Quatre conseils à retenir pendant le Mois de la sensibilisation à la santé des hommes – Talking About Men’s Health™

Si vous ne le saviez pas déjà, juin est le Mois de la sensibilisation à la santé des hommes. C’est un moment important pour réfléchir aux avantages de donner la priorité non seulement à votre santé, mais également à la santé de tous les hommes de votre vie. Avec la façon dont nos vies peuvent être occupées au quotidien, il est important de se rappeler de prendre soin de soi. Nous minimisons souvent les impacts à long terme de prendre votre corps ou votre santé pour acquis. Profitez de cette période de l’année pour réinitialiser et faire de votre bien-être une priorité, peu importe à quel point vous êtes occupé.

Pour commencer, voici quatre conseils que n’importe qui, mais surtout les hommes, peuvent intégrer dans leurs routines de santé.

Voir tous vos médecins

Peu de gens aiment aller chez le médecin, le dentiste ou l’optométriste, mais assister à des rendez-vous annuels est essentiel pour suivre et maintenir votre santé. En faisant l’effort de vous rendre à ces visites, vous réduisez considérablement le risque qu’un problème de santé passe inaperçu. Ces examens sont encore plus importants si vous avez un problème de santé, car les professionnels pourront suivre votre évolution au fil du temps. Alors que les gens pensaient qu’il suffisait de se rendre à un examen médical de routine, de plus en plus de gens se rendent compte qu’ils ont besoin de soins spécialisés et ne devraient pas simplement consulter leur médecin chaque année. Bien que le spécialiste dépende de votre situation, l’exposition accrue au soleil qui accompagne le mois de juin en fait maintenant un excellent moment pour prendre rendez-vous avec un optométriste et un dermatologue.

En vieillissant, les yeux sont un énorme indicateur de votre état de santé général. Si vous remarquez un changement direct dans votre vision, assurez-vous de contacter votre ophtalmologiste dès que possible. Des années d’exposition au soleil peuvent entraîner une dégradation de votre santé visuelle, alors faire un examen de routine avant que l’été ne bat son plein est une excellente idée. Après ce rendez-vous, assurez-vous de mettre à jour régulièrement vos lunettes tous les ans environ. Heureusement, avec l’essor des achats en ligne, il existe de nombreux lunettes pour hommes abordables et durables options disponibles dans une variété de styles. En plus de mettre à jour vos verres, c’est aussi une bonne idée d’investir dans des lunettes de soleil, un chapeau ou une sorte de couvre-visage pour protéger vos yeux des rayons nocifs.

Outre votre santé visuelle, se concentrer sur la santé de votre peau sera un must en juin. Utilisez ce temps pour assister à un rendez-vous en dermatologie afin de pouvoir faire un examen de la peau de la tête aux pieds. Tout comme pour vos yeux, les rayons du soleil peuvent avoir des effets négatifs sur la santé de votre peau. Des années d’abus peuvent entraîner des problèmes tels que des rides, une peau coriace, des taches de foie et un mélanome. Cet examen complet permettra d’éliminer tout problème causé par le soleil et le médecin devra vous donner des conseils et des produits pour vous aider à vous protéger du soleil pour les années à venir.

Exercice régulier

Rester actif est un énorme atout pour votre santé. Beaucoup de gens pensent que l’exercice n’est qu’un avantage physique, mais cela vous aide tout autant mentalement. Même si vous ne consacrez que trente minutes de votre journée à vous entraîner, vous remarquerez une énorme différence dans la façon dont votre corps et votre esprit se sentent. Il a été prouvé que l’exercice montre des signes accrus de relaxation, de meilleurs habitudes de sommeil, une meilleure santé mentale et d’autres avantages positifs.

Tout comme aller aux rendez-vous annuels, l’exercice peut réduire considérablement le risque de développer des maladies graves dans votre corps. Il existe également de nombreuses façons d’intégrer des séances d’entraînement dans votre routine quotidienne avec votre famille, et l’une des façons les plus excitantes est de faire de l’exercice avec vos enfants. Non seulement vous passerez plus de temps avec vos proches, mais vous constaterez également qu’avoir un partenaire d’entraînement augmentera la motivation.

En guise de conseil, nous vous recommandons d’acheter du matériel d’entraînement à avoir à la maison, plutôt que de simplement vous abonner à une salle de sport. Avoir quelque chose d’aussi simple que d’avoir un ensemble d’haltères réglables à la maison peut augmenter le nombre d’entraînements que vous pouvez réaliser depuis chez vous. Cela peut faciliter l’obtention d’un ascenseur rapide de 30 minutes, car vous réduisez le temps passé à faire des allers-retours à la salle de sport, un énorme avantage pour toute personne ayant des enfants.

Maintenir une alimentation saine

S’assurer de manger des repas nutritifs plutôt que de la restauration rapide ou d’autres solutions rapides et faciles est extrêmement important pour votre santé. En alimentant votre corps avec des fruits et légumes, vous remarquerez une énorme amélioration de votre niveau d’énergie. Vous remarquerez peut-être même une différence dans la sensation de peau plus rafraîchie, car il y a tellement d’autres avantages à manger sainement en plus de se sentir énergisé.

Si vous avez du mal à savoir quoi manger, envisagez d’établir un plan ou un horaire de repas pour vous aider à rester sur la bonne voie. Il y a des tonnes d’avantages pour préparer vos repas à l’avance, réfléchissez donc au système qui conviendra le mieux à votre style de vie. Pour aller plus loin, envisagez de garder un journal alimentaire pour évaluer exactement comment certains aliments interagissent avec vous. Les journaux alimentaires vous permettent simplement d’ajouter des données qualitatives au mélange, de sorte que vous ne comptez pas seulement les calories et les glucides.

Trouver et maintenir une alimentation équilibrée est un excellent moyen d’améliorer votre santé sur tous les fronts. Profitez des mois de grillades estivales pour commencer à manger des viandes blanches et des légumes plus propres.

Donner la priorité à la santé mentale

S’assurer que vous faites de votre santé mentale une priorité est extrêmement important pour votre bien-être général. Souvent, les soins de santé mentale peuvent être négligés lorsqu’il s’agit de réfléchir à des moyens d’améliorer votre santé générale, en particulier pour les hommes. Votre état mental est tout aussi important que votre état physique, vous devez donc toujours faire un effort pour en garder une trace, comme vous le feriez avec d’autres parties de votre corps.

Mettre en place une routine de soins personnels est un excellent moyen de garder votre esprit et votre corps à l’aise. Prendre le temps de s’étirer ou de commencer une routine de soins de la peau vous aidera non seulement à l’extérieur, mais aussi à l’intérieur.

Si vous trouvez que vous devez aller plus loin, envisagez de prendre rendez-vous avec un spécialiste de la santé mentale. Aujourd’hui, il existe une variété de services de thérapie en ligne disponibles au choix, ce qui signifie que vous pouvez obtenir l’aide dont vous avez besoin, dans le confort de votre maison.

Alors, rappelez-vous ce mois-ci pour accorder une attention particulière à votre santé. Avec nos vies quotidiennes occupées, la santé peut souvent être mise en veilleuse jusqu’à ce qu’un problème survienne. Prendre ne serait-ce que quelques minutes de votre journée pour vous concentrer sur votre santé peut affecter considérablement votre corps. Le mois de sensibilisation à la santé des hommes est le moment idéal pour réfléchir et faire passer le mot sur les habitudes saines pour le corps masculin.

Photo de Keiji Yoshiki