4 façons dont les parents peuvent réduire la fin de l’heure d’été


Halloween est passé. Maintenant, avant Thanksgiving, les parents regardent le calendrier pour une autre date : la fin de l’heure d’été. C’est un jour que nous redoutons, mais c’est un jour que nous ne pouvons pas ignorer, et il arrive bientôt. Mais ne vous inquiétez pas. Voici ce que vous devez faire pour minimiser le stress de la journée.

Le dimanche 6 novembre, à 2 heures du matin, heure locale, l’heure d’été se termine. Le temps recule d’une heure cette fois, autrement connu sous le nom de « recul ». Ainsi, bien que vous gagniez une heure de sommeil de plus, de nombreux parents savent que ce n’est vraiment que ce qui se passe en théorie, et le changement soudain d’horaire peut rendre les enfants complètement fous. Demandez à n’importe quel parent et il vous dira que, que l’heure d’été se termine ou commence, nos enfants le ressentent, tout comme notre emploi du temps.

Bien que l’heure d’été soit merdique et que les nuits d’hiver s’allongent, il existe quatre façons de commencer à s’attaquer à la fin de l’heure d’été pour aider à préparer votre famille, et en particulier vos enfants, afin que cela n’affecte pas l’énergie et l’humeur de tout le monde. dur. Voici les meilleures stratégies.

Ajustez progressivement leurs horaires

Vous êtes déjà un peu en retard pour commencer à préparer vos enfants dimanche 6 novembre, mais vous pouvez toujours agir. Nous savons que sur le papier, le changement d’heure n’est qu’une heure, mais cette heure peut être importante pour les petits enfants. Si vous voulez aider à éviter un changement brusque qui change toute la journée, commencez à ajuster de petites quantités toute la semaine.

Commencez à mettre vos enfants au lit – et à les réveiller – à des heures légèrement plus précoces, disons, par intervalles de 15 minutes, au cours des prochains jours, de sorte que lorsque l’horloge recule d’une heure entière, ils ne soient pas choqués le lendemain matin ou la nuit.

« Si vous le souhaitez, vous pouvez même commencer à effectuer ce changement plus tôt, et simplement décaler les heures plus tôt de 5 ou 10 minutes », Hôpital pour enfants du Connecticut suggère. Puisque vous êtes un peu en retard, vous voudrez peut-être reculer de 15 ou 20 minutes, mais allez-y maintenant.

Gardez les routines cohérentes

La plupart des parents vous diront que les enfants s’épanouissent dans la structure des routines. La plupart des parents admettront également qu’il peut être difficile de maintenir des routines fixes – et parfois même lâches – au milieu de l’imprévisibilité de la vie de famille.

Mais en tant que créatures d’habitude, les routines composent une cadence puissante qui signale au corps et à l’esprit qu’il est temps pour un événement spécifique. Il ne semble peut-être pas qu’il soit temps d’aller dormir au début de ces premières heures de coucher après la fin de l’heure d’été, mais au moment où votre enfant a terminé tous les battements habituels de l’heure du coucher, son petit corps pourrait juste être convaincu qu’il est temps. pour l’appeler une nuit.

Les routines du matin peuvent être tout aussi efficaces. Préparez-vous à ce que le réveil initial soit un peu agité et prenne peut-être quelques minutes de plus que d’habitude. Mais s’en tenir à la progression normale des tâches nécessaires pour sortir de la maison devrait être suffisamment familier à ce stade de l’année scolaire pour que vos enfants puissent les faire pendant leur sommeil. Ou du moins groggy alors qu’ils se réveillent lentement.

Commencer le samedi — pas le dimanche

Si vous ne voulez pas prendre une semaine pour changer votre emploi du temps et celui de vos enfants, il vous suffit de reculer ces horloges le samedi soir. Vous pourriez impliquer toute la maison et reculer vos horloges de four, horloges murales et montres analogiques. Certes, vous devrez peut-être cacher les téléphones de vos enfants afin qu’ils ne soient pas confus ou plus sages.

L’hôpital pour enfants du Connecticut suggère que plutôt que de réveiller progressivement vos enfants plus tôt, vous pourriez commencer le quart de travail le samedi soir. Reculez l’horloge d’une heure le samedi soir au lieu d’attendre le lendemain, afin d’éviter de le faire juste avant que les enfants ne doivent se lever tôt le lundi matin. Leur donner une journée entière pour s’adapter le dimanche est une façon plus agréable, plus facile et moins stressante de faire en sorte que les enfants soient groggy et paresseux.

« Levez votre enfant à l’heure à laquelle il devra se lever le lundi matin », explique l’hôpital. « Tout de suite, sortez-les au soleil pendant 30 à 60 minutes. Prenez aussi le petit-déjeuner à la nouvelle heure. Puis, dans l’après-midi et le soir, continuez à déplacer leur routine vers les «nouveaux temps» de la fin de l’heure d’été. Le lendemain, ils seront un peu plus prêts à y faire face, mais pas encore tout à fait là. « Cela devrait prendre environ une semaine à votre enfant pour s’adapter », selon l’hôpital. « En attendant, soyez patient s’ils sont un peu lunatique. »

Reste calme

Le changement d’heure peut être un ajustement difficile, mais ce ne sera pas une surprise. Et dans l’ordre des choses, la période d’ajustement sera relativement courte. Considérer à l’avance comment rester calme au milieu des frustrations prévisibles aidera à atténuer le stress général du ménage et à prévenir les cycles d’agitation qui peuvent rendre les heures de coucher et de repas particulièrement agitées.

En gardant à l’esprit que votre fusible parental peut être plus court que d’habitude lorsque vous vous adaptez au changement d’heure, cela pourrait être un bon moment pour identifier des moyens simples et rapides de réduire le stress lors de vos déplacements.

Bonne chance!

Cet article a été initialement publié le



Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blogwww.fatherly.com