Schwarzenegger a clairement encore beaucoup de connaissances sur le fitness à partager.
Cela fait des décennies qu’Arnold Schwarzenegger était au sommet du monde du fitness en tant que M. Olympia dynastique. Depuis lors, il a acquis une réputation hollywoodienne en tant que célèbre « Terminator », est devenu gouverneur de l’État de Californie et s’est généralement transformé en une personnalité plus grande que nature. Cependant, même à 75 ans, il sait toujours ce qu’il faut pour déchirer votre corps au gymnase.
Le 24 mai 2023, Schwarzenegger est apparu dans une vidéo en partenariat avec La santé des hommes. Le clip présente la légende du fitness dispensant une séance d’entraînement pour les bras courts, une séance d’entraînement pour les épaules et certains de ses secrets d’entraînement préférés.
Alors qu’il s’entraînait au célèbre Gold’s Gym de Venice Beach, en Californie, Schwarzenegger a rompu avec une routine des bras et des épaules typique de ce qu’il fait tous les jours.
« C’est ce que je fais tous les matins. je viens ici [Gold’s Gym] et faites 25 à 30 séries en une demi-heure », a déclaré Schwarzenegger. « Auparavant, nous faisions 30 sets pour les épaules. Maintenant, je fais 15 séries.
Arnold Schwarzenegger | Entraînement des bras et des épaules mai 2023
Voici un aperçu des deux entraînements des bras et des épaules de Schwarzenegger :
Entraînement des bras
- Boucle de prédicateur machine : Une série de 30 répétitions, quatre séries de 10 à 12 répétitions
- Trempage machine : Une série de 30 répétitions, quatre séries de 10 à 12 répétitions
Entraînement des épaules
Schwarzenegger a expliqué qu’il termine chaque set avec une prise de cinq secondes sur le dernier représentant.
Quant aux conseils de Schwarzenegger sur une approche appropriée de l’entraînement, il a soutenu qu’il s’agissait d’un dévouement constant et de tous les avantages que cela peut apporter. Pourvu qu’un athlète reste engagé dans sa routine, Schwarzenegger dit qu’il finira par voir des résultats. Il a raconté une anecdote sur ses jours de forme physique maximale à utiliser comme preuve.
« Lorsque vous vous entraînez, ce n’est pas seulement que votre corps est gonflé et stimulé par le sang, mais c’est aussi votre esprit et vous avez une vision beaucoup plus positive de la journée et de la vie lorsque vous avez une pompe derrière vous, » commença Schwarzenegger. « J’étais en forme [in the 1980s]. Je m’entraînais deux heures par jour. Parce qu’après avoir subi plusieurs chirurgies cardiaques et ensuite avoir subi des chirurgies aux épaules et aux genoux et tout ce genre de choses, il est important de protéger mon corps et de faire une formation thérapeutique en même temps.
En d’autres termes, Schwarzenegger a dit de ne pas trop y penser et de continuer à traîner dans le gymnase, peu importe votre adversité.
« Si vous voulez aller au gymnase tous les jours et faire votre balade à vélo, entraînez-vous tous les jours, puis vous sortez du lit et vous ne pensez pas », a déclaré Schwarzenegger. « L’important est de ne pas penser, juste de faire. »
Image sélectionnée : Men’s Health sur YouTube
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
breakingmuscle.com