7 couples expliquent comment dormir dans des lits séparés a sauvé leur relation

Dormir et se réveiller à côté de quelqu’un est sans aucun doute un acte intime. Vous voilà côte à côte lors de ce voyage nocturne. Mais cela peut aussi être une frustration extrême, car partager un lit avec un autre corps peut vous confronter à une foule de scénarios nocifs pour les relations et perturbant le sommeil qui ne font que devenir plus exaspérants au fil des années. Ronflements déchirants. Différences de température ou de préférence sonore. Coups de pied au milieu de la nuit. Les lève-tôt qui grondent le lit et quand ils sortent. La liste continue. Compte tenu de l’extrême importance d’avoir une bonne nuit de sommeil et de tous les avantages réparateurs que procure le repos, il n’est pas surprenant que, selon la National Sleep Foundation, environ 12 % des couples mariés aient accepté d’appliquer ce qu’on appelle un « divorce par sommeil » et de se retirer pour se séparer. lits la nuit.

Alors que l’idée d’un divorce par sommeil porte en elle un stigmate indéniable – après tout, nous avons tous été amenés à croire que le partage d’un lit est un must absolu dans une relation amoureuse – dormir dans des lits ou des chambres séparés est souvent un remède logique pour faire face à des horaires de sommeil incompatibles ou au ressentiment qui peut découler de la privation de sommeil. Cela peut également faire en sorte que les couples se réveillent plus souvent du côté droit du lit.

« Le sommeil est fondamental pour notre santé et notre bien-être en général, et partager un lit avec quelqu’un qui bouge beaucoup, ronfle ou perturbe votre sommeil d’une autre manière est préjudiciable à ce moment critique où votre cerveau et votre corps se régénèrent », déclare Mariage sous licence. et thérapeute familial Laurel Roberts-Meese. « Si vous insistez pour dormir dans le même lit parce que vous pensez que faire autrement signifie que votre relation est en difficulté, et que le résultat est que vous êtes tous les deux plus fatigués et irritables, vous risquez en fait de provoquer plus de conflits et de vous déconnecter. »

Bien sûr, les problèmes supposés inhérents au fait de dormir séparément sont compréhensibles. Pour les couples qui comptent sur les huit heures de proximité physique que procure le fait de dormir dans le même lit, une préoccupation valable pourrait être : comment allons-nous rester proches ?

« Il n’y a aucune preuve que dormir dans le même lit crée une proximité et une intimité qui ne peuvent pas être cultivées autrement », ajoute Roberts-Meese. « L’essentiel est que vous devez faire ce qui est le mieux pour votre hygiène de sommeil et ne pas vous inquiéter que cela signifie plus que valoriser votre sommeil. »

Les couples qui dorment dans des lits séparés le font pour leurs propres raisons personnelles et créent souvent des rituels pour s’assurer que l’intimité n’est pas ignorée. Nous avons parlé à sept personnes qui ont toutes apprécié les avantages de dormir dans des lits séparés. Chacun a ses raisons, et tous ont parlé des avantages et des inconvénients de leurs arrangements. Voici quelques façons dont ils ont fait en sorte que cela fonctionne, certains problèmes auxquels ils ont été confrontés et de nombreuses pensées sur lesquelles dormir si votre mariage manque un peu de sommeil.

