Les champignons médicinaux sont à l’honneur depuis des décennies. Ils sont très appréciés pour leurs propriétés anti-âge, immunorégulatrices et stimulantes pour le cerveau.
Nous avons beaucoup écrit sur les champignons – y compris le Reishi, le Chaga, la crinière de lion, le cordyceps et la queue de dinde. On pourrait dire que nous sommes de grands fans.
Alors, nos oreilles se sont dressées quand nous avons appris que les champignons étaient à nouveau à l’honneur. Cette fois, les chercheurs se concentrent sur un « nutriment de longévité » émergent appelé L-ergothionéine trouve dans les champignons.
Qu’est-ce que l’ergothionéine?
L’ergothionéine (ou ERGO pour les connaisseurs) est un antioxydant et un acide aminé à base de soufre.
ERGO se trouve dans presque toutes les cellules et tous les tissus humains. Cependant, c’est ne pas synthétisé dans le corps. Seuls certains champignons et microbes en produisent.
Les champignons sont la principale source alimentaire d’ergothionéine, avec la concentrations les plus élevées trouvées dans les champignons blancs, les pleurotes, les shiitakes, la crinière de lion et les cèpes. Vous pouvez également obtenir de petites quantités de foies de poulet, de haricots noirs, de haricots rouges et de son d’avoine.
Cependant, plus les gens n’obtiennent pas assez d’ERGO dans leur alimentation pour avoir un impact.
Pourquoi devriez-vous prendre un supplément d’ergothionéine ?
Les chercheurs ont commencé à s’intéresser à l’ergothionéine avec la découverte d’un protéine de transport spécialisée appelé ETT. L’ETT transporte l’ergothionéine dans les cellules humaines. Il transporte aussi d’autres nutriments mais semble fonctionner plus efficace pour l’ergothionéine.
En bref, sa capacité unique à pénétrer directement (et rapidement) vos cellules suggère qu’ERGO joue un crucial rôle dans la santé humaine.
Mais nous avons aussi un bon niveau de scepticisme. Donc, nous avons regardé la science.
L’ergothionéine soutient la longévité
L’ergothionéine est un puissant antioxydant intracellulaire, neutralisant les radicaux libres dans vos cellules. Rechercher suggère qu’il est particulièrement concentré dans les mitochondries de la cellule (organelles productrices d’énergie qui nécessitent maximum protection contre le stress oxydatif).
Mais voici le vrai botteur. Une étude trouvé l’ergothionéine retarde le raccourcissement des télomères dans des conditions stressantes. Les télomères sont des protéines protectrices situées à l’extrémité de vos chromosomes (j’aime les considérer comme des casques pour vos chromosomes). Ils raccourcissent progressivement avec l’âge et des télomères plus courts signifient une durée de vie plus courte et un risque plus élevé de maladie.
Cet effet peut expliquer pourquoi la consommation d’ergothionéine est associée à risque de maladie cardiovasculaire réduit et taux de mortalité global plus faible.
Si vous me demandez, un supplément qui empêche les télomères de raccourcir mérite beaucoup plus d’attention.
L’ergothionéine peut améliorer la performance physique
Ergothionéine force être un booster de performance naturel. Un étude animale trouvé augmentation du temps d’épuisement pendant l’exercice aérobique. Il a également amélioré la récupération musculaire.
Vous n’êtes pas une souris, nous avons donc besoin d’études humaines pour confirmer ces découvertes. Je suis convaincu que nous verrons la recherche s’étendre à la performance physique dans les années à venir.
(Passez à la fin de l’article pour en savoir plus sur les avantages de l’ergothionéine)
5 meilleurs suppléments d’ergothionéine
La recherche sur l’ergothionéine est en cours et le marché n’est pas (encore) saturé de suppléments d’ergothionéine. Mais nous prédisons que cet acide aminé émergent est le prochaine grande chose.
Voici notre liste des 5 meilleurs suppléments d’ergothionéine. Tous les suppléments sélectionnés proviennent de marques de confiance et fabriqué selon les bonnes pratiques de fabrication actuelles (cGMP) pour la qualité et la sécurité.
*Remarque : nous avons des liens d’affiliation tout au long de cet article, ce qui signifie que nous recevons une commission si vous achetez à partir de l’un de nos liens. Cela soutient notre mission d’apporter des informations complexes sur la santé et la forme physique dans un package divertissant. Et cela nous empêche de mettre en place des choses ennuyeuses comme des bannières publicitaires. Ceux-là sont nuls.
