Les sueurs nocturnes sont-elles normales ? – LifeSavvy


Une personne tente de dormir avec un réveil sur une table de chevet.
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Tout le monde a besoin d’une nuit de sommeil de qualité. Si vous vous réveillez avec une transpiration excessive à laquelle vous ne vous attendiez pas, vous avez peut-être des sueurs nocturnes. Et est-ce normal ?

Pour décomposer les questions fréquemment posées sur la transpiration nocturne, LifeSavvy s’est entretenu avec le Dr Abhinav Singh, directeur médical du Indiana Sleep Center et co-auteur de Sleep to Heal: 7 Simple Steps to Better Sleep, ainsi que Nilong Vyas, MD, conseil d’administration -coach du sommeil pédiatrique certifié, fondateur du service de conseil en sommeil familial Insomnie à NOLAet examinateur médical pour Fond de teint Sommeil.

Si vous avez eu des sueurs nocturnes et que vous voulez savoir si vous devez ou non vous inquiéter, voici ce qu’il faut savoir.

Que sont les sueurs nocturnes ?

Les sueurs nocturnes sont, eh bien, transpirer la nuit. Ce n’est probablement pas si choquant pour vous. Mais il y a un peu de nuance. Une petite quantité de transpiration ne relèverait pas vraiment de la catégorie des sueurs nocturnes. Au lieu de cela, c’est un événement plus important.

Singh a déclaré à LifeSavvy que les sueurs nocturnes sont des épisodes de transpiration qui se produisent pendant le sommeil et qui sont suffisamment importants pour vous réveiller et perturber votre cycle de sommeil. En termes simples, si vous vous tournez et vous retournez au milieu de la nuit et que vous vous réveillez pour trouver votre corps en sueur et vos draps humides, vous pourriez avoir des sueurs nocturnes.


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Selon nos experts, plusieurs facteurs peuvent provoquer des sueurs nocturnes. Singh et Vyas ont donné quelques exemples de ce qui pourrait causer des sueurs nocturnes.

Certaines des causes les plus simples sont la température de votre chambre et des vêtements chauds. Mais si vous avez déjà abandonné ces choses et que vous êtes passé à une literie rafraîchissante et à des pyjamas fins et légers, les raisons pourraient être un peu plus difficiles à résoudre.

Pour certains, la ménopause pourrait être à blâmer. Vyas a expliqué que les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur chez les femmes sont « secondaires aux changements se produisant dans l’hypothalamus et les glandes pituitaires dans le cerveau qui régulent la température en réponse directe à la baisse des niveaux des hormones progestérone et œstrogènes ».

En d’autres termes, les sueurs nocturnes peuvent survenir à la suite de changements dans la chimie de votre cerveau en réponse à vos hormones.

En dehors de la ménopause, cependant, les infections, les affections fongiques, les médicaments tels que l’hormonothérapie et les antidépresseurs, les troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil et les terreurs nocturnes, l’anxiété, le stress ou l’hypoglycémie peuvent tous être des causes de sueurs nocturnes.

Les causes moins courantes de sueurs nocturnes comprennent les infections cardiaques graves telles que l’endocardite (inflammation de la paroi interne du cœur) ou le cancer tel que le lymphome (un cancer causé par le système lymphatique).

En fin de compte, la meilleure façon de discerner ce qui cause vos sueurs nocturnes est de consulter votre médecin.

Pouvez-vous arrêter les sueurs nocturnes ?

Vous vous demandez peut-être si les sueurs nocturnes sont quelque chose que vous pouvez arrêter vous-même. Singh a souligné l’importance de déterminer la cause profonde des sueurs nocturnes avant de décider comment y mettre un terme.

Il existe, bien sûr, des changements simples que vous pouvez apporter au cas où la cause serait simplement environnementale. Optez pour une literie rafraîchissante et un pyjama léger. Les draps en bambou sont de bonnes options pour les dormeurs chauds, et comme pour les vêtements de nuit, optez pour la soie ou le satin pour leur sensation de fraîcheur.

Une fois votre literie et votre pyjama en place, essayez de baisser la température de votre chambre et d’y introduire un ventilateur. Typiquement, 64-68 degrés Fahrenheit est idéal pour dormir, et le bruit blanc d’un ventilateur oscillant peut être bénéfique pour sa capacité de refroidissement et son son.

Si, toutefois, après avoir essayé ces solutions simples, vous continuez à transpirer, les experts recommandent de consulter un médecin.

Alors, les sueurs nocturnes sont-elles normales ?

Bien que les sueurs nocturnes puissent être normales si elles ne sont pas courantes et ne perturbent pas le sommeil, si elles perturbent votre repos ou si vous vous réveillez dans une literie humide, vous voudrez peut-être contacter votre médecin. Les causes peuvent être difficiles à discerner par vous-même, ce qui rend difficile la réparation de vos sueurs nocturnes en solo.

Si vous éprouvez des difficultés, il est peut-être temps de contacter votre médecin.





Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blogwww.lifesavvy.com