Jay Cutler partage des conseils lors de l’entraînement des épaules et des triceps « Fit for 50 »

Son 50e anniversaire est encore loin, mais Cutler ne perd pas de temps.

Écrit par Robert Zeglinski Dernière mise à jour le 29 novembre 2022

Même dans une retraite bien méritée, Jay Cutler, quadruple M. Olympia (2006-2007, 2009-2010), s’est fait un devoir de maintenir sa forme physique et sa nutrition. Sur ses différentes plateformes médiatiques, l’icône de la musculation de 49 ans publie régulièrement des mises à jour d’entraînement, ses derniers objectifs et sa sagesse à ceux qui souhaitent suivre ses traces. Alors que Cutler commence à envisager une étape importante de sa vie – il aura 50 ans le 3 août 2023 – il travaille avec diligence pour rester en bonne santé.

Le 28 novembre 2022, Cutler a partagé une vidéo sur son YouTube où il travaille à travers une routine d’épaule et de triceps qui comprend 11 exercices distincts (y compris certains veaux finisseurs). Il dit que cela fait partie d’un défi personnel alors qu’il approche de la prochaine phase de sa vie de fitness.

Avant l’entraînement, Cutler a expliqué comment se déroulait son travail au gymnase ces jours-ci. Bien qu’il soit resté aux yeux du public avec les récents entraînements du dos de l’année civile 2022, il n’a pas toujours décrit son état physique actuel. Sur la base des sentiments entourant cette récente séance d’entraînement, Cutler ne semble pas pressé. Il avance progressivement vers ses objectifs à long terme.

« La formation se passe bien », explique Cutler. « Nous travaillons vers ce ‘Fit for 50.’ Je me suis levé et j’ai fait les escaliers ce matin. Je suis en mission, mec. Je n’ai fait que 30 minutes, donc je ne suis pas dans le vif du sujet.

Quant à savoir pourquoi il reste si dévoué dans le gymnase et la cuisine, Cutler exprime que cette routine fait partie de ce qu’il appelle une «transformation planifiée» en cours avec son 50e anniversaire qui se rapproche de mois en mois. À la mi-octobre 2022, après avoir posé avec l’influenceur Lexx Little, certains avaient émis l’hypothèse que Cutler cherchait un retour compétitif en tant que bodybuilder Masters. Il a rapidement écrasé ces rumeurs, notant qu’il voulait simplement maintenir un niveau élevé de santé individuelle.

Voici un aperçu de l’entraînement complet des épaules et des triceps de Cutler en un coup d’œil :

Jay Cutler | « Fit for 50 » Entraînement des épaules et des triceps

• Presse à épaules avec haltères à forte inclinaison assise — Trois ensembles
• Élévation latérale soutenue par la poitrine assise – Deux jeux
• Croisement du câble Delt arrière de la machine – Un jeu
• Incline Barbell Front Lever – Un jeu
• Inclinaison Arrière Delt Flye – Deux jeux
• Machine d’extension des triceps – Deux jeux
• Câble Triceps Pushdown – Un jeu
• Poussée des triceps à la corde à genoux – Deux jeux
• Extension des triceps aériens avec câble assis – Un jeu
• Levage de mollet assis – Un jeu
• Presse à jambes Élever le mollet – Un jeu

Pendant l’entraînement lui-même, Cutler soutient qu’il a parfois modifié les segments et les objectifs de ses divisions d’entraînement du haut du corps. Il reste compétent dans cet aspect de sa formation, mais cela ne semble pas être quelque chose qu’il apprécie.

« J’ai fait des allers-retours », a déclaré Cutler. « J’ai fait les bras ensemble, j’ai fait la poitrine et les triceps. Mais maintenant je fais des épaules et des triceps. Et demandez-moi pourquoi je divise l’entraînement des bras, où j’entraîne la plupart des parties du corps ensemble comme les jambes. Je déteste les armes. Pour mes premiers téléspectateurs, je déteste entraîner les bras.

Après l’entraînement, Cutler explique que la fenêtre après que l’on a fini de s’entraîner est le moment le plus essentiel pour accumuler une nutrition adéquate pour la récupération et le renforcement de la force. Indépendamment de ses préférences, Cutler dit que n’importe quel moyen d’obtenir des protéines dans le corps aussi rapidement que possible est idéal.

« La nutrition post-entraînement est l’aliment le plus important », précise Cutler. « Mais la question est, les boissons protéinées sont-elles meilleures après l’entraînement ou les aliments entiers sont-ils meilleurs après l’entraînement ? Je pense qu’avoir des protéines immédiates pour que votre corps se réapprovisionne est toujours formidable. Ensuite, suivi d’une heure de nourriture réellement digestible.

En l’absence de plans pour un retour compétitif dans un avenir proche, Cutler est libre d’expérimenter ses entraînements, son entraînement et son influence générale sur le monde de la musculation à sa guise. La légende vivante semble certainement apprécier le pouvoir qu’il possède avec sa plate-forme massive, et ce n’est probablement pas quelque chose qu’il prend à la légère. Pour ce titan des sports de force, il peut devenir « Fit for 50 » à son rythme.

Image en vedette : JayCutlerTV sur YouTube