1) Vrais Champignons ERGO+
Sans aucun doute, Real Mushrooms est la première source de suppléments de champignons biologiques testés par des tiers aux États-Unis.
Tout d’abord, RM cultive et fait connaître les champignons médicinaux depuis plus de 40 ans. Ils font partie d’une poignée d’entreprises qui se lancent dans la recherche passionnante autour de l’ergothionéine.
Chaque portion de Vrais Champignons ERGO+ délivre 5 mg d’ergothionéine pure issue de levure. De plus, il contient 250 mg d’extrait de champignon shiitake et d’extrait de pleurote normalisé pour des niveaux élevés de bêta-glucanes.
ERGO+ est biologique, sans OGM et exempt de charges, d’additifs, de mycélium (le corps non fructifère du champignon) et de gluten ou de grains de toute sorte. Il est également vérifié par un tiers pour sa qualité, sa pureté et sa puissance. Ce supplément est légitime.
Une bouteille de 60 portions se vend 29,95 $. Nous pensons Vrais Champignons ERGO+ est le meilleur produit d’ergothionéine sur le marché.
2) Gélules Wonderfeel Youngr™ NMN
Youngr™ NMN est l’un des produits anti-âge les plus excitants que nous ayons rencontrés. Développé par le scientifique biomédical de Harvard, le Dr Andrew Salzman, il contient un mélange exclusif d’antioxydants et d’activateurs de sirtuine pour protéger vos cellules contre les dommages oxydatifs et «activer» les gènes de longévité.
L’ingrédient clé est le nicotinamide mononucléotide (NMN), un précurseur du NAD+. On l’appelle souvent la « fontaine de jouvence ».
Une portion de 2 capsules offre :
- 900 mg de NMN
- 4 mg d’Ergothionéine
- 100 mg de Trans Resveratrol (un antioxydant indispensable présent dans le vin rouge)
- 20 mg d’Hydroxytyrosol d’huile d’olive
- 120 UI de Vitamine D3
Ces ingrédients agissent en synergie pour s’assurer qu’ils se retrouvent là où vous le souhaitez – dans vos cellules.
Les capsules sont également sans OGM, végétaliennes et sans conservateurs, soja, gluten, produits laitiers et poisson.
Vous pouvez acheter un approvisionnement d’un mois pour 88 $ ou vous abonner mensuellement et l’obtenir pour 73 $. C’est cher, mais vous obtenez plus que de l’ergothionéine. J’adore l’abonnement car il est préférable de prendre des nutriments de longévité de manière constante au fil du temps.
Enfin, Wonderfeel fabrique des produits dans des installations certifiées cGMP en Californie. De plus, leurs résultats de laboratoire tiers sont traçables et disponibles pour toute personne intéressée (je aimer la transparence).
3) Life Extension Essential Youth L-Ergothionéine
Life Extension fabrique des suppléments anti-âge certifiés cGMP depuis plus de 40 ans. La science de la longévité est leur confiture.
Leur Essentiel Jeunesse L-Ergothionéine délivre 5 mg d’ErgoActive® breveté par gélule. ErgoActive utilise un processus de fermentation exclusif, et une portion équivaut à manger 2 à 5 tasses de champignons de Paris blancs. Vous obtenez également 5 mg de vitamine C, qui aide à protéger l’ergothionéine des dommages avant qu’elle n’atteigne vos cellules.
Ce produit est à base de plantes, sans OGM et sans gluten.
La puissance, la qualité et le prix compétitif font de ce supplément ERGO un excellent achat.
4) Alchimie éveillée REVITACELL
REVITACELL est une formule anti-âge certifiée cGMP qui combine l’ergothionéine avec d’autres antioxydants scientifiquement soutenus.
Chaque portion contient une liste de nutriments de longévité de premier plan :
- 250 mg de NMN
- 250 mg d’extrait de gomme PrimaVie® Shilajit
- 95 mg de Telos95® – un mélange de polyphénols de vigne et d’extrait de feuille d’olivier
- 50 mg d’ErgoActive® (standardisé pour 5% d’ergothionéine)
- 100 mg d’Ubiquinol
Les capsules sont végétaliennes et sans gluten, lactose, soja et OGM.
L’approvisionnement d’un mois est de 129 $. Cependant, si vous souscrivez à un abonnement mensuel, vous pouvez obtenir une bouteille pour 109,65 $.
C’est le produit le plus cher de la liste et il contient 50 % moins d’ergothionéine par portion que les autres. Cela dit, Awakened Alchemy offre une garantie de remboursement de 60 jours.
