TMG, Bétaïne, Bétaïne anhydre. Abréviation de triméthylglycine. Ce supplément a autant de noms que de bienfaits potentiels pour la santé.
Le TMG est un composé présent dans le corps qui, selon de nombreuses personnes, peut améliorer votre santé cardiaque, votre santé mentale et vos performances sportives.
Cependant, de nombreuses affirmations sur le TMG sont spéculatives ou basées sur de petites études isolées.
Cet article se penche sur la question de savoir si un supplément TMG peut être un bon choix pour vous et, dans l’affirmative, quels produits vous devriez spécifiquement examiner.
Qu’est-ce que le TMG ?
TMG est un composé fabriqué par le corps. C’est l’abréviation de triméthylglycine mais on peut aussi l’appeler bétaïne ou bétaïne anhydre. Il est composé de glycine et de trois autres groupes méthyle.
Le TMG peut être produit par le corps, trouvé dans des aliments comme les betteraves ou pris sous forme de supplément. Il favorise santé du foie et joue un rôle dans la méthylation, le processus de formation de l’ADN.
Cependant, il est surtout connu pour son rôle dans le métabolisme de l’homocystéine.
Le TMG convertit l’homocystéine, un acide aminé, en un composé appelé méthionine. Ce processus est important, car des niveaux élevés d’homocystéine ont été liés à un large éventail de problèmes de santé.
En raison de sa capacité à réduire les niveaux d’homocystéine, le TMG présente un surplus d’avantages potentiels pour la santé. On pense qu’il améliore les performances physiques, atténue les symptômes de la dépression et favorise la santé du cœur et du foie.
Pourquoi devriez-vous utiliser un supplément TMG ?
Un complément alimentaire TMG présente les avantages potentiels suivants pour la santé.
Il peut favoriser la santé cardiaque.
Un taux élevé d’homocystéine est un facteur de risque de maladie cardiovasculaire. Heureusement, plusieurs études montrent que le TMG peut naturellement réduire les niveaux d’homocystéine.
Par exemple, cinq essais démontré que la prise de TMG réduisait les taux sanguins d’homocystéine chez les participants.
Un autre avis trouvé que la prise de TMG a abaissé les niveaux d’homocystéine sans affecter la pression artérielle ou les niveaux de triglycérides.
En abaissant les niveaux d’homocystéine, un supplément de TMG peut favoriser la santé cardiovasculaire et réduire votre risque de maladie cardiaque.
Cela peut améliorer les performances sportives.
La relation entre le TMG et la performance physique est encore à l’étude.
Cependant, c’est spéculé que le TMG peut réduire la fatigue, favoriser la production de protéines et augmenter les niveaux de créatine.
Un examen ont souligné, par exemple, que le TMG améliorait la puissance musculaire et augmentait la force dans deux études. Mais la même revue a également déterminé que d’autres études n’ont trouvé aucune relation entre le TMG et la performance sportive.
Dans l’ensemble, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces affirmations.
Cela peut aider à améliorer votre humeur.
Certaines recherches suggèrent que les suppléments de TMG peuvent renforcer les effets de certains antidépresseurs, en particulier la S-adénosyl-méthionine (SAMe).
Par exemple, une étude montré que les participants souffrant de dépression qui ont pris SAMe avec TMG ont signalé une plus grande amélioration des symptômes de dépression que les participants qui ont pris SAMe sans TMG.
De plus, des recherches récentes comme celle-ci étude à partir de 2020 met en évidence un lien entre les niveaux élevés d’homocystéine et la dépression.
Sur cette base, on suppose que le TMG peut soulager les symptômes de la dépression en abaissant les niveaux élevés d’homocystéine.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour faire des allégations concluantes. De plus, les compléments alimentaires ne sont PAS destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Nous soulignons plutôt cette recherche pour expliquer qu’elle peut avoir des effets stimulants sur l’humeur.
Les meilleurs suppléments 8 TMG
Attention, la réalité est, entre chacun de ces suppléments, il n’y a pas beaucoup de différence. Tous sont testés par des tiers et contiennent du TMG simple. Ce qui sépare les produits, ce sont des choses comme des tests encore plus stricts, des installations sans allergènes, des garanties de remboursement et d’autres actifs incorporels.
Si vous choisissez un produit de notre liste, vous ne vous tromperez pas.
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1) Renué par Science TMG
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Renue by Science TMG obtient notre première place pour sa qualité et sa quantité. Chaque flacon contient 230 gélules de 500 mg, ce qui vous permet d’accumuler une dose plus élevée.
Renue by Science teste et fabrique ses produits aux États-Unis. Si vous ne voulez pas nous croire sur parole, vous pouvez trouver un certificat d’analyse sur leur site Web. Son TMG est exempt de conservateurs, d’arômes et de colorants artificiels et d’édulcorants. Il est également sans allergène et produit dans un établissement approuvé par la FDA.
Cet engagement envers la qualité est ce qui fait Renue par Science TMG ressortir.
2) Kirkman Labs TMG
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Kirkman Labs TMG est un choix simple pour les débutants et les vétérinaires TMG. Chaque bouteille comprend 120 gélules de 500 mg de bétaïne. Cela donne aux débutants une excellente dose de départ tout en permettant aux utilisateurs de TMG plus expérimentés de s’empiler en toute sécurité. Kirkman Labs TMG est sans gluten et se présente sous forme de capsule végétarienne, ce qui le rend adapté à une gamme de régimes.
3) Source NaturalsTMG
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Source Naturals TMG fournit 750 mg de triméthylglycine avec du calcium et des protéines dans chaque portion. Il se présente également sous forme de capsule végétale, ce qui le rend adapté aux régimes végétariens. Dans l’ensemble, Source Naturals TMG facilite l’obtention de vos besoins en triméthylglycine.
