Samson Dauda partage une journée complète de repas à 4,5 semaines de 2023, M. Olympia

Le vainqueur de l’Arnold Classic 2023 ne prend aucun risque avec son alimentation.

Écrit par Stephen Sheehan, CPT Dernière mise à jour le 6 octobre 2023

Samson Dauda a fait une déclaration plus tôt cette année en remportant le titre de l’Open masculin à l’Arnold Classic 2023. Depuis qu’il a remporté sa première victoire professionnelle en mars, le talentueux bodybuilder a pour objectif de s’appuyer sur cette performance réussie à Columbus, dans l’Ohio, en faisant tout son possible pour préparer un voyage à Orlando, en Floride, pour participer au concours Mr. Olympia 2023. .

À un peu plus d’un mois de son arrivée sur scène, la discipline de Dauda doit être à un niveau record s’il veut améliorer sa sixième place impressionnante lors de ses débuts à l’Olympia. Sur la base de la journée complète de vlog alimentaire publiée sur sa chaîne YouTube le 4 octobre 2023, il semble certainement que le « Lion nigérian » soit sur le point de surpasser ses résultats à l’Olympia 2022.

La préparation au concours implique de manipuler soigneusement votre alimentation et votre entraînement afin que vous puissiez être prêt pour la scène. Après avoir partagé une journée complète de repas début septembre comprenant six repas et beaucoup de glucides, Dauda fait clairement les choses différemment à mesure que le week-end Olympia du 2 au 5 novembre se rapproche.

Repas 1

• Trois œufs entiers
• Café noir

Avant de consommer une seule calorie, Dauda commençait sa journée par 40 minutes de cardio à jeun. Cela a ouvert la voie à 30 minutes de pose ininterrompue qui, a-t-il admis, étaient beaucoup plus éprouvantes que sa séance sur tapis roulant.

Au moment de manger, Dauda a gardé son premier repas simple en préparant trois œufs entiers. Associé à une tasse de café noir, ce petit-déjeuner contenait beaucoup moins de calories que celui qu’il avait montré au cours de sa journée complète de vlog à partir de 8 semaines et demie.

« Jusqu’à présent, cette préparation s’est très bien déroulée », a expliqué Dauda. « Chaque semaine, nous nous améliorons et tout fonctionne comme sur des roulettes. »

Repas 2

• 250 grammes (une tasse) de patate douce
• 200 grammes (sept onces) de steak maigre

Pour son deuxième repas, Dauda a opté pour la méthode classique « viande et pommes de terre ». Le professionnel de l’IFBB, âgé de 31 ans, a mesuré avec précision 250 grammes de patates douces cuites à la vapeur, une source de glucides propres qui fournit beaucoup de micronutriments comme le magnésium et le fer. Il a mangé cela avec sept onces de steak avant de se rendre au parc pour promener son chien et lui donner quelques conseils sur le processus de préparation du concours.

« Là où vous prenez votre premier repas, votre deuxième repas, votre marche quotidienne, votre cardio, votre séance d’entraînement, tout est programmé », a expliqué Dauda. « Avoir cet emploi du temps parfait jour après jour est exactement la raison pour laquelle vous progressez – pas seulement en faisant votre journée comme vous le ressentez. Il s’agit plutôt de maintenir cette discipline.

Repas 3 – Repas pré-entraînement

• Une tasse et demie de riz blanc
• 180 grammes (6,3 onces) de bœuf haché maigre à 95 %

Avec un entraînement exigeant à l’horizon, Dauda a fait le plein de nourriture et de plusieurs suppléments pré-entraînement. En plus de consommer du bœuf haché maigre et du riz blanc, il a mélangé ce qui suit dans une bouteille :

Une fois son repas pré-entraînement terminé, Dauda s’est rendu au Factory Gym pour une séance épuisante pour les jambes.