1. Nous ne voulions plus être épuisés et avoir du ressentiment l’un envers l’autre

“Mon mari et moi aimons tous les deux notre espace personnel. Nous l’avons appris très tôt dans notre relation et nous nous sommes fait un devoir d’en faire une priorité tout au long de notre mariage. Cela nous a amené à dormir dans des lits séparés. Lorsque nous nous sommes mariés pour la première fois, nous avons essayé de dormir dans le même lit, et nous nous sommes découragés quand il semblait que cela allait être un problème. Nous ne voulions pas être ce couple « bizarre » qui dormait dans des lits séparés. Puis nous avons réalisé que nous préférerions de loin ne pas être ce couple bizarre qui se disputait parce qu’ils étaient épuisés ou irrités l’un envers l’autre pour avoir dormi de manière imprévisible. Alors on s’est juste dit « vas-y », et on a eu des lits séparés. Nous aimons ça. Personnellement, j’aime savoir que j’ai mon propre lit dans lequel me fondre à la fin d’une longue journée. Nous avons hâte de nous embrasser bonne nuit et de nous embrasser bonjour. Et nous pouvons profiter de toutes ces choses parce que nous devons vraiment nous ressourcer dans nos propres lits personnels. — Amanda, 42 ans, Ohio

2. Nous dormions si mal que nous avons pensé : qu’avons-nous à perdre ?

« En vieillissant, mon dos m’a trahi. J’avais l’habitude de me réveiller chaque matin dans la douleur et à peine capable de bouger. Cela a duré près d’un an jusqu’à ce que je parle avec mon médecin qui m’a suggéré d’acheter un matelas orthopédique ajustable. Donc, nous l’avons fait, et puis ma femme était malheureuse. C’est en fait ce même médecin qui a suggéré des lits séparés pour que nous soyons tous les deux à l’aise pendant notre sommeil. Au départ, nous n’étions pas fans de l’idée. Nous nous demandions comment cela affecterait notre mariage. Mais on s’est rendu compte que dormir si mal, c’était déjà ça. Alors, qu’avions-nous à perdre ? Heureusement, aucun de nous ne ronfle ou ne tient l’autre éveillé, nous pouvons donc toujours être dans la même pièce, rester à l’aise et dormir tous les deux assez profondément. Parfois, c’est un peu étrange, je l’admets, mais je pense que cela nous fait aussi regretter d’être proches les uns des autres. Nous essayons de rattraper cela pendant la journée, et notre mariage n’a jamais été aussi bon. — Jack, 56 ans, Floride

3. C’était comme cette réinitialisation matérielle de nos horaires de sommeil.

«Pendant la pandémie, mon mari a contracté le COVID et nous avons tous dû nous mettre en quarantaine. Le deuxième ou le troisième matin après son réveil, même s’il était malade, il a dit qu’il se sentait bien. Bien reposé, après avoir dormi comme il ne l’avait pas fait depuis un million d’années. Quelque chose comme ca. Je me sentais de la même façon. C’était comme cette réinitialisation matérielle de nos horaires de sommeil qui était si indéniable que nous devions le reconnaître. Finalement, cela nous a amenés à avoir des lits séparés. Sans jeu de mots, mais la différence est le jour et la nuit. Je suis moins irritable. Il est devenu beaucoup plus actif dans l’ensemble. Et nous avons toujours maintenu une proximité physique et émotionnelle en passant du temps ensemble, en faisant des choses avec nos enfants et en utilisant la chambre quand nous sommes ne pas en train de dormir. Je le recommanderais à n’importe quel couple, juste pour l’essayer. Nous n’aurions probablement jamais envisagé cela si le COVID ne nous avait pas forcés, mais cela s’est avéré être une très bonne chose. — Callie, 41 ans, Arizona

4. Nous avons des routines nocturnes différentes et nous ronflons tous les deux

« Mon mari ronfle comme un sanglier. Il dit que je ronfle aussi, principalement à cause de mon protège-dents incroyablement sexy. Si je ne m’endors pas avant lui, je ne m’endors pas du tout. Si je veux une bonne nuit de repos, je dois d’abord m’endormir, ce qui est parfois problématique en raison de la fatigue que nous ressentons tous les deux. En fait, je deviens maintenant très anxieux s’il s’endort avant moi dans le même lit parce que je m’inquiète du peu de repos que j’aurai.

