11 textes sincères à envoyer à un ami en instance de divorce

Qu’il soit à l’amiable ou hostile, à l’improviste ou de longue date, le divorce est difficile. Cela marque la fin de quelque chose que l’on pensait être permanent et peu importe à quel point on pourrait être soulagé de signer les papiers, il y aura du chagrin et de la rancune. Si l’un de vos amis divorce, il est difficile de savoir comment être là pour lui. Ils sont probablement stressés. Ils pourraient se retirer. Que dis-tu? Que fais-tu? Un petit quelque chose à considérer : envoyez-leur un SMS pour vous enregistrer, exprimer votre solidarité ou leur faire savoir que vous serez là. Lorsqu’ils sont bien formulés, de tels messages font beaucoup de bien.

« Le bon texte peut aider votre ami à se sentir connecté à quelqu’un », explique le Dr Raymond Raad, psychiatre clinicien et fondateur de Esprit RIVIA. « De plus, cela peut fournir des idées utiles que votre ami peut utiliser pour exprimer ses besoins de soutien. Si vous ne savez pas exactement comment aider votre ami, c’est un excellent moyen de le savoir.“

Prendre des nouvelles d’amis en difficulté peut également vous donner, à vous et à eux, un sentiment de contrôle indispensable dans une situation incertaine. « Les amis qui s’isolent ou se retirent lorsqu’ils sont stressés peuvent se voir proposer des options par le biais de conversations par SMS ou d’invitations », explique Jackie Tassiello, un art-thérapeute certifié par le conseil d’administration qui se spécialise dans le traitement familial traitant de l’anxiété, de la dépression, des relations et des transitions de la vie. « Des questions ouvertes, des suggestions ou des options peuvent vous permettre d’interagir avec eux tout en leur donnant le sentiment qu’ils ont le contrôle. »

Alors, que dire à un ami en instance de divorce ? Vous trouverez ci-dessous une douzaine de suggestions de cadrages qui peuvent vous aider. Sont-ils formulés exactement comme vous devriez les dire ? Pas du tout. Mais le sentiment général est. Et tant que vous êtes attentionné et empathique dans les messages – et envoyez peut-être une ou deux vidéos amusantes pendant votre échange – votre ami les appréciera.

1. « Faites-moi savoir si vous voulez parler. »

Un de vos principaux objectifs ? Offrir sincèrement de l’aide, sans être insistant ou invasif. Un ouvreur comme celui-ci fait l’affaire. « Lorsqu’une personne est sur le point de divorcer, parler à des amis peut servir à plusieurs fins », explique le Dr Raad. « Premièrement, cela peut les aider à se sentir connectés à quelqu’un dans une période de solitude. Cela peut également leur donner l’occasion de traiter leurs pensées et leurs émotions à haute voix. Le simple fait d’être disponible et engagé est l’une des choses les plus utiles que vous puissiez offrir à un ami qui traverse le traumatisme du divorce.

2. « Qu’est-ce que tu fais ce week-end? »

Une grande conséquence du divorce est l’isolement. Perdre votre conjoint, note le Dr Raad, signifie souvent perdre votre compagnon principal le week-end et le soir. « Ce n’est pas facilement remplacé après un divorce », dit-il, « Donc offrir de passer du temps ensemble peut être extrêmement utile lorsqu’un ami se sent seul et oublié. » En posant cette question par SMS, vous ne mettez pas votre ami dans l’embarras au moment de décider s’il est partant, mais vous lui faites savoir que vous pensez à lui et que vous êtes prêt à sortir avec lui dès qu’il se sent à l’aise.

3. « Hey mon pote. Êtes-vous occupé ? »/ « Toujours jouer au golf ? »

Les détails du divorce occuperont certainement votre ami, mais probablement pas de la manière la plus satisfaisante. Cette question est conçue pour évoquer des pensées de distraction, un nouveau passe-temps ou des moyens de patienter sainement entre la paperasse et les courriels des avocats. «Lorsque vous vivez une perte comme un divorce, il est important de ne pas éviter d’y penser», explique le Dr Raad. « Mais, il est aussi extrêmement important de ne pas s’y attarder tout le temps. Donc, encourager votre ami à passer du temps à s’occuper de ses passe-temps, de la détente ou même du travail est un excellent moyen de l’aider à gérer l’expérience.

4. « Est-ce que ça va si je vous contacte tous les jours, quelques jours, une semaine…? »

Votre ami pourrait être prêt à renverser ses tripes. Ou il pourrait avoir besoin de temps avant même de pouvoir enchaîner une phrase. Demander la permission de le surveiller pourrait alléger une partie du fardeau et lui donner quelque chose à espérer. « Votre ami pourrait éprouver un chagrin d’anticipation simplement en sachant que cet énorme changement est imminent », déclare Tassiello. « Définir un moment pour leur envoyer un SMS peut sembler bizarre, mais c’est une décision très attentionnée. Cela leur permet de savoir qu’ils seront constamment soutenus et qu’ils n’ont pas à se soucier d’être ceux qui vous tiennent activement au courant.

