Depuis des temps immémoriaux, les hommes ont cherché des moyens de se lever, de durer plus longtemps au lit et d’améliorer leur force physique.
Ainsi, les guerriers incas savaient qu’ils avaient trouvé de l’or lorsqu’ils ont découvert la racine de maca il y a environ 2000 ans dans les Andes.
Une plante comestible poussant à une si haute altitude était une belle découverte. Mais les membres de la tribu vraiment flippé quand ils ont trouvé la racine (prétendument) augmentation de la libido, de la fertilité et de l’endurance.
Qu’est-ce que la Maca ?
Maca (de la Lepidium meyenii plante) est un légume brassica originaire des Andes au Pérou, en Bolivie et en Argentine. C’est une plante robuste, qui non seulement survit mais prospère 12 à 14 000 pieds au-dessus du niveau de la mer en terrain inhospitalier.
En tant que brassica, la maca est liée à certains des légumes les plus sains sur terre, comme le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le chou. Il a également une teneur en éléments nutritifs impressionnante qui comprend Vitamines B, vitamine C, calcium, magnésium, fer, potassium et acides aminés.
Dans les milieux de la santé et du bien-être, il est proclamé comme un super aliment pour augmenter la vitalité sexuelle, stimuler l’humeur et améliorer l’énergie.
Mais la communauté scientifique est-elle d’accord ?
Avantages pour la santé de la racine de Maca
La demande croissante de racine de maca a fait prendre note aux chercheurs. De nombreuses études ont vu le jour au cours des deux dernières décennies.
Les études ont été petites, mais les résultats sont convaincants.
Peut améliorer la libido
La maca a la réputation (du moins chez les hommes) de vous mettre dans l’ambiance et vous aider à performer comme un étalon.
Et la recherche montre que cette perception a une part de vérité. Eh bien, pas la partie étalon.
UN étude de synthèse de 2010 découvert que la maca améliore significativement la libido chez les hommes en bonne santé.
Une autre (petite) étude de 2015 a découvert que la prise de maca aidait les hommes souffrant de dysfonction érectile légère à mieux performer au lit. Cependant, les résultats étaient subjectifs.
La maca pourrait changer la donne pour les personnes prenant des antidépresseurs destructeurs de libido. Cette étude sur des adultes prenant des antidépresseurs ont constaté une amélioration de la libido et de la fonction sexuelle.
Cela dit, nous pourrions faire avec des recherches actualisées sur ce sujet (et des tailles d’échantillons plus importantes).
Réduit les symptômes de la ménopause
La maca peut être utile pour les femmes souffrant de bouffées de chaleur, de sueurs nocturnes, de fatigue, de dépression et d’une faible libido associée à la ménopause.
La recherche indique ça réduit beaucoup symptômes désagréables associés à cette transition de vie.
Nous ne pouvons pas dire avec certitude, mais il peut ralentir la baisse des hormones sexuelles féminines pendant la ménopause. UN étude pilote ont découvert que la maca augmentait les niveaux d’œstrogène et de progestérone chez les femmes ménopausées.
Identifiant aimer pour voir si la racine de maca améliore la perte osseuse chez les femmes ménopausées. Mais je m’avance…
Prend en charge la fertilité masculine
Si vous et votre partenaire êtes confrontés à l’infertilité, la maca peut valoir la peine d’être essayée.
La maca donne envie de faire l’amour et donne un coup de fouet à vos nageurs. Cette étude de synthèse trouvé qu’il améliore la concentration et la motilité des spermatozoïdes.
(Allez à la fin de l’article pour en savoir plus sur les bienfaits de la racine de maca pour la santé)
7 meilleurs suppléments de Maca
La maca est très demandée et il existe une abondance de poudres et de gélules disponibles en ligne.
Mais soyez prudent. Les suppléments à base de plantes ne sont pas réglementés par la FDA et les marques peu scrupuleuses s’attaquent au désespoir des gens, en particulier en ce qui concerne les problèmes de performances sexuelles.
Nous avons éliminé les conjectures concernant l’achat de maca de haute qualité avec notre liste. (Et toutes les marques respectent les Bonnes Pratiques de Fabrication).
*Remarque : Nous avons des liens d’affiliation tout au long de cet article, ce qui signifie que nous recevons une commission si vous achetez à partir de l’un de nos liens. Cela soutient notre mission d’apporter des informations complexes sur la santé et la forme physique dans un package divertissant. Et cela nous empêche de mettre en place des choses ennuyeuses comme des bannières publicitaires. Ceux-là sont nuls.
1) Capsules de racine de maca Toniiq
Prix : 18,99 $ pour 90 gélules
Toniiq (prononcé Tonique) n’existe que depuis quelques années. Mais, après des recherches plus approfondies, leur supplément de maca a décroché la première place.
