Jay Cutler décompose son entraînement pour construire des bras de 20 pouces

Cutler a dévoilé ses énormes secrets d’armes.

Écrit par Robert Zeglinski Dernière mise à jour le 6 juillet 2023

Avec un curriculum vitae qui comprend quatre titres de M. Olympia (2006-2007, 2009-2010), la légende du culturisme Jay Cutler est bien équipée pour offrir des conseils de fitness complets. L’un des traits caractéristiques de Cutler – qu’il maintient toujours avec diligence à la retraite – était ses gros bras. Étant donné qu’il ne pose plus sur scène, ces jours-ci, Cutler préfère partager ses secrets d’entraînement plutôt que de les garder pour lui.

Le 27 juin 2023, Cutler a partagé une vidéo sur sa chaîne YouTube où il a parcouru un entraînement des bras à haut volume. Basé sur la façon dont il a choisi de titrer la vidéo, la routine aide l’ancien champion à construire une impressionnante paire de bras de 20 pouces. Habituellement, une telle affirmation peut être hyperbolique. Venant de Cutler, l’objectif est tout à fait crédible et mérite d’être approfondi.

Voici un aperçu de l’entraînement de Cutler, qui comprend neuf exercices différents pour traiter à la fois les triceps et les biceps. Remarque : Les poids de travail et d’échauffement précis pour chaque mouvement n’ont pas été divulgués. Il en va de même pour le nombre exact de répétitions à l’occasion.

Jay Cutler | Entraînement « Bras de 20 pouces »

• Poussée des triceps à la barre droite : Deux séries d’échauffement, trois séries de travail (augmentez le poids de chaque série)
• Appui à la corde à genoux : 3-4 × 10-12
• Extension d’haltères au-dessus de la tête : Trois ensembles
• Machine à dips assise : Trois séries (augmentez le poids de chaque série)
• Rebond d’haltère à deux bras: 3 × 10-12
• Machine à boucler les biceps Nautilus : Trois ensembles
• Curl alterné avec haltères : 3 x 8-10
• Boucle d’araignée à la barre : 3 x 10-12
• Curl de prédicateur machine : Trois ensembles

Certaines des informations les plus notables présentées dans cette vidéo incluent Cutler révélant que son poids corporel actuel était de 243 livres. Lors de la discussion de certains de ses exercices de clôture, Cutler a déclaré qu’il souhaitait peser au moins 250 livres dans les deux mois suivant le tournage de la vidéo. L’icône a expliqué qu’il faisait des séances de cardio deux jours dans le cadre de sa transformation en cours « Fit for 50 ». Ces entraînements supplémentaires, y compris une séance de 25 minutes le matin de l’entraînement des bras avec une séance de vélo prévue plus tard dans la soirée, n’ont apparemment pas entravé ses progrès en matière de prise de masse.

Cutler a affirmé qu’il avait choisi de faire un entraînement des bras devant la caméra après avoir remarqué la préférence de ses fans et des abonnés aux réseaux sociaux. Pour quelqu’un de près de 50 ans, l’aisance de la légende dans cet entraînement des bras donnait l’impression qu’il lui restait beaucoup à faire à un niveau compétitif. Cependant, ce luminaire en forme a déclaré qu’il ne reviendrait pas sur scène de si tôt.