Le chewing-gum est-il mauvais pour vous ? 5 mythes sur le chewing-gum démystifiés

Il y a tellement d’idées fausses enracinées sur le chewing-gum qu’il est difficile de savoir ce qui est vrai et ce qui ne l’est pas. Le chewing-gum brûle-t-il des calories ? Renforcer votre mâchoire? Vous casser les dents ? Certains disent que le chewing-gum est inoffensif, et d’autres encore pensent que c’est mauvais pour la santé. Ensuite, il y a des parents qui se fichent de savoir si le chewing-gum est mauvais pour vous et qui souhaitent simplement que leurs enfants arrêtent de faire des bulles. Mais la vérité sur le chewing-gum peut vous convaincre de réfléchir à deux fois avant de le bannir de votre maison. Voici ce que les experts ont à dire sur les avantages et les inconvénients du chewing-gum.

Le chewing-gum brûle des calories, mais c’est marginal

Il a été démontré que mâcher de la gomme sans sucre brûle une petite quantité de calories, environ 11 par heure. Mais ce n’est certainement pas suffisant pour vous aider à perdre du poids.

Une étude de 2018 publiée dans le Journal de la science de la physiothérapie ont constaté que lorsque les participants mâchaient du chewing-gum en même temps qu’ils s’entraînaient, ils brûlaient plus de calories, augmentaient leur fréquence cardiaque et marchaient plus vite. Les hommes âgés de 40 ans et plus ont ressenti le plus d’avantages lorsqu’ils mâchaient du chewing-gum et marchaient simultanément. Mais toujours, selon les experts, les chiffres n’étaient pas suffisants pour avoir un impact sur l’échelle.

Si vous avalez du chewing-gum, il ne reste pas coincé dans votre estomac pour toujours

L’idée que le chewing-gum reste coincé dans l’estomac si vous l’avalez n’est qu’un mythe, dit David Chen DDSdentiste à Long Island, New York.

« Ce qui est vrai, c’est que notre corps ne peut pas digérer le chewing-gum. Mais il traverse généralement notre système intestinal sans aucun problème », dit-il.

Alors que Chen note qu’il y a eu des cas où une grande quantité de chewing-gum est avalée et provoque des blocages intestinaux chez les enfants, il dit que dans la plupart des cas, vous n’avez pas à vous inquiéter que le chewing-gum reste coincé dans votre intestin.

Le chewing-gum provoque des ballonnements

Certaines gommes peuvent faire gonfler votre estomac car chaque fois que vous ouvrez la bouche, vous aspirez un peu plus d’air, ce qui fait gonfler votre ventre comme un ballon. De plus, certains chewing-gums contiennent du xylitol, un édulcorant sans sucre. « Il a été démontré que le xylitol en général provoque des flatulences », déclare Chen. Il a également été démontré qu’un autre édulcorant sans sucre appelé sorbitol, que l’on trouve dans certaines gommes, fermente dans l’intestin et provoque des ballonnements.

La gomme sans sucre peut être bonne pour vos dents

Mâcher du chewing-gum avec du sucre est totalement mauvais pour vos dents car il peut provoquer des caries. Mais mâcher de la gomme sans sucre prive les bactéries des calories dont elles ont besoin pour survivre et crée plus de salive dans la bouche, qui agit comme un tampon qui protège réellement vos dents des dommages, dit Chen.

« Puisque le xylitol contient si peu de calories, les bactéries dépensent plus d’énergie pour le métaboliser que ce qu’elles en retirent », dit-il. «De plus, les caries commencent à se former lorsque la bouche tombe dans la plage acide de moins de 5,5 pH. Votre salive contient beaucoup d’éléments tampons qui aident à remonter le pH.

Le chewing-gum peut renforcer votre mâchoire

Le chewing-gum est un entraînement mortel pour votre mâchoire, surtout si vous le faites souvent. « Mâcher une quantité excessive de chewing-gum peut en effet aider à renforcer votre mâchoire, car si vous mâchez tout le temps, cela équivaut à faire continuellement des flexions des biceps », explique Chen.

Cependant, les personnes atteintes de TMJ devraient renoncer complètement à cette habitude. Les chercheurs ont découvert que le chewing-gum pourrait aggraver la condition. « Nous déconseillons souvent l’utilisation excessive des muscles de la mâchoire chez les personnes atteintes de TMJ », déclare Chen.

Le chewing-gum est bon, mauvais et entre les deux. Il peut brûler une toute petite quantité de calories et la variété sans sucre protège vos dents. Cela peut aussi être un entraînement pour votre mâchoire. Mais s’il est mâché en excès, il peut provoquer des ballonnements et aggraver votre TMJ. L’essentiel : gardez-le sans sucre, gardez-le modéré et vous devriez être prêt à partir.