Les exercices de Kegels pour les hommes n’aident pas vraiment avec les érections

Les exercices de Kegel – serrer à plusieurs reprises les muscles du plancher pelvien comme vous le feriez pour arrêter de faire pipi en cours de route ou supprimer un pet en public – sont généralement considérés comme un truc de femmes, surtout après qu’elles ont donné naissance à un petit humain et qu’elles veulent se resserrer là-bas. Mais beaucoup d’hommes veulent également renforcer cette « fronde » de muscles et de tissus qui maintiennent en place la vessie, le rectum, le côlon, l’abdomen et d’autres organes inférieurs du tronc. La principale raison pour laquelle les exercices de Kegel pour hommes sont si populaires ? Pour les érections dures et durables, bien sûr. Mauvaise nouvelle pour les hommes qui aiment Kegel partout dans le monde : tout cela n’est qu’un gros mythe.

« J’ai lu des forums et des blogs affirmant que Kegels peut améliorer les érections, mais il n’y a aucune preuve clinique montrant qu’ils le feront », dit Jamin Brahmbhatt, M.D., urologue à l’hôpital Orlando Health South Lake. «Je suppose que, théoriquement, si les muscles de votre plancher pelvien sont plus forts, alors lorsque vous éjaculez, cela irait peut-être plus loin. Ou peut-être certaines positions sexuelles force être un peu plus facile à faire plus longtemps si vous avez un plancher pelvien solide. Mais en général, non, les Kegels ne vous donneront pas des érections meilleures ou plus fortes.

La raison pour laquelle les Kegels ne font pas grand-chose dans le domaine sexuel est que le plancher pelvien de la plupart des hommes est déjà suffisamment solide. Même si vous deviez les renforcer davantage en faisant des Kegels, vous n’obtiendriez pas de gains notables dans la chambre à coucher. « De plus, si vous allez régulièrement au gymnase et que vous faites des squats et des exercices de jambes, vous travaillez probablement déjà les muscles de votre plancher pelvien », ajoute-t-il.

Pour les hommes souffrant de dysfonction érectile, cependant, Kegels peut être une aubaine pour le sexe. UN étude de 55 hommes, âgés en moyenne de 59 ans, ont constaté que ceux qui effectuaient des exercices de Kegel en plus de modifier leur mode de vie sain, comme faire plus d’exercice, perdre du poids et réduire leur consommation d’alcool, avaient une fonction érectile nettement meilleure après trois mois que ceux qui seulement fait des changements de style de vie. En fait, parce que les résultats étaient si impressionnants, les chercheurs ont mis tous les gars sur une routine de Kegel pendant les trois mois suivants. Puis, après six mois, avec leurs muscles du plancher pelvien renforcés, 40% des hommes ont atteint une fonction érectile normale.

Il existe un autre groupe d’hommes qui peuvent vraiment bénéficier des Kegels : ceux dont les muscles du plancher pelvien ont été touchés par une condition médicale, telle qu’une intervention sur la prostate, la maladie de Parkinson ou une autre condition qui entrave le contrôle musculaire. Les muscles du plancher pelvien peuvent également s’affaiblir avec l’âge, donc les hommes dans la soixantaine, la soixantaine et au-delà qui ne peuvent pas contrôler leur vessie ou leurs intestins pourraient être aidés par les exercices de Kegel.

« De plus, si vous êtes très en surpoids, vous aurez beaucoup de pression intra-abdominale qui peut forcer les choses vers le bas, ce qui peut causer des problèmes avec votre vessie et d’autres organes », explique Brahmbhatt. « Mais si c’est le cas, vous feriez bien mieux de vous concentrer sur la perte de poids que sur le renforcement des muscles de votre plancher pelvien. »

Si vous tombez dans l’un des camps qui pourraient bénéficier de Kegels, votre premier plan d’action devrait être de consulter votre médecin. « Je dis à mes patients qui vont subir une chirurgie de la prostate de commencer à travailler sur leurs muscles du plancher pelvien maintenant », dit Brahmbhatt. «Je peux leur expliquer les bases – imaginez que vous devez faire pipi, le retenir, répéter – mais je les réfère généralement à un physiothérapeute spécialisé dans les muscles pelviens. Oui, vous pouvez chercher comment faire Kegels en ligne, mais cela ne signifie pas que vous les ferez correctement, en particulier les mouvements les plus avancés qui nécessitent une réelle concentration.

Pour la majorité des hommes, cependant, Kegels serait un effort futile. Prenez Brahmbhatt: « En tant qu’urologue, je n’ai jamais prescrit de Kegels à un jeune homme en bonne santé. »