Il semble que chaque jour il y ait un nouveau produit de perte de poids sur le marché prétendant fournir des résultats instantanés.
Cependant, la réalité est que, lorsqu’il s’agit de suppléments qui peuvent favoriser la combustion des graisses, seuls quelques privilégiés existent depuis un certain temps.
CLA (acide linoléique conjugué) est l’un de ces suppléments de longue date qui peuvent aider à favoriser la perte de poids.
Lorsqu’ils sont associés à une alimentation saine et à une routine d’exercice, les suppléments d’ALC peuvent vous aider à atteindre un poids santé et à atteindre vos objectifs de mise en forme. Cet article plonge en profondeur dans les bienfaits de l’ALC pour la santé et passe en revue les 10 meilleurs suppléments d’ALC sur le marché.
Qu’est-ce que l’ALC ?
L’ALC, abréviation d’acide linoléique conjugué, est un acide gras. Techniquement, c’est un acide gras oméga-6, également connu sous le nom de gras trans.
Maintenant, consommer des gras trans pour perdre du poids peut sembler contre-productif, mais écoutez-nous. Les gras trans naturels, comme l’acide linoléique conjugué, sont bénéfiques et se trouvent dans de nombreux aliments sains.
De plus, le CLA gagne en popularité pour ses bienfaits supposés pour la santé, notamment sa capacité à réduire la graisse corporelle. Sa forme de supplément est principalement commercialisée en tant que produit de perte de poids.
Les gens contractent principalement l’ALC en mangeant de la viande et des produits laitiers, mais la quantité d’ALC dans les aliments peut varier considérablement. En moyenne, les Américains consomment 150 à 215 mg d’ALC par jour uniquement par leur alimentation.
Prendre un supplément peut rendre votre apport en CLA plus constant. De plus, l’augmentation de votre consommation grâce à la supplémentation peut améliorer les avantages de l’ALC. La plupart des suppléments d’ALC contiennent au moins 800 mg d’acide linoléique conjugué par portion.
Quels sont les avantages du CLA ?
CLA a été largement étudié comme supplément de perte de poids ces dernières années. Vous trouverez ci-dessous les avantages potentiels de l’ALC pour la santé, selon les recherches.
1- Il réduit la composition de la graisse corporelle et encourage la production de masse musculaire maigre.
Par exemple, une étude animale montré que le CLA favorisait la dégradation des graisses existantes et ralentissait la production de stockage des graisses chez la souris.
Des études humaines ont donné des résultats similaires. Une étude révélé que les participants qui ont pris du CLA dans un essai randomisé avaient significativement plus de perte de graisse et une augmentation de la masse corporelle maigre que le groupe placebo.
Une autre étude qui a mesuré le gain de poids sur une période de six mois montré que les participants qui ont pris des suppléments d’ALC ont connu une réduction de la composition corporelle et du poids corporel par rapport au groupe placebo.
En d’autres termes, les suppléments d’ALC peuvent vous aider à perdre du poids, à réduire la graisse du ventre et à développer une masse musculaire maigre.
2- Il peut réduire le risque de maladies chroniques.
Certaines études cliniques suggèrent que la consommation d’ALC d’origine naturelle peut réduire le risque de certaines maladies, notamment cancer du sein, cancer de la prostateet diabète de type 2. Cependant, l’effet que l’ALC sous forme de supplément a sur ces maladies n’a pas encore été exploré, donc des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer.
Les 10 meilleurs suppléments CLA
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1) Recherche sportive CLA 1250
Prix : À partir de 27,97 $
Sports Research CLA 1250 prend notre première place pour être l’un des suppléments CLA de la plus haute qualité sur le marché. Chaque gélule contient 1250 mg d’ALC dérivé à 100 % d’huile de carthame sans OGM. Il a également une puissance de 95 %, ce qui est plus que ce que la plupart des produits offrent.
Sports Research utilise des ingrédients sans gluten et fait tester ses produits par des tiers. Les instructions suggèrent de prendre trois gélules par jour avant un repas, mais vous pouvez en prendre moins pour prolonger sa durée de conservation. Chaque bouteille comprend 180 capsules molles.