5) Sundita ErgoActive
Sundita est une société américaine de suppléments certifiée GMP qui utilise des tests indépendants pour confirmer la pureté et la puissance de ses formules.
Leur supplément d’ergothionéine fournit 5 mg d’ErgoActive® pur par capsule. Il est certifié sans gluten et sans OGM. Un flacon contient 60 gélules, qui durent 1 à 2 mois selon votre dose.
C’est une option de haute qualité, mais le prix plus élevé la place au 5e rang sur la liste.
Comment nous nous sommes classés
Notre objectif est de classer les meilleurs suppléments d’ergothionéine. Mais tu besoin de comprendre comment nous les avons classés pour prendre la meilleure décision pour ton Besoins.
Voici donc quelques facteurs que nous avons pris en compte lors de l’établissement de notre liste.
Normes de test strictes
La FDA ne réglemente pas l’industrie des suppléments. Malheureusement, cela signifie que des produits douteux sont partout. Comme l’ergothionéine est relativement nouvelle sur le marché, elle est encore plus sensible aux entreprises peu scrupuleuses.
Pour cette raison, nous répertorions uniquement les entreprises réputées qui adhèrent aux réglementations en vigueur sur les bonnes pratiques de fabrication (cGMP). Nous avons aussi donner la priorité aux marques qui utilisent des tests tiers et afficher leurs résultats de manière transparente.
De plus, nous avons recherché des entreprises qui utilisent des ingrédients de qualité pharmaceutique.
Qualité des ingrédients
Nous recommandons uniquement les marques qui s’engagent à s’approvisionner en ingrédients de la plus haute qualité dont la pureté a été testée.
Tout les produits répertoriés sont sans OGM, sans gluten, adaptés aux végétariens et sans charges ni additifs.
Évaluer
Comme de nombreux composés anti-âge, l’ergothionéine n’est pas bon marché. Cela dit, nous avons trouvé des suppléments de haute qualité qui conviennent à une gamme de budgets.
Vrais Champignons ERGO+ et Essentiel Jeunesse L-Ergothionéine sont les options les plus abordables de la liste.
Jeune NMN et REVITACELL sont plus coûteux. Cependant, ils fournissent d’autres ingrédients anti-âge pour vous en donner plus pour votre argent.
FAQ
L’ergothionéine réduit-elle le déclin cognitif ?
La baisse des niveaux d’ergothionéine après 60 ans peut être un facteur de risque de maladies neurodégénératives liées à l’âge. Plus, études montrent que les niveaux chutent encore plus chez les personnes atteintes de déclin cognitif.
L’ergothionéine est-elle un traitement naturel pour le COVID-19 ?
Bien que les cas ralentissent, de nombreuses personnes sont (naturellement) préoccupées par les effets à long terme d’une infection au COVID-19.
Ce 2020 examen ont proposé l’ergothionéine comme agent thérapeutique naturel prometteur pour réduire la gravité du COVID-19.
Selon l’examen, c’est à cause de son « capacité à moduler l’inflammation, à piéger les radicaux libres, à protéger contre le syndrome de détresse respiratoire aiguë, à prévenir la dysfonction endothéliale, […] parmi tant d’autres.”
Cependant, actuellement, aucun essai clinique n’existe sur l’ergothionéine et le COVID-19.
Quelle est la meilleure dose d’ergothionéine ?
Le consensus actuel parmi les fabricants semble se situer entre 5 et 10 mg par jour.
Les jeunes peuvent-ils prendre de l’ergothionéine ?
Même si l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) déclare qu’il est sans danger pour les nourrissons et les enfants, nous ne suggérons pas de prendre des suppléments d’ergothionéine dès la naissance.
Mais il peut être avantageux pour les personnes relativement jeunes (disons entre 20 et 40 ans) d’utiliser l’ergothionéine comme mesure de santé préventive.
L’ergothionéine a-t-elle des effets secondaires ?
L’ergothionéine est un complément sûr sans effets secondaires enregistrés. Cela dit, nous vous encourageons à parlez avec votre professionnel de la santé avant de prendre de l’ergothionéine (ou n’importe quel nouveau supplément).
Surtout, la L-ergothionéine est un acide aminé prometteur dans la lutte pour une santé et une longévité humaines optimales. La recherche en est à ses balbutiements, nous vous encourageons donc à l’utiliser avec d’autres pratiques anti-âge que nous connaître travail – comme l’exercice régulier, une alimentation variée riche en plantes, et jeûne intermittent.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
romanfitnesssystems.com