de vie pendant laquelle ce type de modèle pédagogique peut prévaloir pour un groupe de niveaux et de capacités différents. Même l’enseignement des exercices les plus élémentaires pour l’haltérophilie dépassera les limites du modèle de cours en groupe.

Savoir quand individualiser

Alors quand l’individualisation est-elle nécessaire ? La réponse courte est que c’est nécessaire chaque fois que c’est nécessaire. Le but de l’entraîneur est de rendre l’athlète aussi efficace que possible. Si au cours d’une carrière d’haltérophile de 10 ans, le corps de l’athlète change (et il le fera), alors la technique devra subir de légères modifications, et l’entraînement devra être adapté aux spécificités de la condition d’entraînement de l’athlète.

De plus, ce même corps devra s’entraîner différemment selon le point du macrocycle, ce qui nécessitera des modifications individuelles. Bien que les mouvements appris soient les mêmes, ils devront être modifiés pour s’adapter aux proportions corporelles spécifiques et aux schémas de mouvement de chaque individu. Cela signifie que l’entraîneur devra faire des ajustements spécifiques.

À d’autres occasions, un groupe composé d’individus à capacités égales qui ont commencé à peu près au même moment peut avoir à modifier certains aspects d’un même programme de formation. Cela nécessite que l’entraîneur fasse une certaine individualisation, qui peut inclure la suppression ou l’ajout d’une série, l’élimination ou l’ajout d’un exercice, l’ajout de répétitions sur certaines séries ou la modification du nombre de séries effectuées dans une zone d’intensité spécifique. Pour effectuer ces modifications individualisées, l’entraîneur doit avoir une connaissance pratique approfondie du médium et une vision de l’objectif éventuel de la formation.

La formation de groupe a sa place

Personnellement, lors des sessions que j’anime, nous avons 10 athlètes ou plus qui s’entraînent simultanément sur trois programmes différents qui varient selon les capacités de chaque athlète.

Il y a une grande énergie dans la salle, car de nombreux athlètes essaient de bien réussir le même programme d’entraînement et sont impatients de voir comment les autres vont. L’énergie est utile. Les haltérophiles s’encouragent mutuellement, renforcent la culture du sport, génèrent de l’enthousiasme pour les compétitions à venir et partagent des connaissances communes qui vont au-delà des conseils d’entraînement que je dispense en tant qu’entraîneur.

Le groupe maintient également un rythme commun qui maintient l’entraînement actif et inhibe le retard. Pour les moins accomplis, il existe des modèles à observer et des modèles de performance à imiter. Chaque membre de l’équipe est renforcé par les autres. Effectuer une formation aussi exigeante sur une base solitaire ne durera pas aussi longtemps qu’il est nécessaire pour bénéficier d’une formation rigoureuse.

Dernier mot

La conclusion ici est que la formation doit être individualisée pour être plus efficace, mais doit être effectuée dans un cadre de groupe qui encourage la pleine participation et maintient l’enthousiasme. En tant qu’entraîneur, j’ai constaté que cela était vrai dans une grande variété de lieux à travers le monde. C’est le moyen le plus productif d’organiser une équipe d’haltérophiles pour atteindre leur plus haut potentiel.

Vous devez entraîner individuellement dans un groupe.

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