2) EVLution Nutrition ALC 1000
Prix : À partir de 10,61 $
Ces gélules CLA contiennent 1000 mg de CLA dérivé d’huile de carthame dans chaque gélule. EVLution Nutrition CLA 1000 est un produit de haute qualité à un prix abordable. Il est également fabriqué aux États-Unis et sans gluten. Vous pouvez choisir entre une bouteille de 90 ou 180 unités.
3) ALC California Gold Nutrition
Prix : À partir de 11,20 $
California Gold Nutrition propose un supplément CLA dont tout le monde peut profiter. Il est sans gluten, sans soja et convient aux régimes végétariens et végétaliens. Chaque gélule contient 1000 mg de sa formule CLA déposée dérivée de l’huile de carthame.
California Gold Nutrition teste ses produits et offre une garantie de remboursement sur tous les achats. Chaque bouteille contient 45 à 90 portions selon si vous en prenez une ou deux par jour.
4) Naturewise ALC 1250
Prix : À partir de 21,99 $
Naturewise CLA 1250 offre une puissante option de supplément à base de plantes pour les régimes végétariens ou végétaliens. Chaque capsule contient 1250 mg de CLA avec une puissance de 80 %, vous donnant environ 1000 mg de CLA actif par portion.
Les instructions recommandent de prendre une à trois capsules par jour, ce qui fournit 60 à 180 portions. Il est non stimulant et exempt de blé, de gluten, de soja et de produits laitiers.
5) Suppléments en vrac d’acide linoléique conjugué (CLA)
Prix : À partir de 25,61 $
Si vous préférez les suppléments en poudre ou acheter en vrac, Bulksupplements CLA est une bonne option. Chaque emballage contient jusqu’à 125 portions de 2000 mg d’ALC de source durable. Bulksupplements propose également une option à base de capsules. La poudre est exempte de sucres ajoutés et de soja, mais contient des ingrédients laitiers.
6) CLA maigre total GNC
Prix : À partir de 44,99 $
GNC Total Lean CLA est idéal pour les lecteurs souhaitant intégrer CLA dans leur régime quotidien de suppléments. Ses bouteilles de 90 ou 180 unités contiennent 2 000 mg d’ALC formulé scientifiquement par GNC dans chaque portion. Il est sans gluten et ne contient ni sucres ajoutés, ni colorants ni arômes artificiels. GNC propose également un service d’abonnement qui peut livrer plus de CLA à votre porte tous les 30 à 120 jours, selon l’option que vous choisissez.
7) RSP Nutrition CLA
Prix : À partir de 15,29 $
RSP Nutrition CLA est une bonne option pour les personnes qui découvrent le CLA et qui souhaitent voir quelle dose leur convient le mieux. Chaque bouteille contient 180 portions de 1000 mg d’ALC. Cela vous donne suffisamment de produit pour prendre une à trois gélules par jour sans en manquer trop rapidement. RSP teste également la qualité et la puissance de ses produits par des tiers, vous savez donc que vous obtenez un supplément de haute qualité.
8) NOW Foods ALC
Prix : À partir de 8,70 $
NOW Foods CLA offre une autre option adaptée aux débutants. Chaque capsule contient 800 mg d’ALC dérivé d’huile de carthame sans OGM. Entreprise familiale depuis 1968, Now Foods teste ses produits et les rend exempts de gluten, de soja et d’arômes ou de colorants artificiels.
Le seul inconvénient de Now Foods CLA est que les instructions recommandent de prendre un minimum de trois capsules par jour. Cela peut rendre difficile la formation d’une habitude de prendre du CLA tous les jours (surtout si vous êtes paresseux comme moi). De plus, le type de gélatine utilisé n’est pas clair, il se peut donc qu’elle ne soit pas végétalienne ou végétarienne.
9) Natrol Tonalin CLA
Prix : À partir de 16,25 $
Natrol offre à la fois qualité et quantité avec son Tonalin CLA. Chaque capsule fournit environ 1200 mg du mélange Tonalin CLA de marque déposée, ce qui équivaut à environ 930 mg de CLA par portion.
Il est également exempt de soja, de sucres ajoutés et d’arômes artificiels. Cependant, Natrol ne précise pas quel type de capsule de gélatine est utilisé, il peut donc ne pas convenir aux végétaliens ou aux végétariens. Vous pouvez choisir entre une bouteille de 60 et 90 unités.
