La L-Carnitine est un ingrédient de supplément incroyablement populaire et bien documenté.
On l’appelle souvent un acide aminé, mais chimiquement, ce n’est pas exactement vrai. C’est plutôt comme si une vitamine B et un acide aminé avaient une progéniture. Et cette progéniture vous a aidé à brûler les graisses et à récupérer plus rapidement.
Comme les vitamines B, il joue un rôle important dans la production d’énergie. Plus précisément cependant, la l-carnitine transporte les acides gras dans les mitochondries de la cellule, où la graisse peut être brûlée comme carburant.
Cela conduit à une augmentation de l’énergie et à une plus grande combustion des graisses.
Quels sont les autres avantages de la L-carnitine
Le lien avec la combustion des graisses a du sens à la fois de manière mécanique et anecdotique parmi des milliers d’utilisateurs, mais à l’heure actuelle, il n’y a pas de preuve qu’il existe un lien direct.
Cependant, la l-carnitine a de nombreux autres avantages.
Amélioration de la maladie et de la fonction hépatiques
De nombreuses études montrent que la l-carnitine réduit les niveaux d’ammoniac, qui est un marqueur de la fonction hépatique.
Ainsi, la l-carnitine peut être un complément efficace si vous avez des problèmes de foie (très fréquents chez les bodybuilders qui prennent certains médicaments améliorant la performance).
Pour la fonction hépatique, TUDCA est un autre supplément populaire, et vous pouvez consulter notre liste des meilleurs suppléments TUDCA.
Amélioration de la qualité du sperme et du taux de grossesse
Cette méta-analyse a examiné un tas d’études et a découvert que 2 grammes par jour de l-carnitine (une dose modeste et normale) aidaient les hommes infertiles.
Tour de taille pour les personnes atteintes de syndromes métaboliques
Alors que la recherche sur la perte de graisse chez des personnes par ailleurs en bonne santé et très actives est fragile, pour ceux qui souffrent de syndromes métaboliques (diabète, obésité, hypertension artérielle), la l-carnitine semble favoriser la perte de graisse.
Réduction de la douleur
Cet avantage a été découvert lorsque les chercheurs ont étudié une forme spécifique et brevetée de l-carnitine, CarniPure®. Donc, si vous souhaitez utiliser la l-carnitine pour réduire la douleur et améliorer la récupération, recherchez des produits contenant de la l-carnitine CarniPure®.
Ne vous inquiétez pas, nous le mettrons en évidence sur notre liste.
Fonction cognitive améliorée
Les augmentations de la fonction cognitive de la l-carnitine proviennent spécifiquement d’une forme de l-carnitine appelée acétyl l-carnitine.
Par exemple, cette méta-analyse discute du potentiel de l’acétyl l-carnitine pour lutter contre la démence et d’autres formes de déclin cognitif.
En effet, l’acétyl l-carnitine peut traverser la barrière hémato-encéphalique, comme cela a été examiné dans plusieurs études telles que celui-ci.
Cependant, l’acétyl-l-carnitine n’a pas démontré de nombreux autres avantages, comme le potentiel de perte de graisse ou une récupération accrue par rapport au l-tartrate de l-carnitine.
Cela dit, voici les meilleurs suppléments de l-carnitine sur le marché.
Il y a tonnes de produits complets contenant de la l-carnitine. Ceux-là ne figuraient pas sur notre liste. Étant donné que la l-carnitine se présente souvent sous forme de gélules, il est simple de prendre un produit pur, puis de l’ajouter à vos piles de suppléments en fonction de ton objectifs spécifiques.
Surtout parce que prendre une décision sur la supplémentation en l-carnitine est déjà assez compliqué comme ça. Vous avez trois formulaires différents :
- L-carnitine l-tartrate
- Acétyl-l-carnitine
- Sans l-carnitine
Ceux-ci ont tous des différences, selon vos objectifs. Nous couvrons la recherche sur ces différences après les produits.
Et, ils sont disponibles en poudres, capsules et liquides. Soyons honnêtes avec nous-mêmes, les capsules sont presque toujours plus faciles. Parfois, vous payez pour la commodité, ce qui se reflète également dans notre classement.
Pour ce produit, devenez végétalien
Je ne classe généralement pas les produits plus haut simplement parce qu’ils sont végétaliens, mais tout ce qui contient des acides aminés est une exception.
C’est parce que de nombreux produits d’acides aminés non végétaliens proviennent de ce qu’on appelle des «sous-produits animaux». Il s’agit d’un mot de code pour les restes absolus et les parties d’animaux de moindre qualité, comme les os pourris, les plumes d’oiseaux, etc.
J’ai quand même inclus des produits non végétaliens, mais gardez à l’esprit ce que signifie « végétalien » dans ce cas. Végétalien signifie qu’il est dérivé de sources végétales, qui sont généralement de meilleure qualité.
Meilleur dans l’ensemble : Kaged L-Carnitine
Idéal pour la perte de graisse et la performance : Kaged L-Carnitine
Meilleur rapport qualité/prix : Vrac pur
LCLT en vrac pur (pour la perte de graisse/performance) ALC en vrac pur (pour la cognition)
Idéal pour la cognition : MRM Acetyl-L-Carnitine
1) Kaged L-Carnitine (meilleure dans l’ensemble, meilleure pour la perte de graisse, meilleure pour la performance)
Prix : 29,99 $
Kaged est connu pour n’utiliser que des produits de qualité supérieure, même si cela signifie sacrifier les marges bénéficiaires. Leur l-carnitine ne fait pas exception.
