Au 19e siècle, l’huile de foie de morue était considérée comme un remède miracle. Les habitants du nord de l’Europe l’utilisaient pour traiter des affections allant du rachitisme (carence en vitamine D), des plaies cutanées aux douleurs musculaires et articulaires.
Aujourd’hui, l’huile de foie de morue peut être prise en complément. Mais malgré sa longue histoire à des fins médicinales, les recherches sur son efficacité en tant que supplément sont rares. Cet article couvre les avantages potentiels de l’huile de foie de morue, si cela vaut la peine d’essayer, et les meilleurs suppléments d’huile de foie de morue sur le marché.
Qu’est-ce que l’huile de foie de morue ?
L’huile de foie de morue est extraite des foies de morue franche (miam). L’huile provient principalement de Norvège et d’Islande, mais vous pouvez trouver le supplément dans pratiquement n’importe quel magasin de santé ou épicerie.
Comme tout autre supplément d’huile de poisson, les gens prennent de l’huile de foie de morue car elle est riche en acides gras oméga-3. Il contient également des niveaux élevés de vitamines A et D. En fait, une seule portion d’huile de foie de morue remplit presque tous vos besoins en vitamines A et D.
Il n’y a pas de recommandation posologique spécifique pour l’huile de foie de morue. Une portion typique d’huile de foie de morue est de 1 cuillère à café (5 ml) ou 1 000 mg si vous prenez un supplément à base de capsules.
Cependant, les experts de la santé recommandent de prendre 250 à 500 mg d’acides gras oméga-3 par jour, y compris l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque). Donc, si vous avez besoin d’augmenter votre apport en acides gras, un supplément d’huile de foie de morue peut vous aider.
Pourquoi devriez-vous prendre un supplément d’huile de foie de morue ?
L’huile de foie de morue est riche en acides gras oméga-3 qui peuvent fournir une gamme d’avantages pour la santé.
Les acides gras oméga-3 pourraient aider réduire l’inflammation chroniquequi a été associée à une augmentation de la pression artérielle, des maladies cardiaques et d’autres problèmes de santé chroniques.
De plus, l’huile de foie de morue contient de grandes quantités de vitamine A. Pour cette raison, des études suggèrent que l’huile de foie de morue pourrait lutter contre certains affections oculaires. Une étude montré, par exemple, que la vitamine A réduisait les risques de développer un glaucome, un groupe d’affections oculaires pouvant entraîner la cécité.
Et comme pour les acides gras oméga-3, des études montrent que la vitamine A peut réduire l’inflammation.
L’huile de foie de morue contient également de la vitamine D, un élément constitutif d’os solides. Des études montrent que Vitamine D peut renforcer les os et prévenir la perte osseuse liée à l’âge.
Suppléments contenant Vitamine D pourrait particulièrement profiter à ceux qui vivent loin de l’équateur et qui ne peuvent pas obtenir les quantités nécessaires de vitamine D à partir de la lumière du soleil.
En général, l’huile de foie de morue est bonne pour ceux qui veulent obtenir plus d’acides gras oméga-3 ou de vitamines A et D dans leur alimentation. Si vous vivez dans une région éloignée de l’équateur, l’huile de foie de morue peut vous aider à obtenir suffisamment de vitamine D. Vous trouverez ci-dessous les meilleurs suppléments d’huile de foie de morue actuellement sur le marché.
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1) Huile de foie de morue sauvage norvégienne Carlson Lab
Carlson Lab Wild Norwegian Cod Liver Oil est un excellent complément à base de capsules. Il contient 1 000 mg d’huile de foie de morue et environ 250 mg d’acides gras oméga-3 dans chaque portion. Son extrait d’huile provient de manière durable de morue arctique fraîche au large des côtes norvégiennes. Chaque bouteille contient 125 portions si vous prenez les 2 gélules recommandées par jour.
2) Garden of Life Huile de foie de morue islandaise Olde World
L’huile de foie de morue de Garden of Life est un supplément à base de liquide provenant en grande partie d’Islande. Une portion ou une cuillère à café contient 1 000 mg d’acides gras oméga-3 en plus des vitamines A et D. Il a également une belle saveur de menthe citronnée. Vous pouvez obtenir environ 47 portions si vous prenez 1 cuillère à café recommandée par jour.
3) Huile de foie de morue extra-forte NOW Foods
NOW Foods Cod Liver Oil est un supplément à base de capsules à un prix avantageux. Il contient 1 000 mg d’huile de foie de morue par capsule, 70 mg d’acide eicosapentaénoïque (EPA) et 100 mg d’acide docosahexaénoïque (DHA). Chaque bouteille contient 180 portions si vous prenez la capsule recommandée 1 par jour. Il est exempt de gluten, de soja et de produits laitiers.
4) Foie de morue norvégien du 21e siècle
L’huile de foie de morue du 21e siècle est une autre bonne option à base de capsules. Il contient 400 mg de foie de morue, 20 mg d’EPA et 24 mg de DHA (soit environ 80 mg d’acides gras totaux). Chaque bouteille contient 110 portions si vous prenez la capsule recommandée 1 par jour. Il est également exempt de conservateurs, de gluten et d’arômes et de colorants artificiels.
5) Huile de foie de morue Arctic-D
L’huile de foie de morue Arctic-D est l’une des options les plus puissantes de notre liste. Il provient de Norvège de manière durable et une seule portion contient plus de 1 000 mg d’acides gras oméga-3. Il a également une belle saveur naturelle de citron. Chaque bouteille fournit 48 portions si vous prenez 1 cuillère à café recommandée par jour.
6) Huile de foie de morue norvégienne Oslomega
L’huile de foie de morue norvégienne d’Oslomega est un puissant complément provenant de Norvège. Il contient 4500 mg d’huile de foie de morue et 960 mg d’acides gras oméga-3 totaux. Il a également une saveur naturelle de citron comme les autres suppléments à base de liquide de notre liste. Chaque bouteille fournit 40 portions si vous prenez 1 cuillère à café par jour.
FAQ
Y a-t-il des inconvénients ?
L’huile de foie de morue est considérée comme sûre lorsqu’elle prend les doses recommandées. Les effets secondaires légers comprennent des maux d’estomac, des brûlures d’estomac et des nausées.
À fortes doses, l’huile de foie de morue peut être dangereuse. Cela peut empêcher le sang de coaguler, ce qui peut entraîner une augmentation des saignements. Une consommation élevée d’huile de foie de morue peut également entraîner un excès de vitamines A et D dans l’organisme. Cela peut provoquer des nausées, des vomissements et une faiblesse, entre autres symptômes.
Les expériences varient d’une personne à l’autre. Si vous voulez un supplément qui peut vous aider à obtenir plus d’acides gras oméga-3 ou de vitamines dans votre alimentation, l’huile de foie de morue pourrait être une bonne option pour vous.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
romanfitnesssystems.com