10) Facteurs naturels CLA
Prix : À partir de 22,37 $
Le dernier mais non le moindre sur notre liste est Natural Factors CLA. Il utilise également un mélange Tonalin CLA qui fournit 1620 mg de CLA par portion de deux capsules. Natural Factors teste également la pureté et la puissance de ses produits par des tiers, vous savez donc que vous obtenez un produit fiable. Chaque bouteille comprend 45 portions si elles sont prises comme indiqué.
Comment nous nous sommes classés
Bien que nous ayons classé ces suppléments, nous souhaitons que vous décidiez du meilleur produit pour vous.
Voici ce que nous avons pris en considération lors du classement de ces produits.
Normes de test strictes
L’industrie des suppléments n’est pas réglementée par la FDA, ce qui rend difficile la recherche d’un supplément de bonne réputation.
C’est pourquoi nous ne sélectionnons que des entreprises qui adhèrent aux réglementations sur les bonnes pratiques de fabrication (BPF) et font tester leurs produits par des tiers.
Ingrédients
La plupart des recherches cliniques sur le CLA demandaient aux participants de prendre un à six grammes par jour. De plus, des études montrer que des doses allant jusqu’à six grammes par jour semblent bien tolérées par la plupart des gens. Cependant, il existe également des risques associés à la surconsommation d’ALC. Pour cette raison, nous avons recherché des suppléments dont les doses se situaient dans la partie inférieure de cette plage.
Valeur
Vivre nos vies les plus saines peut coûter cher. C’est pourquoi nous avons sélectionné des produits de haute qualité qui ne nuiront pas à votre portefeuille.
Questions fréquemment posées
Quels sont les effets secondaires du CLA ?
Les suppléments d’ALC sont considérés comme sûrs lorsqu’ils sont pris conformément aux instructions. Les effets secondaires légers comprennent les troubles digestifs, y compris la diarrhée. Cependant, le CLA peut être nocif à fortes doses. Recherche montre que des doses élevées de supplémentation en CLA peuvent augmenter la graisse dans le foie, ce qui augmente le risque de diabète. Autres études montrer que le CLA peut augmenter l’inflammation et provoquer une résistance à l’insuline dans le corps.
Le CLA est-il sans danger pour les femmes enceintes ?
Il existe des preuves contradictoires sur la sécurité de l’ALC pendant la grossesse et l’allaitement. Il est préférable de parler à un professionnel de la santé avant d’essayer ce supplément.
Quelle est la posologie recommandée pour le CLA ?
La plupart des études cliniques ont utilisé un à six grammes d’ALC dans leurs essais. De plus, la plupart des compléments alimentaires inclus dans cet article recommandent de prendre un à trois grammes de CLA par jour pour de meilleurs résultats.
Est-ce que 1000 mg de CLA est trop ?
Toute dose d’ALC inférieure à six grammes (6000 mg) est considérée comme sûre. Cependant, il peut être préférable de commencer avec une dose plus faible et d’augmenter progressivement. Il s’agit de trouver la quantité de CLA qui vous convient le mieux.
Quel est l’inconvénient du CLA ?
Bien que le CLA ait le potentiel d’être un outil de perte de poids efficace, il a ses inconvénients. Le CLA peut causer des malaises digestifs, y compris la diarrhée, chez certaines personnes. La recherche aussi montre que la supplémentation en CLA peut provoquer une résistance à l’insuline et une accumulation de graisse dans le foie à fortes doses. Il est préférable de parler à un professionnel de la santé avant d’essayer ce supplément.
Combien de temps faut-il pour que CLA agisse ?
Le temps qu’il faut à CLA pour travailler varie d’un individu à l’autre. De nombreuses marques de suppléments et consommateurs signalent qu’il faut trois à six semaines pour voir les résultats.
Quand dois-je prendre du CLA ?
La plupart des marques de suppléments recommandent de prendre leurs suppléments CLA avant un repas. Cela peut être un excellent ajout à votre routine de pré-entraînement.
Un supplément de CLA en vaut-il la peine ?
Si vous recherchez un supplément qui agit comme un brûleur de graisse et aide à la gestion du poids à long terme, alors un supplément CLA vaut la peine d’être ajouté à votre routine de bien-être.
Quels autres suppléments pourraient favoriser la perte de graisse ?
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
romanfitnesssystems.com