Premièrement, leur produit utilise une forme brevetée de l-tartrate de l-carnitine appelée CarniPure®, qui a été démontrée dans de nombreuses études pour améliorer la récupération et réduire les courbatures.
Carnipure® n’est fabriqué que par un processus de production unique par la société suisse des sciences de la vie Lonza. Grâce à la production brevetée, ils sont capables de fabriquer la forme la plus pure de l-tartrate de l-carnitine avec le moins d’impuretés.
Fondamentalement, vous obtenez le meilleur pour ce que vous payez, sans impuretés ni ingrédients indésirables.
La l-carnitine de Kaged se présente sous forme de capsules faciles à intégrer à votre pile de pré-entraînement.
Ils sont également approuvés par la NSF pour le sport et végétaliens.
Chaque flacon contient 250 gélules contenant 500 mg de l-carnitine.
2) PureBulk L-Carnitine (meilleur rapport qualité/prix)
Prix : 15,99 $ – 151,99 $
Si vous recherchez la meilleure offre de coût par gramme sur le marché auprès d’une marque tierce de confiance, alors PureBulk a ce que vous recherchez.
Ils ont même des achats en vrac de l-carnitine, de l-tartrate de l-carnitine et d’acétyl-l-carnitine.
Avec un sac de 100 grammes pour 16 $, vous ne pouvez pas faire mieux.
Cependant, il se présente sous la forme d’une poudre sans saveur et c’est un peu amer.
Je suis une mauviette, donc ce que je fais dans ce genre de situations, c’est de les mélanger à des smoothies ou à d’autres boissons pré-entraînement, et ça marche bien.
3) MRM Acétyl-L-Carnitine
Acheter MRM Acétyl-L-Carnitine
Prix : 8,99 $
Comme nous l’avons mentionné, l’acétyl-l-carnitine est la seule forme de l-carnitine dont il a été démontré qu’elle traverse la barrière hémato-encéphalique.
Par conséquent, il présente des avantages uniques pour la santé cognitive et le ralentissement du déclin cognitif.
Cependant, il n’a pas montré les autres avantages du l-tartrate de l-carnitine ou d’autres formes.
Ce produit de Double Wood est un produit ALC simple, de haute qualité et de grande valeur.
Il contient de l’acétyl-carnitine et rien d’autre.
Et c’est végétalien.
Vous pouvez obtenir 60 gélules contenant 500 mg d’ACL pour seulement 9 dollars.
4) Double Bois Acétyl-L-Carnitine
Acheter Double Wood Acetyl-L-Carnitine
Prix : 19,95 $
Ce produit de Double Wood est un produit ALC simple, de haute qualité et de grande valeur. C’est une meilleure valeur que MRM.
Il contient de l’acétyl-carnitine et rien d’autre.
Double Wood est connu pour sa pureté et affiche les résultats de laboratoire de chaque lot de ses produits.
Chaque bouteille contient 150 gélules avec 500 mg d’acétyl-l-carnitine. Cependant, leur produit n’est pas végétalien.
5) Doctor’s Best L-Carnitine Fumarate
Acheter Doctor’s Best L-Carnitine
Prix : 15,28 $
Ce produit est un peu plus cher pour la portion. Bien qu’il en contienne 855 mg, seulement 500 mg sont en fait de la L-carnitine, car il s’agit d’une forme appelée fumarate de L-carnitine.
Cela dit, le fumarate de l-carnitine présente également certaines différences entre les autres formes.
Le fumarate de L-carnitine est spécifiquement utilisé pour santé cardiaque et cardiovasculaireet il a été longuement étudié avec divers degrés de succès.
Ce produit est également végétalien et utilise une forme brevetée de fumarate de l-carnitine. Il est fabriqué dans un établissement approuvé par la FDA, il est donc également de la plus haute qualité.
6) L-carnitine liquide Nutrex Research
Prix : 17,98 $
Ce produit liquide se présente sous forme libre de l-carnitine. Le goût, comme toutes les autres l-carnitines liquides, n’est pas mauvais, mais c’est un peu comme « prendre votre médicament ». Il existe trois saveurs différentes. Croyez-moi, ils sont tous au mieux moyens. Mais ce n’est pas une poudre de protéines, il n’y a pas beaucoup de place pour jouer avec le goût.
Sur les choses les plus importantes. Chaque bouteille contient 48 g de l-carnitine au total. Si vous faites la moyenne de ce coût par coût, c’est plus cher que la plupart de nos autres options.
Mais si vous préférez l’option liquide, c’est l’une des plus simples et de la meilleure qualité.
7) Formules Jarrow L-Carnitine
Acheter Jarrow Formulas L-Carnitine
Prix : 22,77 $
Le produit de Jarrow est également exempt de. Chaque gélule contient 500 mg de l-carnitine. C’est aussi un produit végétalien, dont je suis un grand fan pour cette classe de produits, où l’approvisionnement en acides aminés peut devenir discutable et de moindre qualité.
Comme d’habitude, Jarrow propose un produit solide, et il s’agit également d’une option végétalienne.
Y a-t-il des effets secondaires de la L-carnitine ?
L’acétyl-l-carnitine a, dans quelques cas, aggravé les symptômes du trouble bipolaire. Il a également interféré avec la fonction des hormones thyroïdiennes à fortes doses.
L’effet secondaire le plus courant est l’inconfort de l’estomac et les nausées. Il semble être mieux toléré si vous avez déjà quelque chose dans l’estomac.
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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
romanfitnesssystems.com