4 exercices pour bébé qui aident les nourrissons à développer leur force en toute sécurité

Qu’un parent soit un champion d’haltérophilie ou l’heureux propriétaire d’un corps de papa, c’est une excellente idée d’initier un bébé aux bienfaits de l’exercice dès le début. Cela dit, bien que l’activité physique chez les nourrissons apporte des récompenses considérables, pendant les six premiers mois, les bébés ne peuvent pas vraiment soutenir leur propre tête. Aucune quantité de plis de menton lestés ou de ponts de cou d’haltères ne va battre la nature ici, il est donc préférable d’attendre que le bébé puisse soulever le vieux dôme avant de commencer les exercices de bébé. Alors, appuyez sur pause sur les exercices pour nouveau-nés, mais les exercices pour bébés sont probablement bons à partir de 6 mois environ – et pourraient avoir de grands avantages.

« Plus vous pouvez faire d’activité physique avec un bébé, plus il aura d’occasions de développer une base solide d’habiletés physiques », explique Stephen Sanders, Ed.D.professeur au College of Education de l’Université de Floride du Sud et auteur de Encourager l’activité physique chez les nourrissons. « Les enfants apprennent à connaître leur corps et leur environnement en bougeant, et plus ils peuvent être physiquement actifs, mieux c’est. »

Pour les nourrissons, le mouvement et l’exploration sont essentiels pour construire une base solide pour l’enfance et au-delà. « Ce que nous savons de la recherche, c’est que les nourrissons et les tout-petits qui développent une base solide d’habiletés motrices ont tendance à utiliser ces habiletés pour être physiquement actifs à l’âge adulte », explique Sanders. « Les enfants qui n’acquièrent pas ces habiletés motrices auront probablement des difficultés à s’engager dans une activité physique tout au long de leur vie. »

Il existe une réciprocité entre l’activité physique et la motricité. À mesure que la compétence des habiletés motrices d’un nourrisson augmente, dit Sanders, sa participation accrue à l’activité augmente également. Cette participation accrue se répercute sur des habiletés motrices de plus en plus développées. Tout cela est lié à d’autres fonctions critiques telles que l’ouïe, la vision et la perception spatiale – qui bénéficient toutes d’une pratique fréquente et répétée.

En fait, cette activité physique influence le développement d’un bébé d’une manière qui n’est pas immédiatement apparente. La recherche montre que ces premières expériences façonnent l’avenir d’un enfant de multiples façons au-delà de la force physique, montrant des preuves de développement cognitif, social et perceptuel. Et une capacité à équilibrer peut également être corrélée à une aptitude accrue dans des matières académiques captivantes comme les mathématiques.

4 exercices pour bébé pour la force et l’équilibre

L’une des premières choses que les parents peuvent faire avec un bébé est de commencer par passer un peu de temps sur le ventre. Lorsque le bébé est prêt, roulez-les sur le ventre. « Lorsqu’un bébé peut tenir sa tête sans l’aide d’un adulte, il est prêt à être placé sur le ventre pour jouer », explique Sanders, ajoutant que cela présente des avantages mesurables pour le développement physique. « Les nourrissons qui sont placés fréquemment en position couchée sur le ventre obtiennent des scores plus élevés sur les mesures du développement moteur. Les nourrissons qui passent plus d’heures éveillés sur le dos peuvent en fait connaître des retards moteurs.

Les séances d’entraînement pour les nourrissons doivent se concentrer sur l’équilibre et la force. Les parents peuvent utiliser leur propre corps pour soutenir leur bébé, augmentant progressivement la dépendance de l’enfant à ses propres muscles en les déséquilibrant doucement. Cela peut impliquer des activités quotidiennes dans lesquelles les parents placent leur bébé dans une position déséquilibrée où il doit se redresser en utilisant ses propres capacités motrices et sa force. « Les nourrissons qui apprennent à s’asseoir peuvent être tenus par derrière, assis sur les genoux de leurs parents, afin qu’ils puissent être penchés dans un sens ou dans l’autre », explique Sanders. « Cela les encourage à resserrer leurs muscles pour rester en équilibre. »

Une autre façon d’amener un bébé à pratiquer l’équilibre est de le tenir haut sur l’épaule du parent. Avec moins de père à qui s’accrocher pour le soutien, l’enfant comptera sur sa propre force pour subvenir à ses besoins et pour regarder autour de lui.

Lorsque l’enfant est prêt, les parents peuvent également introduire des objets pour l’aider à renforcer sa prise et à améliorer sa dextérité. « Les activités de force, où un bébé s’exerce à saisir des objets, sont bonnes pour les jeunes enfants », déclare Sanders.

Mais rappelez-vous : la force du cou doit être suffisamment développée avant d’explorer l’un de ces exercices pour bébé, dit Sanders.