Comment combattre la solitude et l’isolement d’être un nouveau papa


L’arrivée de votre premier enfant est censée être un moment marquant qui s’étend sur des mois – la période la plus heureuse et la plus impressionnante de votre vie. Et pour beaucoup d’hommes, ou à certains moments, ça l’est. Mais la transition vers la paternité peut aussi être solitaire, même pour les hommes avec des partenaires et un réseau social de famille et d’amis. Les raisons peuvent être situationnelles ou émotionnelles (ou les deux) : les invitations à prendre une bière ou à regarder un match ont tendance à diminuer une fois que votre bébé est arrivé, et faire face à la corvée quotidienne des soins du bébé peut être isolant. Presque toute l’attention de votre femme est maintenant détournée vers le bébé, et vous pourriez parfois vous sentir impuissant sur la façon d’élever votre nouvel enfant, ce qui peut augmenter votre tendance à vous replier sur vous-même.

Alors que le concept de paternité évolue rapidement du stéréotype non nourricier, le milieu des années 20esoutien de famille et disciplinaire du siècle dernier, les psychologues se rendent compte que plus d’étude est nécessaire pour résoudre le problème de la solitude chez les nouveaux papas.

« C’est vraiment solitaire d’essayer de comprendre la paternité quand vous n’aimez pas l’ancien modèle mais que vous ne pensez pas pouvoir demander à qui que ce soit », dit Charles Schaeffer Ph.D.., psychologue à New York. « Beaucoup de pères veulent être nourriciers et attentionnés, mais n’avaient pas de modèles pour cela, à moins qu’ils n’aient eu la chance de grandir dans des foyers non traditionnels. »

Pourquoi la nouvelle paternité peut être si solitaire

Bien que le sentiment de solitude et d’isolement soit courant chez les nouveaux papas et les hommes en général, dit Schaeffer, de nombreux hommes ont du mal à en parler avec leur partenaire ou avec quelqu’un d’autre. Beaucoup de nouveaux papas ne veulent pas dire à leur femme qu’ils se sentent seuls parce qu’ils ne veulent pas se plaindre alors qu’elle fait déjà face à une tonne de nouvelles responsabilités et de frustrations. Ou ils souffriront en silence parce qu’ils ne veulent pas nuire à son expérience de nouvelle maman. Certains papas sont impressionnés par le lien naturel entre les mères et les nouveau-nés au cours des premiers mois de la vie du bébé, dit Schaeffer, et ils ne veulent pas interférer ; ou ils pourraient ressentir le lien étroit et se sentir exclus.

« L’une des expériences caractéristiques d’être un homme et d’essayer de respecter les rôles de genre traditionnels est l’indépendance, et avec cela peut venir la solitude. »

Les attentes obsolètes concernant la virilité ont également tendance à garder les hommes silencieux sur leur solitude.

« Que nous soyons d’accord avec eux ou non, nous respirons tout le temps les rôles et les normes de genre, malheureusement », déclare Schaeffer. « Et l’une des expériences caractéristiques d’être un homme et d’essayer de respecter les rôles de genre traditionnels est la pièce d’indépendance, et avec cela peut venir la solitude. »

En plus de l’indépendance, le stoïcisme émotionnel, la dureté et l’autonomie sont également fortement associés à la masculinité, et ces principes dévalorisent les expériences émotionnelles, de sorte que les hommes – encore – sont généralement moins susceptibles que les femmes de parler de sentiments de solitude, dit Schaeffer.

« Si je peux généraliser, c’est une chose courante chez les hommes de ne pas être ouverts sur leurs sentiments et d’être authentiques à leur sujet lorsqu’ils les partagent », déclare Gabriel Sanders, entraîneur de fitness, auteur et fondateur du La nouvelle place des papas un groupe Facebook avec près de 6 000 membres. « J’ai visité deux fois des camps d’entraînement pour hommes, et même là, dans un cadre privé, de nombreux hommes ont agi durs et nonchalants, moqueurs et immatures. « Soyez un homme » était leur devise, pas « soyez un père ».

Chloé Giroux pour Paternel

Quelle est la fréquence de la solitude chez les nouveaux papas ?

Il serait toutefois injuste de prétendre que les pères se sentent seuls et isolés, dit Sarah C. Hunter, Ph.D., chercheur postdoctoral à l’Université Flinders en Australie qui étudie les hommes et la masculinité. Il est difficile de dire exactement à quel point la solitude est courante chez tous les pères, car une grande partie de la recherche sur la solitude des pères se concentre sur les pères célibataires ou au foyer.

« [But] étant donné les normes et les attentes de la société, les pères peuvent vivre des expériences négatives », déclare Hunter.

Dans les études sur les pères au foyer, les hommes ont déclaré qu’ils avaient souvent l’impression que leur rôle rendait les autres mal à l’aise et mal à l’aise, note Hunter. Et ils se sentent souvent isolés ou déplacés lorsqu’ils viennent chercher leurs enfants à l’école ou à la garderie ou lorsqu’ils essaient de se joindre à des groupes de parents, parce qu’on leur fait sentir qu’ils n’ont pas leur place.

«Ce sont ces attitudes et perceptions envers les pères au foyer qui les font se sentir comme s’ils n’avaient aucun soutien, ce qui peut les faire se sentir exclus et, par conséquent, seuls», dit-elle.