5. « Ça craint, mais tu t’en sortiras. »

Pourquoi cette construction réussit-elle ? Parce qu’il dirige avec empathie et suit avec encouragement – deux choses dont un ami au bord du divorce a sûrement besoin. Soyez authentique et essayez de rappeler à votre ami que ce qui est difficile maintenant peut sembler être un lointain souvenir plus tôt qu’il ne le pense. «Bien que le divorce soit difficile, la plupart des gens peuvent retrouver le bonheur dans leur vie», déclare le Dr Raad. « Offrir des mots d’encouragement peut aider votre ami à savoir que vous croyez en lui et que la tristesse ne doit pas nécessairement signifier le désespoir. »

6. « Comment puis-je vous soutenir au mieux ? »

Préparez-vous à tout, ou à rien, avec ce texte assez ouvert qui montre votre volonté d’être une source de soutien, quel que soit le besoin dont votre ami pourrait avoir besoin. En fait, note Tassiello, ils pourraient ne pas avoir de réponse à cette question avant un moment. Mais savoir que quelqu’un est là et veut aider est un message de pur soutien. « Il est important de donner à quelqu’un la possibilité de choisir comment recevoir de l’aide », dit-elle, « parce qu’il ne lui est peut-être pas venu à l’esprit de demander quoi que ce soit. » Gardez également ce texte en rotation, car les situations changent et les besoins de votre ami aussi.

7. « Je ne vais nulle part. »

Très probablement, votre ami manque de quelque chose auquel beaucoup d’entre nous s’accrochent : la certitude. Faites-lui savoir qu’il peut compter sur vous maintenant et à l’avenir. « Cela peut sembler basique », déclare Tassiello. « Mais quand quelqu’un est sur le point de divorcer, il est sur le point de perdre beaucoup. Savoir que vous êtes là maintenant ainsi que sur la route peut être incroyablement rassurant. C’est comme envoyer un câlin virtuel à votre ami pour le rassurer que vous serez là. Si votre ami se demande qui sera encore dans sa vie une fois la poussière retombée, un texte comme celui-ci peut être une véritable bouée de sauvetage.

8. « Nommez une chose dont vous avez besoin cette semaine. »

Votre rôle de supporter ne doit pas se limiter aux sentiments et aux émotions. Aidez votre ami en tant que joueur utilitaire en apportant le dîner, en aidant à faire la lessive ou en aidant à nettoyer la maison. « Les partenaires mariés ont tendance à tomber dans des rôles », explique Tassiello. « Lorsque le divorce est imminent, cela peut être un peu une crise d’identité : l’ami qui n’a jamais cuisiné est soudainement responsable de se nourrir, et peut-être aussi de ses enfants, animaux de compagnie et plantes. » Faire quelque chose dont leur partenaire était responsable ou quelque chose que vous savez que votre ami va stresser ou avec lequel il aura du mal peut être incroyablement encourageant. Qu’il s’agisse de récupérer son adolescent à la pratique nocturne ou d’emmener son chien chez le vétérinaire, votre ami bénéficiera toujours de savoir que, même s’il est célibataire, il fait toujours partie d’une équipe.

9. Aucune pression pour venir, mais nous vous invitons quand même.

Les amis choisissent leur camp lors d’un divorce. Cette perte d’amis, d’amis d’amis et même de membres de la famille est l’une des parties les plus difficiles. Un message que vous êtes toujours là pour eux est important. « Le divorce n’est pas seulement la perte d’un partenaire », dit Tassiello. « C’est la perturbation de tout un réseau social que votre ami a peut-être eu la majeure partie de sa vie. Lui faire savoir qu’il sera invité et impliqué est aussi rassurant que possible. Montrez à votre ami qu’il a toujours une communauté sur laquelle s’appuyer et que le filet de sécurité sous lui est plus large qu’il ne le pense.

10. « Tu es un grand ami, mec. »

Trouvez un moyen de dire à votre ami ce qu’il représente pour vous. La franchise peut être une lueur de lumière lui rappelant que vous serez là au bout du tunnel. « Le divorce signifie perdre une grande partie de votre identité », explique Tassiello. « Savoir qu’ils sont aimés et chéris et qu’ils ont un aspect solide de leur vie est une guérison pour une personne qui souffre. Rappelez à votre ami que sa valeur est intrinsèque et que les circonstances ne correspondent pas à qui il est. Des gens extraordinaires divorcent tout le temps et le soutien de leurs amis les aide à s’en sortir.

11. « Avez-vous envisagé une thérapie ? »

Faire face aux sentiments du divorce est un énorme défi pour tout le monde. Si votre ami est troublé par la perspective, rassurez-le en lui disant que vous soutenez son besoin de conseil après le divorce, ou même pendant que la relation est encore dans les limbes. « Si le divorce de votre ami n’est pas encore finalisé, cela pourrait être une suggestion utile qui pourrait potentiellement sauver la relation », explique le Dr Raad. « Tant de couples négligent cette option, mais c’est très utile pour ceux qui ont du mal à maintenir leur connexion. » Si votre ami a déjà signé les papiers, vous pouvez peut-être lui proposer de l’aider à rechercher des thérapeutes afin de créer des liens et de vous assurer qu’il reçoit l’aide dont il a besoin.