Nous avons également différentes routines nocturnes. J’aime lire avant de me coucher. Mon mari se détend en regardant la télé. Nous avons aussi des jumeaux, et ils se réveillent toute la nuit. Dormir tous dans le même lit ne fonctionnera pas. Honnêtement, dormir séparément fait définitivement des ravages. J’ai l’impression qu’on n’a plus l’amour qu’on avait. Je veux rétablir cette connexion, et j’espère que nous le ferons. Nous avons beaucoup dans nos assiettes. Ce n’est pas que nous ne nous aimons pas, c’est juste que nous avons des besoins différents en ce moment. Parfois, on a juste l’impression que dormir séparément est le meilleur choix pour nous deux. — Ellen, 37 ans, Colorado

5. C’était un grand secret qui changeait la vie.

« Nous sommes mariés depuis près de 25 ans et j’aime beaucoup mon mari. Mais la machine CPAP qu’il utilise, même si elle est censée être silencieuse, a commencé à interférer avec mon sommeil – notre sommeil – presque immédiatement. Au début, j’ai essayé de m’y habituer, mais ça n’arrivait pas. Il y a eu une fois où je me suis réveillé au milieu de la nuit, je l’ai vu porter le masque et j’ai crié parce que je pensais que c’était un cauchemar.

Cela semble idiot, je sais. Quelque chose devait changer. Nous connaissons un autre couple qui dort dans des chambres séparées, alors nous leur avons posé la question. Leurs yeux se sont illuminés. C’était comme s’ils étaient immédiatement ravis de partager ce grand secret qui a changé leur vie. Et pour nous, c’est ce qu’il s’est avéré être. Nous ne sommes pas encore passés à des chambres séparées, mais notre chambre est suffisamment grande – et mon audition est suffisamment mauvaise – pour que le CPAP ne me dérange plus. Heureusement, mon mari se réveille généralement avant moi pour pouvoir l’enlever. Et on en plaisante quand il le met le soir. Dormir séparément a véritablement transformé un négatif en positif pour nous. — Nancy, 68 ans, Tennessee

6. Cela a du sens pour nous. Nos horaires de sommeil sont tout simplement trop différents.

« Ma femme est infirmière et elle travaille régulièrement la nuit. Donc, quand je vais me coucher, elle se prépare généralement à partir. Quand elle rentre à la maison, je passe par ma routine de préparation pour le travail. Lorsque nous nous sommes mariés, nous avons eu la chance d’hériter d’une assez grande maison et nous avons réalisé que nous avions la possibilité d’essayer de dormir séparément. Nous avons deux lits installés dans notre chambre, et pendant la semaine, au lieu de la salle de bain principale, nous utiliserons l’une des salles de bain du hall pour nous doucher, nous raser, nous maquiller, etc. Pendant que l’autre dort dans son propre lit. Côté sommeil et bien reposé, ça marche ! Et, la meilleure partie à ce sujet est que ces moments où nous nous voyons – même s’ils sont rares pour l’instant – sont passés heureux, en bonne santé, présents et ensemble. — Will, 30 ans, Caroline du Nord

7. Nous savions que dormir dans le même lit pourrait mettre fin à notre mariage

« Mon mari et moi dormons séparément et vivons dans deux chambres différentes depuis 22 ans. Il ronfle comme une tronçonneuse et il aime les ventilateurs bruyants et les températures inférieures à zéro. Comme dormir dans un frigo. J’aime une pièce calme, des couvertures épaisses et des températures normales. J’aime me blottir. Il aime le zéro contact avec la peau pendant le sommeil. Nous avons réalisé que cela ne fonctionnait tout simplement pas pour nous de coucher ensemble et de rester mariés. Quand nous sommes grincheux de ne pas dormir, nous nous disputons. Donc, nous dormons heureusement séparément. Cela ne change pas notre moment intime, car il me frotte le dos pendant une heure avant de se rendre dans sa chambre le soir. En fait, tout cela augmente notre vie sexuelle pendant la journée. De plus, nos adolescents sont là la nuit, mais pas pendant la journée, ce qui rend l’intimité beaucoup plus facile. Un sommeil sain est important, plus important que de dormir dans la même pièce. — Ruth, 53 ans, Nouveau-Mexique