« Se sentir isolé et comme si vous deviez régler les choses par vous-même et ne pas demander d’aide est une vision uniquement masculine qui peut conduire à l’engourdissement et au détachement. »

Un manque de soutien pour les nouveaux papas semble être courant dans tous les domaines. Dans une enquête menée en 2015 par le Massachusetts General Hospital auprès de futurs papas venus avec leur partenaire pour des visites prénatales, un tiers des plus de 900 personnes interrogées ont répondu « personne » lorsqu’on leur a demandé à qui elles pouvaient s’adresser pour obtenir de l’aide et des informations sur les compétences paternelles, dit Raymond Levy, PsyD, psychologue clinicien au Massachusetts General Hospital et fondateur et directeur exécutif de Le projet Paternité.

Et parce que de plus en plus d’études soutiennent un lien entre la solitude et l’isolement social et de graves problèmes de santé, ce n’est pas quelque chose à ignorer. Dans l’ensemble de la population, la solitude est maintenant une épidémie de santé disent certains experts. Chercheurs à l’Université Brigham Young conclu que la solitude et l’isolement social étaient aussi mortels que le tabagisme et l’obésité dans une étude de 2015. La solitude est lié à un fonctionnement plus faible du système immunitaire, aux maladies cardiaques, au déclin cognitif et à la dépression.

Des recherches spécifiques aux pères suggèrent que les pères célibataires sont deux fois plus susceptibles que les mères célibataires de mourir prématurément, une étude récente a trouvé. Des chercheurs c’est noté dans un autre article, cependant, le fait d’être en couple et d’avoir des contacts sociaux n’empêche pas la solitude parentale. Les auteurs d’un petit étudier publié en 2014 a conclu que de nombreux pères se sentent sous-évalués et non soutenus dans leur nouveau rôle de père. En fait, le manque de soutien a été cité comme cause de dépression post-partum paternelle, une autre étudier suggère.

« Nous commençons à réaliser que ce n’est pas sain pour nous » pour refouler nos sentiments, dit Schaeffer.

Comment trouver du soutien en tant que nouveau papa

Cela dit, cependant, se sentir un peu seul de temps en temps alors que vous vous adaptez à la paternité n’est pas nécessairement quelque chose dont il faut s’inquiéter. Mais il y a des signes que la solitude pourrait devenir un problème. C’est une question de degré, dit Levy : À quelle fréquence vous sentez-vous seul et restez-vous assis à attendre le contact avec d’autres personnes ?

Se sentir constamment seul plus de 50 % du temps et commencer à se sentir désespéré à ce sujet pourrait signifier que vous vous dirigez vers la dépression (qui, contrairement à la solitude, est un problème de santé mentale pouvant être diagnostiqué), ajoute Schaeffer. Un autre élément de la solitude est une irritabilité ou une méchanceté forte et persistante qui n’a pas de sens pour vous. La solitude peut conduire à une rage de ressentiment que les autres ne captent pas vos sentiments, ou alternativement, vous pourriez vous sentir engourdi et distant. Les hommes sont particulièrement sujets aux «comportements engourdissants» tels que la consommation excessive d’alcool, le tabagisme et la promiscuité dans le but d’éviter les sentiments de solitude, explique Schaeffer.

« Être en couple et avoir des contacts sociaux n’empêche pas la solitude parentale. »

«Ce sont des façons masculines validées de faire face», explique Schaeffer, ajoutant: «Se sentir isolé et comme si vous deviez régler les choses par vous-même et ne pas demander d’aide est une vision uniquement masculine qui peut conduire à l’engourdissement et au détachement, qui sont souvent nos premiers signes.

Le plus grave de tous, dit Schaeffer, c’est si vous commencez à penser que votre famille serait mieux si vous étiez mort. Si vous vous sentez de cette façon, demandez immédiatement de l’aide professionnelle.

Même s’il peut être difficile d’admettre que vous êtes seul, il est important de parler à votre partenaire de vos sentiments. Et idéalement, vous avez discuté avec votre partenaire de la façon de vous assurer que vous vous sentirez inclus en tant que père avant l’arrivée du bébé, dit Suzanne Newman, Ph.D., psychologue et auteur de Petites choses dont on se souvient depuis longtemps : faire en sorte que vos enfants se sentent spéciaux chaque jour.

Si un mari se sent isolé et seul en tant que nouveau parent, c’est dans le contexte de sa relation familiale et conjugale, note Damon Bayle Ph.D., psychologue clinicien à New York. Il est donc essentiel que vous travailliez sur votre solitude avec votre partenaire et coparentalité.

« Chercher une solution à l’isolement qui est personnel, ou travailler pour lui, peut ne pas être fonctionnel dans le mariage », dit Bayles. « La solution en tant que couple peut être très différente de celle à laquelle il pourrait arriver seul. »

Les groupes en ligne pour les papas comme celui que Sanders a créé peuvent également être utiles, bien que les connexions en personne puissent avoir un impact plus profond sur le soulagement de la solitude, dit Levy. Certes, se connecter avec d’autres pères en ligne peut être une excellente pratique pour parler de vos sentiments avec des partenaires, des amis ou un thérapeute. Et voir que d’autres personnes ressentent ce que vous ressentez en tant que père normalise l’expérience, ce qui peut être utile, dit Levy.

« C’est la première fois dans l’histoire que les papas ont un endroit où tendre la main à des milliers de papas à travers le monde », déclare Sanders. « Les papas viennent au groupe effrayés parce que leur partenaire vient d’apprendre qu’ils sont enceintes. Les papas demandent au groupe quel type de couches utiliser et s’il est normal que mon bébé fasse telle ou telle chose. Sans le groupe, ils seraient seuls.



Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitewww.fatherly.com