Toniiq est allé au-delà avec ce supplément. Chaque capsule contient 500 mg de racine de maca sauvage, d’origine éthique du Pérou. Il vient dans un rapport d’extrait de 20: 1 (il faut 20 grammes de racine de maca brute pour faire seulement 1 gramme de poudre). C’est probablement la plus grande force sur le marché.
Il y a 90 capsules par bouteille, mais la force signifie que vous n’avez pas besoin d’en prendre autant que d’autres marques.
Chaque lot est testé par un tiers pour la qualité et la pureté, et les rapports sont disponibles gratuitement.
2) Poudre de Maca Bio Micro-Ingrédients
Prix : 22,74 $ pour 1 livre
Les micro-ingrédients fabriquent certaines des meilleures poudres de suppléments biologiques – toutes exemptes de charges, d’additifs, de conservateurs, de gluten, de soja et d’OGM. Ils mettent leur argent là où se trouve leur bouche, mettant leurs rapports de test tiers à la disposition de quiconque le demande.
Une cuillère de leur poudre de maca offre 5 grammes de racine de maca péruvienne gélatinisée 100% biologique USDA.
La gélatinisation décompose la fibre, rendant la maca plus soluble dans l’eau. Cela augmente l’absorption par le tube digestif.
La poudre de maca est une combinaison savoureuse de saveurs terreuses, de noisette et légèrement sucrées. Il enrichit la saveur et augmente la densité nutritionnelle de vos flocons d’avoine, smoothies aux fruits, shakes protéinés, soupes et barres protéinées maison. Cela pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour faire face aux exigences de la vie.
3) Poudre de maca PureBulk (meilleure option en vrac)
Prix : À partir de 6,25 $
PureBulk vend de la poudre et des capsules de maca dans un rapport de concentration de 4:1.
Ce produit est fait pour vous si vous aimez acheter en gros (et aimez les options). Ils ont également une variété de tailles de conteneurs pour répondre à vos besoins.
PureBulk veut vous permet d’acheter des suppléments de qualité sans vous ruiner. Ils réduisent les coûts et réinvestissent les économies dans la fabrication des meilleurs suppléments nutritionnels pour leurs clients.
Tous leurs produits sont testés par des tiers aux États-Unis. Les résultats du COA sont disponibles sur demande via leur site Web.
4) Capsules de racine de maca NOW Foods
Prix : 11,43 $
NOW Foods est une marque de confiance avec un excellent bilan et un catalogue de plus de 1 400 produits de qualité.
Leur supplément de maca offre 750 mg de racine de maca 100% péruvienne et sans OGM par capsule. C’est la dose de capsule la plus élevée de cette liste.
5) Suppléments Double Bois Capsules de Racine de Maca
Prix : 19,95 $
Nous aimons les suppléments familiaux Double Wood pour leurs produits de santé de haute qualité et leur réputation digne de confiance. Tous leurs produits sont testés par des tiers et les certificats d’analyse (COA) sont accessibles au public.
Double Wood rend également les suppléments de santé super abordables. Cette bouteille de 300 gélules de maca de 500 mg ne coûte que 19,95 $ – 6 cents par capsule.
Ceci est de la racine de maca pure dans une capsule pratique. Pas de BS.
6) Capsules de maca péruvienne de California Gold Nutrition
Prix : 15,00 $
Nous sommes fans de California Gold Nutrition car ils garantissent la pureté. Leurs produits à des prix compétitifs sont fabriqués dans des installations cGMP et régulièrement audités par un tiers.
Chaque portion de 2 capsules de maca péruvienne de California Gold Nutrition fournit 1000 mg de racine de maca biologique provenant du district andin de Junin, au Pérou.
7) Racine de maca biologique issue du commerce équitable Garden of Life
Prix : 13,78 $ pour 45 portions de 5 grammes
La poudre de maca de Garden of Life provient de fermes biologiques et durables des montagnes péruviennes. C’est du commerce 100% biologique et équitable de l’USDA.
Garden of Life est allé au-delà pour rendre sa poudre de maca absorbable. Il est gélatinisé pour une biodisponibilité optimale et contient un mélange de probiotiques pour la santé digestive. Cela fournit 1 milliard d’unités formant colonies (UFC) de bifidobactéries lactis et Lactobacillus acidophilus.
Vous pouvez ajouter la poudre aux smoothies, aux shakes protéinés, aux flocons d’avoine et aux barres protéinées maison pour un apport nutritif. Il a un léger goût terreux, mais ce n’est pas désagréable.
Comment nous nous sommes classés
Nous avons choisi ce nous considérez les meilleurs suppléments de maca sur le marché. Mais tu besoin de prendre la meilleure décision pour ton besoins et objectifs.
