Se remettre de quelqu'un que vous aimez peut être l'une des choses les plus déchirantes que vous ayez jamais à faire. Parfois, cela semble physique – presque comme un sevrage de drogue. Et ce n'est pas seulement poétique ; c'est science.

Recherche a découvert que les mêmes circuits cérébraux qui s'allument lorsque quelqu'un a envie d'une drogue s'allument lorsque vous pensez à quelqu'un que vous avez perdu. Donc, si vous avez l'impression de vivre un manque, c'est parce que vous sont.

C'est pourquoi c'est un conseil horrible lorsque quelqu'un vous dit de « passer à autre chose » ou de « simplement s'en remettre ». La recherche a montré que ce n'est pas si simple. L’art d’avancer est en fait quelque chose que les scientifiques étudient depuis des années. Si tu veux avancer, tu dois travailler avec votre cerveau, pas contre lui. Mais comment faire ça ?

Voici comment oublier quelqu'un que vous aimez, selon la science.

Allez « Aucun contact »

Après une rupture, il peut être tentant de relire d'anciens messages texte, de consulter leur compte Instagram ou de passer du temps dans des endroits où vous pourriez les rencontrer « accidentellement ». Mais chaque interaction que vous avez avec eux nourrit votre dépendance à leur égard. C'est comme une petite dose de drogue, juste assez pour entretenir l'envie.

C'est pourquoi « pas de contact » est votre meilleure option si vous essayez de passer à autre chose. Vous pouvez avoir l'impression de jouer à un jeu ou de punir l'autre personne, mais c'est pour votre propre bénéfice. « Aucun contact » donne à votre cerveau un espace pour se réinitialiser et, selon rechercheréduit la dépendance émotionnelle.

Même quelques semaines de prise de distance peuvent contribuer à affaiblir l'intensité, et quelques mois ? Cela peut faire une différence considérable.

Pensez-y comme à une cure de désintoxication pour votre cerveau (et votre cœur).

Réécrivez l'histoire que vous vous racontez à leur sujet

Lorsque vous venez de vivre une rupture, votre cerveau a tendance à idéaliser la personne que vous avez perdue. Nous nous souvenons naturellement des bonnes choses à propos d’eux et de leur relation, en nous concentrant sur les hauts et sur « ce qui aurait pu être ».

Mais recherche a découvert que lorsque vous modifiez délibérément votre façon de penser à votre ex, vous pouvez réduire l'attachement émotionnel au fil du temps. Une étude a révélé que les personnes qui se concentraient sur les traits négatifs ou les incompatibilités de leur ex tombaient plus rapidement amoureuses.

Cela ne signifie pas que vous devez transformer votre ex en méchant. Cela signifie simplement reconnaître la faute de votre ex et les lacunes de la relation, plutôt que de la regarder à travers des lunettes roses.

L'honnêteté est indispensable lorsqu'il s'agit de se remettre de son ex. Et la première chose que vous pouvez faire pour rendre le processus plus fluide est de les retirer du piédestal sur lequel vous les placez.

Permettez-vous de traiter vos émotions

Une stratégie courante pour faire face à une rupture consiste à rester occupé 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, pour éviter de ressentir la douleur. Il est logique de se distraire… jusqu’à ce que cela se retourne contre vous.

Beaucoup de gens essaient de rester occupés 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 après une rupture pour éviter de ressentir la douleur.

C’est logique, mais cela se retourne souvent contre nous.

Suppression émotionnelle a été associée à une récupération émotionnelle plus lente. Supprimer vos émotions ne les fait pas disparaître ; cela retarde tout le processus de guérison.

Se permettre de tout crier est indispensable si vous voulez passer à autre chose le plus tôt possible. Tenir un journal, parler à un ami ou à un thérapeute de confiance et vous laisser ressentir toutes les émotions peuvent vous aider à les surmonter plus rapidement.

Ce n’est jamais une partie amusante du passage à autre chose, mais c’est une étape nécessaire que vous devez franchir.

Plus vous vous autorisez à ressentir, plus la douleur a tendance à passer rapidement.

Donnez-vous le temps d'avancer

Il n’y a pas de délai fixe pour se remettre de quelqu’un.

Quelques recherche suggère que la phase la plus intense du chagrin peut s'atténuer dans les 2 à 3 mois suivant la rupture. Mais chaque relation et chaque rupture est différente.

Et si cela vous prend plus de 2 à 3 mois, ce n'est pas grave. Il est normal de manquer quelqu'un avec qui vous avez noué un lien émotionnel. Vous pourriez même y penser des années plus tard, mais avec le temps, la douleur diminuera.

La dure vérité sur le fait de passer à autre chose

Vous voudrez peut-être les oublier du jour au lendemain, mais la vérité est que ce n'est pas si simple. La réalité est que vous ne « supprimez » pas réellement quelqu’un que vous aimiez.

Avec le temps, votre douleur diminuera. Vos émotions seront moins intenses. Vos pensées à leur sujet finiront par disparaître. Les souvenirs ne sembleront pas aussi lourds qu’en ce moment.

Et un jour, ils constitueront un chapitre de l'histoire de votre vie. Une page de votre histoire que vous pourriez choisir de revisiter mentalement (si vous le souhaitez), mais une page que vous pourriez simplement choisir de sauter car elle n'aura plus la même emprise sur vous qu'avant.

Et c’est à cela que ressemble le passage à autre chose. Mais il faut beaucoup de temps et d’émotions pour passer du point A au point B.

—

Ce message était publié précédemment sur medium.com.