Source Naturals recommande d’associer son TMG à d’autres suppléments de donneurs de méthyle comme la vitamine B6, la vitamine B12 et l’acide folique.
4) ProHealth Longévité TMG Pro
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Chaque flacon contient 120 comprimés de 1000 mg de bétaïne pure anhydre. Il est testé par une tierce partie pour la pureté et les métaux lourds.
Il est également sans soja ni gluten et se présente sous forme de capsule végétarienne, ce qui le rend adapté à un large éventail de régimes.
5) Now Foods TMG
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En ce qui concerne les suppléments à base de capsules, Now Foods TMG pourrait être le meilleur rapport qualité-prix. Chaque bouteille contient 100 gélules de 1000 mg de bétaïne pure anhydre. Il vient également dans une capsule végétale, ce qui le rend végétarien et végétalien.
Entreprise familiale depuis 1968, Now Foods teste la pureté et la puissance de ses ingrédients. Son TMG fournit 33 portions si vous en prenez trois par jour.
6) TMG de prolongation de la vie
Prix : À partir de 9,75 $
Life Extension TMG est une option économique, offrant 60 capsules végétariennes liquides de 500 mg dans chaque bouteille. Cela vous donne 30 portions de TMG si vous prenez deux gélules par jour. Il est également sans gluten.
Life Extension recommande de prendre son TMG avec de la vitamine B6, B12 et du folate ou de l’acide folique pour un bénéfice supplémentaire.
7) Poudre TMG Life Extension
Prix : À partir de 10,50 $
Life Extension propose également son TMG sous forme de poudre. Comme sa version capsule, Life Extension TMG Powder offre 500 mg de bétaïne anhydre dans chaque cuillère. Il est également sans gluten et végétarien.
Chaque bouteille offre 97 portions si vous prenez une cuillère par jour.
Comment nous nous sommes classés
Bien que nous ayons classé ces suppléments, nous souhaitons que vous décidiez du meilleur produit pour vous.
Voici ce que nous avons pris en considération lors du classement de ces produits.
Normes de test strictes
L’industrie des suppléments n’est pas réglementée par la FDA, ce qui rend difficile la recherche d’un supplément de bonne réputation.
C’est pourquoi nous ne sélectionnons que des entreprises qui adhèrent aux réglementations sur les bonnes pratiques de fabrication (BPF) et font tester leurs produits par des tiers.
Ingrédients
La plupart des études sur le TMG ont utilisé des doses allant de 500 mg à 900 mg. Pour cette raison, nous avons recherché des suppléments offrant des doses dans cette gamme. Nous avons également recherché des suppléments sans additifs ni arômes artificiels, afin que vous obteniez exactement ce dont vous avez besoin et rien d’autre.
Valeur
Vivre nos vies les plus saines peut coûter cher. C’est pourquoi nous avons sélectionné des produits de haute qualité qui ne nuiront pas à votre portefeuille.
Questions fréquemment posées
Vous avez encore des questions ? Nous avons ce qu’il vous faut.
Quels sont les effets secondaires du TMG ?
Lorsqu’il est utilisé conformément aux instructions, le TMG n’a pas d’effets secondaires. Cela pourrait cause problèmes digestifs, notamment ballonnements, crampes, indigestion, diarrhée, nausées et vomissements lorsqu’ils sont pris à fortes doses.
Quelques recherches suggère que le TMG peut provoquer une accumulation de liquide autour du cerveau en raison de sa capacité à augmenter la méthionine dans le sang. Mais la probabilité que cela se produise est très rare.
Cela étant dit, vous devez arrêter immédiatement d’utiliser TMG et consulter un professionnel de la santé si vous ressentez des effets secondaires.
A quel moment de la journée faut-il prendre le TMG ?
Vous pouvez prendre TMG à tout moment de la journée. La plupart des marques de suppléments recommandent de prendre TMG le matin ou selon les recommandations d’un professionnel de la santé.
Pouvez-vous prendre du TMG tous les jours ?
Il est sécuritaire de prendre TMG tous les jours en le prenant dans les limites recommandées. Cela étant dit, les recherches sur les effets à long terme du TMG sont rares. Il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant d’intégrer le TMG à votre routine quotidienne.
Combien de TMG faut-il prendre par jour ?
La plupart des marques de suppléments recommandent de prendre 500 à 2000 mg de TMG par jour. Cependant, la recherche a trouvé que le TMG peut être utilisé en toute sécurité à des doses allant jusqu’à 9000 mg.
Le chlorhydrate de bétaïne est-il le même que le TMG ?
Non! La bétaïne HCI (ou chlorhydrate de bétaïne) n’est pas la même que la triméthylglycine. C’est un composé séparé avec un objectif différent. Alors que le TMG agit comme un donneur de méthyle, abaissant les niveaux d’homocystéine, la bétaïne HCI agit comme une aide à la digestion. Pour cette raison, il est important de s’assurer que votre supplément TMG indique bétaïne ou bétaïne anhydre sur l’étiquette, et non bétaïne HCI.
Un supplément TMG en vaut-il la peine ?
La valeur d’un supplément de TMG dépend de vos objectifs de santé. D’après des études cliniques, il se peut que ce ne soit pas le meilleur pré-entraînement ou qu’il n’améliore pas vos performances sportives. Cependant, c’est un excellent complément à ajouter à votre routine de bien-être si vous cherchez à réduire votre risque de maladie cardiaque ou à améliorer votre santé mentale.
Avis de non-responsabilité : nous sommes des étrangers sur Internet, et si vous avez appris quelque chose, cela ne devrait pas être de nous faire entièrement confiance. Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout complément alimentaire, y compris le TMG.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
romanfitnesssystems.com