La star de « Black Adam » a donné aux fans un aperçu de la façon dont il construit des jambes en forme de piston.
Peu d’artistes hollywoodiens pourraient être aussi attachés à leur physique que Dwayne « The Rock » Johnson. Alors que la star de cinéma a un élan pour maintenir sa force et son conditionnement – la plupart de ses rôles impliquent une physique de haut niveau – même une lecture générale de l’Instagram de Johnson semblerait indiquer qu’il va au-delà dans le gymnase.
Le 2 novembre 2022, Johnson a publié un clip sur son Instagram où il a travaillé sur un entraînement exigeant pour les jambes qui consistait en cinq «ensembles de monstres» et un «finisseur de tueur». Bien qu’il soit sans aucun doute difficile d’un coup d’œil, la routine n’est probablement qu’une autre promenade dans le parc pour un homme dédié à son entraînement.
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Selon la légende du message de Johnson, il a effectué une série de chaque mouvement de son entraînement « dos à dos, sans repos entre les deux » avant de commencer la série suivante, sous forme de circuit ou de sur-ensemble. (Il a fait cinq séries de chaque mouvement au total.) Voici un aperçu de l’entraînement complet des jambes de Johnson. Les répétitions de chaque exercice n’ont pas été fournies :
Entraînement des jambes de Dwayne Johnson | 2 novembre 2022
- Presse à jambes — Cinq ensembles
- Hack accroupi — Cinq ensembles
- Fentes en chaîne — Cinq ensembles
- Squat sumo avec haltères — Cinq ensembles
Quant à ce rapprochement difficile auquel Johnson a fait allusion, il a ajouté un peu de piquant supplémentaire à son squat de sumo avec haltères de 100 livres. L’objectif de l’acteur était d’effectuer le squat sumo avec haltères en se penchant légèrement vers l’avant, en utilisant un négatif de trois secondes (phase d’abaissement) et une pause d’une seconde en bas sans laisser l’haltère toucher le sol. De plus, Johnson a tenu l’haltère en utilisant uniquement le bout de ses doigts pour renforcer sa force de préhension.
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Compte tenu des développements récents de sa carrière, Johnson aurait peut-être été particulièrement motivé pour développer sa masse et sa force avec ses jambes avant même cet entraînement spécifique.
L’acteur est actuellement à l’affiche d’une adaptation de DC Comics Adam noir. (Remarque: le film est sorti aux États-Unis le 21 octobre 2022.) Johnson joue l’anti-héros éponyme doté de formidables talents par des divinités tout-puissantes – dont certaines impliquent des éléments de super-force et de super-vitesse. Avec une telle condition préalable de capacités physiques, la représentation de Johnson est naturellement (et fidèlement au matériel source) celle d’un demi-dieu dominant, pour ainsi dire.
De même, l’expérience globale de Johnson se prête à un engagement sans faille envers la forme physique. Le joueur de 50 ans est une ancienne superstar de la WWE (d’où le surnom de « The Rock ») et a également été membre de l’équipe du championnat national de l’Université de Miami en 1991. Il était un plaqueur défensif en rotation et a notamment joué aux côtés du futur Temple de la renommée du football professionnel Warren Sapp.
De ce point de vue, Johnson détruisant ce qui serait une séance d’entraînement exténuante pour la plupart des gens n’a rien de nouveau. Pour être une étoile brillante sur le terrain de football, dans le cercle carré et sur le grand écran, vous devez vous entraîner comme ça.
Image en vedette : @therock sur Instagram
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
breakingmuscle.com