Comment les parents français abordent l’entraînement au sommeil de bébé et pourquoi cela fonctionne

Les Français n’entraînent pas nécessairement leurs enfants à dormir, mais cela ne veut pas dire qu’ils ne peuvent pas apprendre aux parents américains une chose ou deux pour endormir un bébé. Après tout, Pamela Druckerman, auteur du très populaire livre parental de 2012 Élever bébé : une mère américaine découvre la sagesse de la parentalité française, a beaucoup appris des Français sur la façon d’aider son enfant à dormir en utilisant une méthode similaire à certains égards à l’entraînement au sommeil par extinction. Au lieu des méthodes américaines populaires d’entraînement au sommeil, Druckerman a demandé aux parents français, qui semblaient dormir beaucoup, de partager leur sagesse. Tout ce qu’il faut, a-t-elle trouvé, c’est une petite pause.

La méthode française d’entraînement au sommeil Le pause diffère de l’entraînement au sommeil par extinction (cry it out) en ce sens que ce dernier consiste à ignorer de manière flagrante les pleurs de l’enfant après qu’il a été mis au lit jusqu’à ce qu’il finisse par s’endormir. Les parents français ne se précipitent pas dans la chambre du bébé au son de chaque grognement et gémissement pendant la nuit, selon Druckerman. (Mais ils ne s’engagent pas non plus dans l’entraînement au sommeil.)

Au lieu de cela, les parents français attendent quelques minutes pour voir si les bébés s’installeront d’eux-mêmes, une technique que Druckerman appelle « la pause ». Ils ne se contentent pas d’ignorer leurs bébés quand ils pleurent. Ils ont tendance à écouter attentivement les sons que font leurs bébés, ce qui les aide à savoir quand ils ont vraiment besoin d’attention et quand les bébés font juste des bruits pendant leur sommeil.

En d’autres termes, « Parfois, vous intervenez si le bébé persiste, mais vous ne forcez pas votre aide sur le bébé au moindre bruit », dit Janet Kennedy, Ph.D.psychologue clinicien, fondateur du service de consultation sur le sommeil NYC Sleep Doctor et auteur de Le bon dormeur : le guide essentiel du sommeil de votre bébé (et de vous).

Les bébés incapables de s’auto-apaiser à 6 mois sont rares en France. En fait, certains bébés dorment toute la nuit – connus sous le nom de « faire leurs nuits » en France – dès l’âge de 2 mois, a écrit Druckerman.

C’est pratiquement du jamais vu aux États-Unis, où l’on dit aux parents qu’en général, les bébés ne sont pas capables de s’auto-apaiser avant d’avoir au moins 3 mois. Mais même à 4 mois et au-delà – le stade que de nombreux experts disent être bon pour commencer l’entraînement au sommeil si les parents veulent le faire – de nombreux parents américains sont toujours terrifiés à l’idée d’infliger des dommages émotionnels à leurs enfants s’ils ne les réconfortent pas immédiatement à les premiers signes de détresse ou d’inconfort durant la nuit.

Un de études qui a attisé cette peur, publié en 2012, a révélé des niveaux plus élevés de cortisol, l’hormone du stress, chez les bébés et les parents d’enfants laissés « crier » du jour au lendemain. Pour chaque étude concluant que laisser les bébés en bonne santé crier (également appelée méthode d’extinction, ce qui signifie ne pas entrer dans la chambre du bébé pendant la durée de la nuit même s’ils pleurent à plusieurs reprises) est dommageable, cependant, il existe une autre étude qui contredit que ce n’est pas le cas, dit Sharon Somekh, M.D.pédiatre à Long Island, New York.

« La pause » n’est pas une méthode d’entraînement au sommeil aussi extrême que le fait de crier. En fait, il ressemble davantage à «l’extinction graduée», une méthode d’entraînement au sommeil qui consiste à attendre des intervalles de plus en plus longs avant d’aller réconforter les bébés lorsqu’ils pleurent.

La méthode française d’entraînement au sommeil est considérée comme plus facile pour les parents, sur le plan émotionnel, il est donc plus facile d’être cohérent, et la cohérence est importante lors de l’entraînement au sommeil des bébés. Comme toutes les autres méthodes d’entraînement au sommeil, elle a ses détracteurs, mais des recherches la soutiennent comme étant saine et efficace. Dans leurs étude Publié dans Pédiatrieles chercheurs qui ont suivi les parents lorsque leurs bébés avaient 1 an n’ont pas vu de différences significatives dans le lien parent-enfant ou plus de problèmes comportementaux ou émotionnels entre les bébés entraînés au sommeil avec la méthode d’extinction graduée et les bébés dont les parents utilisaient « l’heure du coucher ». fading », une approche d’entraînement au sommeil plus axée sur l’attachement.

En plus de son efficacité apparente, un autre aspect attrayant de la méthode française d’entraînement au sommeil est qu’il est facile de se rappeler comment le faire. En gros, vous interférez le moins possible avec le sommeil de votre bébé et faites confiance à votre instinct. Avec la méthode française ou l’extinction graduée, les bébés apprennent à s’auto-apaiser, ce qui est essentiel pour les longues périodes de sommeil, dit-elle.

Mais la réalité est qu’il n’y a pas une seule méthode d’entraînement au sommeil qui fonctionne pour tous les enfants. « La méthode que je recommande aux parents d’utiliser dépend en grande partie de ce qu’ils sont capables de faire », explique Somekh. « Si je vois que les parents ne peuvent même pas laisser leur bébé pleurer une seconde dans mon bureau, ils ne pourront pas laisser leur bébé pleurer pendant une heure à la maison. C’est pourquoi il existe tant de méthodes d’entraînement au sommeil, car les parents sont tous différents et ce qu’ils peuvent gérer émotionnellement est différent.

En fin de compte, la meilleure méthode d’entraînement au sommeil sera celle qui conviendra le mieux aux parents et à l’enfant.