Ce sont les facteurs que nous avons examinés lors de la compilation de la liste.
Normes de test strictes
Comme mentionné, l’industrie des suppléments n’est pas réglementée par la FDA. Les marques peuvent faire des réclamations farfelues sans crainte de recours, ce qui oblige le client à s’assurer qu’un supplément n’est pas une poubelle.
Mais qui a le temps pour ça ?
Nous faisons. Nous avons fait des recherches approfondies sur les meilleurs produits de maca fabriqués selon normes de qualité strictes et sont testés par des tiers pour la pureté.
De plus, nous avons encouragé les entreprises qui rendent leurs résultats de test accessibles au public.
Qualité et source des ingrédients
La racine de maca est cultivée dans les Andes depuis des siècles. Mais la demande croissante de maca signifie que sa durabilité (et sa qualité globale) est menacée. Malheureusement, beaucoup de gens essaient de gagner rapidement de l’argent en cultivant de la maca de mauvaise qualité dans des conditions louches.
Nous avons recherché des produits qui utilisent de la maca biologique provenant de fermes durables au Pérou.
Dosage
Nous avons choisi des suppléments qui offrent une dose thérapeutique de maca. Il est également facile d’ajuster le dosage si vous préférez commencer par le bas.
Variété
Nous avons inclus des capsules de maca et de la poudre libre pour que vous puissiez décider ce qui convient le mieux à votre style de vie.
Coût
Nous ne voulons pas que vous renonciez à un supplément qui peut vous aider simplement à cause de son coût.
Nous nous sommes donné pour mission de choisir des produits de haute qualité qui sont également abordables. Nous sommes convaincus que vous trouverez un produit adapté à votre budget.
FAQ
La maca améliore-t-elle la performance physique ?
Franchement, nous ne savons pas encore.
Cette étude ont découvert que l’extrait de maca augmentait l’endurance à la nage chez les souris. Cependant, outre une légère amélioration de temps de véloil n’y a pas beaucoup de preuves que la maca améliore les performances physiques chez l’homme.
La Maca peut-elle améliorer mon humeur ?
Petites études ont découvert que la racine de maca améliore l’humeur des femmes ménopausées. Et un étude 2016 a montré qu’il améliorait l’humeur, l’énergie et la qualité de vie globale chez les adultes en bonne santé.
Malheureusement, nous ne savons pas si la maca améliore la santé mentale des personnes souffrant de dépression, d’anxiété ou d’autres troubles de l’humeur diagnostiqués.
La maca abaisse-t-elle la tension artérielle ?
La racine de maca peut abaisser la tension artérielle chez les femmes ménopausées. Mais nous avons besoin de plus de recherches avant de recommander la maca pour abaisser la tension artérielle.
Existe-t-il différentes variétés de Maca ?
Il existe trois types de maca : jaune, rouge et noire. Ils proviennent tous de la même culture de graines, mais le niveau de phytonutriments dans la peau colore la racine.
Il n’y a aucune preuve suggérant qu’ils exercent des effets très différents. Plus les suppléments utilisent la racine de maca jaune car elle représente environ 70% d’une récolte. La maca noire est la plus rare.
Prenez ceci avec une pincée de sel, mais les chamans incas considéraient la maca noire comme la meilleure pour la libido et la fertilité masculines. La maca rouge était utilisée pour équilibrer les hormones féminines.
Les suppléments de Maca ont-ils des effets secondaires ?
La racine de maca est considérée comme très sûre. Il n’y a aucune preuve suggérant qu’il a des effets secondaires graves, même à fortes doses.
Quelle est la meilleure façon de prendre du Maca ?
Vous devez prendre une dose thérapeutique de maca pour obtenir les meilleurs résultats. Quelques pincées de poudre dans votre smoothie ne feront pas grand-chose à part vous donner un (petit) boost de nutriments.
La plupart des études ont utilisé entre 2 et 5 grammes par jour. Cependant, vous ne pouvez probablement pas faire une overdose de maca, alors n’hésitez pas à expérimenter avec la dose (mais soyez raisonnable).
Enfin, il faut attendre quelques mois pour voir des améliorations. Ne vous attendez pas à des miracles dans quelques semaines.
Dernières pensées
Alors que nous ne savons pas exactement comment fonctionne la maca, la médecine populaire traditionnelle offre un aperçu. Il considère la maca comme un adaptogène – un composé qui favorise homéostasie en vous aidant à vous adapter au stress physique, mental et émotionnel.
En somme, la racine de maca aide votre corps à trouver son équilibre. Et, quand il s’agit de santé, l’équilibre est tout.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
romanfitnesssystems.com