Quand pouvez-vous commencer l’entraînement au sommeil ? Un expert du sommeil pédiatrique explique

Après quelques semaines passées à se taire, à se balancer, à gémir et à se nourrir, de nombreux parents sont prêts à commencer l’entraînement au sommeil. Donc très prêt. Mais est-ce que bébé? Quand pouvez-vous commencer l’entraînement au sommeil ?

Il y a deux composants de base qui doivent être en place pour qu’un bébé soit prêt sur le plan du développement pour l’entraînement au sommeil. La première est qu’ils soient physiquement capables de s’auto-apaiser, ce qui se produit généralement vers trois mois. La seconde est la capacité de passer toute la nuit sans avoir besoin d’être nourri, ce qui se produit entre quatre et six mois pour la plupart des bébés.

Si vous attendez jusqu’à la période de quatre à six mois, Natalie Barnett, Ph.D., experte en sommeil pédiatrique chez Nanit et fondatrice de Seven Oaks Sleep Science, pense que vous avez peut-être raté le coche. Pendant les deux premiers mois, le système nerveux d’un bébé n’est pas suffisamment développé pour qu’il s’auto-apaise, de sorte que les parents peuvent faire tout ce qu’ils veulent pour se bercer, se câliner et chanter avant de coucher bébé. Mais vers 3 mois, les bébés commencent à pouvoir s’endormir tout seuls en début de nuit.

C’est l’occasion idéale de faciliter la transition de bébé vers l’entraînement au sommeil. Au bout de 3 mois, continuez à faire votre routine nocturne habituelle – nourrir, changer, pyjamas, berceuse, quel que soit votre rituel douillet du coucher – puis placez bébé dans le berceau ou le berceau avant qu’il ne s’endorme. Cela permet au bébé de s’habituer à s’endormir tout seul, une compétence qui lui sera utile environ un mois plus tard lorsque vous commencerez à l’entraîner à se rendormir sans intervention parentale après son réveil au milieu de la nuit.

« Ce dont vous devez vous souvenir, c’est que ce dont votre bébé a besoin pour s’endormir au début de la nuit, c’est ce dont il aura besoin pour se rendormir lorsqu’il se réveillera pendant la nuit », explique Barnett. . « Si c’est un biberon, s’il est tenu, s’il est bercé, alors votre bébé en aura besoin exactement lorsqu’il se réveillera pendant la nuit. »

Vous trouverez ci-dessous quelques meilleures pratiques supplémentaires de Barnett pour faciliter l’entraînement au sommeil des parents et du bébé :

Abandonnez l’emmaillotage

L’entraînement au sommeil est le moment de se débarrasser de l’emmaillotage ou du pyjama magique. Ces techniques fonctionnent très bien pour les jeunes qui ne peuvent pas encore s’apaiser, mais votre bébé aura besoin de mouvements mains libres et sans restriction pour pouvoir apprendre à se rendormir. « C’est peut-être qu’il suce un doigt, qu’il fait tournoyer ses cheveux – quelles que soient les associations de sommeil de votre bébé, nous voulons lui donner la chance de résoudre cela par lui-même en ayant les mains libres », explique Barnett.

Transition vers un berceau

Un très petit espace de couchage convient parfaitement à un bébé emmailloté. Mais à mesure qu’ils vieillissent un peu et commencent à se déplacer, Barnett recommande de laisser les mouvements de bébé être aussi libres que possible la nuit.

Concentrez-vous sur les tétées de jour

La capacité d’un bébé à passer toute la nuit sans téter dépend en partie de son apport calorique suffisant pendant la journée. Barnett conseille aux parents de rester concentrés sur ces onces de jour afin que réduire les tétées nocturnes semble naturel pour bébé.

Renoncez à la tétine

Barnett reconnaît que celui-ci est un peu controversé, et elle aime la tétine pour les plus jeunes qui ne peuvent pas encore s’apaiser, mais lorsque bébé commence à s’endormir, une tétine peut rendre leur transition plus difficile. Cela est dû à la règle d’or de Barnett : si votre bébé a besoin d’une tétine lorsqu’il s’endort au début de la nuit, il en aura généralement besoin lorsqu’il se réveillera au milieu de la nuit pour se rendormir. . « À 4 mois, il est vraiment difficile pour un bébé d’avoir la coordination nécessaire pour ramasser cette tétine et la remettre dans sa bouche », explique Barnett. « Cela va causer plus de frustration que ça n’en vaut la peine. »

Cohérence

Peu importe pour Barnett la méthode d’entraînement au sommeil que vous choisissez, tant que vous êtes cohérent. Elle explique aux familles qu’il est normal, que vous soyez un adulte ou un enfant de 6 mois, de ressentir la frustration qui accompagne l’entraînement au sommeil. « Donnez-vous le temps de travailler dessus », dit-elle.